人間誘蛾灯時代の知恵

白湯（さゆ）　毒出し健康法 体温を上げる魔法の飲みもの （PHP文庫） [ 蓮村誠 ] 価格:523円 (2022/5/18 15:21時点) 感想(47件)

■「完全な白湯」のつくり方(P49)
1.やかんに水を入れ、強火にかけます。換気扇も回すようにすします。
2.沸騰したら蓋をとり、湯気が上がるようにします。大きな泡がブクブク立っているくらいの火加減にします。
3.そのまま10〜15分間沸かし続けます。
4.沸いた白湯を飲める程度に冷まして、すするようにして飲みます。残りは保温ポットに入れておくのがおすすめです。
　アーユルヴェーダでは、沸騰させることによって、白湯にピッタ（火）の質を込めていくことに意味があります。さらにそこへ、換気扇を回すことで、ヴァータ（風）の質を白湯に入れていきます。こうすることにより、水（カパ）にヴァータ（風）、ピッタ（火）の質が加わり、完全なるバランスの飲み物ができあがるというわけです。

■白湯の飲み方
　朝起きて一番に、150cc 程度を5〜10分かけて、ゆっくり飲みます。
　胃腸を温めて全体の代謝を上げていきます。また、白湯が老廃物を押し、腸の中をきれいにします。排泄を促す効果もあります。
　朝昼夕食共に食事をしながら一日三回150cc 程度を少しずつ飲みます。
　量は1日700〜800mlに。白湯の飲み過ぎは腸内の栄養素が流されてしまい、体内に吸収されなくなります。なにごともバランスが大切です。

■白湯だけでは、一日の水分は足りないので、コーヒーや紅茶も飲んでよい。（P142）

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お酒の「困った」を解消する最強の飲み方 （青春新書インテリジェンス） [ 溝口徹 ] 価格:1,144円 (2022/3/31 21:08時点) 感想(0件)

　　　　　　　　エタノール
　　　　　　　　　　　　｜
アルコール脱水素酵素　　｜　一部はチトクロームP450酵素によって代謝
　　　　（ADH）　　　　｜　◎ヘム鉄が必要
　NADが使われる　　　　｜
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　アセトアルデビト
　　　　　　　　　　　　｜
ｱｾﾄｱﾙﾃﾞﾋﾞﾄ脱水素酵素　　｜　ALDHで処置しきれないものはグルタチオンに
　　　　（ALDH）　 　　｜　よって代謝
　NADが使われる　　　　｜　◎グルタチオンが必要
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　酢酸
　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　｜　エネルギーの原料として利用される
　　　　　　　　　　　　｜　→疲労の原因に
　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　
　水、二酸化炭素（尿と呼気）として対外に排出　　　

■ほとんどのアルコールはアルコール脱水素酵素（ADH）やｱｾﾄｱﾙﾃﾞﾋﾞﾄ脱水素酵素（ALDH）によって代謝されるが、一部はチトクロームP450によって代謝される。(チトクロームP450は肝臓に多く存在し、ヘム鉄が足りないと働きにくくなる）
　慢性的に大量に飲酒している人の場合ADHやALDAだけではアルコール代謝がしきれないためチトクロームP450系の酵素が全アルコールの５０％を代謝している。チトクロームP450以外にもグルタチオンなどを使わないと、アルコール代謝が追いつかない状態となっている。(P40)
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70歳でボケる人、110歳まで元気な人 酵素の力で脳も身体もこんなに変わる！ [ 鶴見隆史 ] 価格:1,650円 (2021/11/15 16:39時点) 感想(0件)

■2020年1月レディーボーデン社の倒産
・牛乳が人体に毒である。
・砂糖菓子が人体に毒であるとアメリカ人が悟ったから
（アメリカでは「牛乳と砂糖離れ」が進んでいる」(P28)

■なぜ脂肪が脳の働きに重要なのか(P140)
1.脂肪は神経細胞やその一部が伸びた軸策という臓器の主成分であること
2.脂肪はミリエン鞘（髄鞘）の主成分（80%）であること
　脳内には１０００億個もの神経細胞が存在します。脳で発生した情報は電気シグナルとなって軸索というケーブルを通して、脳の別の箇所に送られます。このケーブルを覆っているのがミエリン鞘というほとんど脂肪でできた鞘なのです。
　もし良質な脂肪が不足すればミエリン鞘は薄くなり、電気シグナルは漏電します。そのため神経伝達物質の情報の伝わるスピードは落ち、次第に情報は伝わらなくなります。
　電気シグナルは、神経細胞膜が柔らかいと伝わりやくくなります。神経細胞膜の７０％は脂肪（残りの２０％はたんぱく質、５％はコレストロール、５％はビタミンＥ）でできていますので、柔らかさは脂肪の質で左右されます。
　つまり、よい脂肪は柔軟な脳神経細胞を作り、悪い脂肪は硬くするので電気シグナルは、伝わりにくくなり、脳はどんどん劣化するのです。
　脳の中には水を除くと脂肪が６０％もあると言われています。そのほとんどを神経細胞膜が占めているので、この細胞膜を形成する脂肪の質の良し悪しが重要になってきます。

■脂肪は飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪（オメガ３とオメガ６）がありますが、体内に入ったこれらの脂肪は体内で転換されることはなく、体内に入った油が細胞膜や細胞になるのです。
　そのため、食物で摂る脂肪の内容の良し悪しきが健康の分かれ目であり、認知症の分かれ目となります。
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鼻呼吸なら薬はいらない あいうべ体操と口テープが病気を治す！ [ 今井一彰 ] 価格:1,320円 (2021/7/4 03:23時点) 感想(2件)

■鼻呼吸は健康を取り戻すスイッチ（第３章）
・　鼻水や鼻毛が有害物質を除去してくれる。
・　線毛は温度が高いほど活発に働くので、舌を上アゴにぴったりつけて呼吸するのが理想（舌は筋肉のかたまりで、内部に血管が通っていて高い熱を持っている。）
・鼻から吸って口で吐くと口の中が乾くので鼻から吐くのも大事。細菌やウイルスは湿気を苦手としている。（東洋医学では鼻から吸って口から吐くを推奨）
・「ネイザルサイクル」とは鼻が左右の穴で２〜３時間ごとに呼吸の役割を交代するシステム。休憩している最中は、チリやゴミを絡め取って、線毛を動かして外に運び出している。

あいうべ体操

鼻づまり対策
　�@ツボ押し　【鼻を含めた呼吸器に関連するツボ】 | 養生ラボ
　�A馬油　液状の馬油を朝昼晩の３回、鼻の中に垂らす。
　　１回につき、0.5ｃｃ程度、点鼻したあとは、３０秒ほど顔を上げておき、しっかり鼻の奥に届ける

週1断食で万病が治る 週1日、2食抜くだけ！ （ビタミン文庫） [ 三浦直樹（医師） ] 価格:1,430円 (2021/3/12 16:01時点) 感想(1件)

■空腹をまぎらわせる「口すぼめ呼吸法」のやり方(P81)
�@　まず息を吐き切る
�A　そうめんを吸うイメージで、口を少し尖らせるようにすぼめて、可能な限りゆっくり息を吸っていく
�B　口はすぼめたまま、ゆっくり息を吐いていく
�C　�A〜�Bを何回かくり返す
　人は赤ちゃんのとき、お母さんのおっぱいを吸って空腹を満たします。大人になると口寂しくてタバコを吸ったり、お酒を飲んだり、お菓子を食べてまぎらわせるという経験は誰しもお持ちではないでしょうか。もしかすると、唇を刺激することでなんらかの満足感が得られるのかもしれません。
　断食中におなかがすいて困ったら、ぜひこの「口すぼめ呼吸法」を試してください。

■「数息」呼吸法のやり方(P103)
　�@　口から息をしっかり吐き切る
　�A　おなかをふくらませながら鼻からゆっくり息を吸い、おなかを凹ませながら口からゆっくり吐く。これを「一つ」と数えながら行う
　�B　�Aの要領で、息を吸って吐いて「二つ」、息を吸って吐いて「三つ」と数えていく。途中で雑念がでてきて数がわからなくなったら、もう一度最初からやり直す　
　�C　座禅断食中は、２０分間で１００まで数えることを目指して呼吸する（呼吸の長さにより、個人差があります）
　＊正座でも椅子に座っても、座禅の座り方でも楽な姿勢で、ただし背すじは伸ばして行う
　＊腹式呼吸を意識するあおむけになって、ひざを立てて行ってもよい
背骨からは自立神経が出ています。背筋を伸ばして、自立神経の働きをよくしましょう。自律神経が乱れる原因と整えるためのコツをご紹介
腹式呼吸でおなかをしっかり動かすことも心がけましょう。吐く息と一緒に体の老廃物やネガティブな感情がでていき、すう息とともによいエネルギーが吐いてっくることをイメージしましょう。

■副交感神経が優位になりすぎても、また違う病気を招きます。私個人の考えですが、座禅は、姿勢を正しくし、それを保つとい緊張感をもちながら、腹式呼吸でリラックスしている状態です。この「緊張」と「弛緩」という両極端な状態がバランスよく成り立っていることが、自立神経のバランスを整えるのに役立つのではないでしょうか。

死ぬまで元気に生きるための七つの習慣 自然的生活のすすめ [ 山田豊文 ] 価格:1,430円 (2021/3/12 16:09時点) 感想(0件)

★人間の体内にある６０兆億もの細胞は、常に入れ替わって、私たちが気づかない間に、新しいものに作り変わっています。
　新たな細胞の材料として、自然でないものを取り込んだり、自然でないことをするのが、一番よくないことであるのは明らかです。
　特に、コンビニなどの、弁当、おにぎり、惣菜類といったものは不自然な添加物まみれの物には注意が必要です。
　
■自動車や電化製品などの人間が作ったものは、壊れると自力で復旧することはできません。修理が必要です
。　しかし、細胞は違います。たとえ故障しても、自力で治すことができます。これは、何十億年もの生命の歴史の中で細胞が獲得してきた、脅威の適応能力であり、自己修復能力です。これらは「生命力」と言い換えることもできます。自然の生物や野生動物たちは、こうした能力を自然に、フルに発揮しながら生活を送っています。(P30)

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孟司と誠の 健康生活委員会 [ 養老 孟司 ] 価格:1,540円 (2021/3/12 16:13時点) 感想(0件)

近藤：インフルエンザは通常は乳幼児と高齢者が犠牲になることが多いのに、このスペイン風邪はなぜか壮年期の人が多く犠牲になったんですね。それはこの時のインフルエンザが特殊なタイプだったから、と説明されることが多いんですが、当時のデータを調査した人がいます。そうすると、この時はアスピリンが大量に使われたのが原因だったことがわかった。
　これは相当、説得力があります。当時は何にでもアスピリンを使ったんですね。１９００年頃にドイツで発明されたので、ドイツに特許がありましたが、鎮痛・解熱剤として爆発的に使われるようになると、第一次世界大戦の時に、イギリスやアメリカで敵国ドイツの特許を無視して大量生産されるようになった。特に、米国で使われたアズピリンの量は今ふり返るとすさまじく、健康な人でも中毒になるほどの量が投与されていた。
　インフルエンザにかかって弱っているところへ、中毒になるほどのアスピリンを飲めば、それは壮年期の兵士でもバタバタ死ぬでしょう。
　もう一つの根拠は、当時スペイン風邪の真っ最中に、アメリカの大学病院でも教授クラスの人たちが、アスピリンをまったく使わない伝統医療のホメオパシーなどを行っていた。そういう人たちが診たスペイン風邪患者は一人も死ななかった、という報告もある。だから、壮年期の死者が増えたのは薬の影響と判断して良いと思いますが、これを認めてしまうとインフルエンザが怖いということにならない。それで、この説はなかなか広まらないんですよ。
養老：僕もその説は聞いたことがあったな。(P43)

近藤：腸内フローラに一番よくないのは抗生物質です。結果的には高齢者がよく死にます。それは、こういうことが起こるんです。
　まず、抗生物質で普通の大腸菌なんかが死んで、大腸の中にいる嫌気性の菌がはびこる。そういう別の菌がはびこるのを「菌抗体現象」といいますが、それで偽陽性腸炎という症状を起こすんんです。そうすると下痢をする。この下痢は頑固で、特に高齢者では死亡率が高いんです。
　と聞くと、ヨーグルトを飲めば腸内フローラが回復して治る、と思う人もいるでしょう。でも、飲んでもダメなんです。まず、口から飲んだ細菌は、たいてい胃の中で胃酸で殺されちゃう。
養老：何だって胃酸があんなに強力か、というと、そのことですよ。人間は長い間にいろいろなものを食べてきたから、何かが胃袋に入ってくるかわからない。冷蔵庫なんか無かったんだから、すぐにカビも生えただろうし、長い間に、身体はちゃんと余計なものは殺すようになっているんです。それから腸に送るんです。
近藤：だから胃潰瘍で胃を切除した人は、海外旅行をするとコレラ菌が殺されずに、発症しやすい。(P25)

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「腸の力」であなたは変わる [ デイビッド・パールマター ] 価格:1,650円 (2021/3/13 06:34時点) 感想(0件)

■抗生物質は農業でも広範囲に使われている。
　家畜の感染症の治療という目的だけでなく、抗生物質を使用すると、家畜がより大きく、早く成長することがわかったからだ。こうした抗生物質は、やがて食肉や乳製品に入り込むため、人体にも影響を与えるのではないかと懸念の声が上がっている。抗生物資は内分泌かく乱化学物質（環境ホルモン）であり、食べ物を通じて接触すると、体内の性ホルモンに似た作用をし、混乱を誘発する。
　抗生物質が畜牛を（おそらく人間も同じだが）太らせるメカニズムは、「脂肪を蓄え体重を増やす」種類の腸内細菌（フィルミクテス門）と、「肥満を防ぐ」種類の腸内細菌（バクテロイデス門）があり、抗生物質が特定の細菌をただちに絶滅させ、他の種類が増殖するからだ。残念ながら、腸内は肥満を誘発する細菌で満たされる。(P239)
■ピロリ菌を除去すると体重が増えた。また、食欲を刺激するホルモンであるグレリンが食後に６倍も増加し、もっと食べられると感じていることが判明した。(P242)
■加工製品の「果糖」と「グルテン」が腸内フローラを脅かすワースト２といえる。また、抗生物質、ピル、非ステロイド性抗炎症薬（ＮＳＡＩＤ）、遺伝子組み換え食品、環境化学物質は「腸内フローラの殺人鬼」たちだ。(P234)
■抗生物質は医学の重要な業績の一つであることは間違いない。しかし、風邪、インフルエンザ、せきや気管支炎の大半の症状、耳の感染症の多くの症状には、抗生物質の使用は必要ない。
　ＷＨＯは抗生物質の耐性を「２１世紀に直面する一番の健康問題」の一つだとしている。（P236)
■2013年ステファニー・セネフらは、体内のグリホサートの影響について、大きな警鐘を鳴らした。
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UNSTOPPABLE（あきらめない） 愛する子どもの「健康」を取り戻し、アメリカの「食」を動かした母親たちの軌跡 [ ゼン・ハニーカット ] 価格:1,650円 (2021/3/13 06:36時点) 感想(0件)

遺伝子組み換え食品いらない！キャンペーン – GMOフリーの世界を目指して
■ヂュポンは、遺伝子組み替え作物や農薬を生産する傍ら、子会社で薬を供給している。つまり、人々を農薬で病気にさせ、薬で病気を治し、農薬と薬の両方でで儲けるという完璧な利益循環システムとなっている。主要なテレビ局は、製薬会社から膨大な広告宣伝費をもらっているために、この事実を報道することはない。(P37)
■遺伝子組み換えサーモン(P138)
　サーモンは今や、四倍肥えさせ、４倍速く、そして子供を産まないように育てるために、遺伝子が組み換えられています。また、そのサーモンは抗生物質とホルモン剤の貯水池の中で育てられ、遺伝子組み換え飼料を食べた魚肉を与えられています。遺伝子組み換えのサーモンは攻撃的なので、野生のサーモンを絶滅させてしまうかもしれません。私たちが自然から離れれてしまったことは、
私たちの気づかないところで一部の人たちに劇的に自然を操作したりすることを許してしまっています。
■農薬漬けの農業、遺伝子組み換え、そしてグリホサート除草剤(ランドアップ)は、私たちの腸内細菌を殺し、免疫システムが壊され、臓器障害や生殖の害を、また、血液脳関門や細胞形成の働きに支障を及ぼします。(P80)
ワクチン　別ブログに記載
■一度もピーナッツを食べたことがなかった三男のブロンソンがピーナッツアレルギーを発症したことで、のちに、ワクチンの中には一般には公表されていないピーナッツオイルが含まれていることも学びました。私がワクチンのすべての原材料を把握し、それが息子たちの健康問題に関係しているのでないかとの疑いを持ちはじめるまでに、そう長くはかかりませんでした。(P21)
（日本でも、アレルギーの子供が急増。もしかして小児ワクチンの添加物のせい？）
ロビン・オブライエン(P25)
■グルテン不耐症(P121)
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アルツハイマー病真実と終焉 “認知症1150万人”時代の革命的治療プログラム [ デール・ブレデセン ] 価格:1,980円 (2021/3/14 04:37時点) 感想(15件)

アツルハイマーにならない食事
・食事全体で GI が35未満になるように料理する。
・フルーツジュースより果物（繊維を含む）を丸ごと摂取する。
・単純炭水化物、飽和脂肪酸、繊維の欠乏の食物を取らない。
　（チーズバーガー、ポテト、ソフトドリンク、など）
・グルテンと乳製品はできるだけ避ける。
・解毒作用のある特定の植物を摂取することで毒素を減らす。
　(コリアンダー 、アブラナ科の野菜、アーティチョーク、にんにく、生姜、海草など)
・アボカド、ナッツ、シード、オリーブオイル 、MCT オイルなど。良質の脂肪を食事に取り入れる。
・加工食品を避け自然食品を摂取する。
・魚は必須項目ではない
・肉はメインディッシュではなく味付けとして加える。
・キムチ、酢漬け、味噌汁、コンブチャなどのプロバイオティクスを含む物を取り入れる。
　(ヨーグルトもプロバイオティクスだが摂取しない方がいい)
・AG Eの発生を最小限に抑えながら、美味しい料理をつくる。
・朝ごはんまで１２時間空ける、夜ごはんは就寝３時間前まで。