人間誘蛾灯時代の知恵

完全図解！一日一食のススメ【電子書籍】[ 石原結實 ] 価格:968円 (2021/3/17 05:55時点) 感想(0件)

■食べすぎると、飲食物を消化・吸収するために、胃や小腸に血液が大量に集まる。すると、排泄の臓器である大腸や直腸、腎臓や膀胱に供給される血液が少なくなってしまい、排泄力が低下するのである。
　また、少食にすると、胃腸に血液を大量に供給する必要がなくなる。そのため、全身の種々の臓器・組織・細胞に、血液が供給され、あらゆる臓器が活発に活動することができるようになる。（Ｐ10）
■ぼけの予防・改善策(P88)
�@読書や計算をする　前頭前野を活性化ささる
�Aよくかむ　咀嚼中は大脳の血流量が１０〜２０パーセント増加
�B音楽を聴く　特に海馬を刺激して、記憶力を増す。毎分６０〜６４ビートのバロック音楽、周波数３５００〜４５００ヘルツの高周波の曲がベスト　モーツァルト　バッハ　ビバルディがオススメ
�C手、指先を動かす　手は第二の脳
�D外国語を勉強する　左側の前頭前野を刺激する
�E黒砂糖、ハチミツなどで糖分をとる
■空腹を感じたらハチミツと黒砂糖（P38）
　ハチミツや黒砂糖は、ビタミンB1、B2、B6をはじめとする種々のビタミンや鉄、カリウム、カルシウム、リン、亜鉛などのミネラル類をたくさん含んでいる。それゆえ、体内での糖分の利用効率を高めてくれる。