呼吸はだいじ 「ゆっくり吐いて吸う」は、最高の健康法【電子書籍】[ 帯津良一 ] 価格:1047円 |
■吸ったときにおなかを膨らませ、吐くときにへこませる(順敷式)と吸ったときにおなかをへこませ、吐くときに膨らませる(逆式)のふたつがあります。
どちらの呼吸法も肩を動かさないようにし、横隔膜と腹筋を意識しながら大きく動かすのがコツ」です。(P29)
■「丹田」ですが、実は「空間」なのです。私は手術で「丹田」のあたりを何度も見ていますが、そこにあるのは空間です。(P79)
■呼吸法や気功の基本となる調身、調息、調心(P75)
調身 上虚下実(ジョウキョカジツ) 上半身の力が抜けて、下半身(丹田、腰、脚、足)に力がみなぎった状態
調息 呼主吸従(コシュコジュウ) 呼(吐く)ことが、主で吸うことが従となる
調心 雑念をなくして何かに酋長している状態(最初は難しいのできれいな景色や花 家族の笑顔 いい文字を思い浮かべるといい)
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