exclamation×2 著者書別リスト exclamation×2

本のリスト
■医学・医療
血液と生命の知恵晴れ
医者が患者をだますとき晴れ
パウル・シュミットのドイツ波動健康法
がん患者よ、近藤誠を疑え
あなたが知っている健康常識では早死にする・近藤 誠
健康診断は受けてはいけない
ワクチン副作用の恐怖 ・近藤 誠
医者の大罪・近藤 誠
インフルエンザワクチンはいらない
帯津良一のホメオパシー療法
医者が学んだ祈りの力
睡眠薬中毒 内海 聡
むし歯ってみがけばとまるんだヨ
名医は虫歯を削らない・小峰一雄
コレステロール 血圧 血糖値 下げるな危険! 薬があなたの体をダメにする・大櫛 陽一
くすりの害にあうということ
薬の9割はやめられる・松田 史彦
薬のやめどき・長尾 和宏
医者通いせずに90歳まで元気で生きる人の7つの習慣・長尾 和宏
うつ消しごはん
ガンの疫学と血液・千島 喜久男
医療大崩壊 船瀬 俊介
不要なクスリ 無用な手術・富家 孝
橋本病・バセドウ病 夢21
■健康
次項有 現代病は塩が原因だった
一生使える脳 長谷川 嘉哉
健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵・鶴見隆史
花粉症は1週間で治る・溝口 徹
やってはいけないウォーキング
ヨガの喜び 沖 正弘
『らくらく毛管運動』で若返る
アワ歌で元気になる
活性酸素に負けない本
体が若くなる技術・ミトコンドリア
ねこ背は治る
精神科医が教える50歳からのお金をかけない健康術
あらゆる病気の原因は「お血」にある
病気の原因は汚血
病気にならない生き方
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい
腸の力であなたは変わる
■食べ物
日本の長寿村・短命村晴れ
その食生活では若死する晴れ
長寿村・短命化の教訓晴れ
長寿村の秘食
自然治癒力が上がる食事
すごい塩 白澤 卓二
鎌田式 健康ごはん
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物
家庭でできる食品添加物・農薬を落とす方法
食の堕落と日本人 小泉 武夫
食品の裏側2 実態編
安い食べ物には何かがある
長生きしたけりゃ肉は食べるな
こうして作れば医者はいらない
一汁一菜でよいという提案
若杉友子の一汁一菜
ジョコビッチの生まれ変わる食事
小麦は食べるな!
シンプルに暮らす
種子法廃止でどうなる?
世界の長寿食 森下敬一
■少食
甲田式健康道 決定版
長生きしたければ朝食は抜きなさい
朝食をを抜いたらこうなった
奇跡が起こる半日断食 すまし汁
一日一食のススメ
人の運は少食にあり
空腹こそ最強のクスリ
■ナチュラル・ハイジーン
「フォークス・オーバー・ナイブス」に学ぶ超医食革命
フィット・フォー・ライフ
からだの力が目覚める食べ方
■味噌
体質と食物―健康への道
健康食みそ
■サラダ油は危険
オリーブオイル・サラダ油は今すぐやめなさい
認知症が嫌なら「油」を変えよう
サラダ油をやめれば脳がボケずに血管も詰まらない!
その「油」をかえなさい
油を断てばアトピーはここまで治る
本当は危ない植物油
なぜ、一流の人は「集中力」が1日中続くのか?
病気にならない人は何を食べているのか
長命革命
■瞑想
お医者さんがすすめる すごい瞑想
瞑想メソッド100
マインドフルネス瞑想入門
瞑想のあすすめ
ヒマラヤ聖者のマインドフルネス
自信エネルギー開発法
■スピリチュアル
生きがいの創造
生命誕生の事実
アワ歌で元気になる
冥界からの電話
いのちのヌード
■携帯電話
携帯電話 隠された真実
■世の中の真相
日本が売られる晴れ
離間工作の罠 池田 整治晴れ
未だ占領下にある日本の是非を問う
この国を操り奪う者たち
99%の人が知らないこの世界の秘密  内海聡晴れ
日本会議の正体 青木 理
25%の人が政治を私物化する国
STAP細胞の正体
政府はもう嘘をつけない
GHQ焚書図書開封
知らなかった、ぼくらの戦争
もう一つの「幕末史」
常識が変わる 200歳長寿!
秋山佳胤のいいかげん人生術
一生、薬がいらない体のつくり方
■人文・思想・暮らし
あきらめないUNSTOPPABLE晴れ
寂しい生活 稲垣 えみ子晴れ
人生はどこでもドア: リヨンの14日間
もうレシピ本はいらない
ぼくたちにもうモノは必要ない晴れ
国家と教養 藤原正彦晴れ
〇の近い△を生きる「正解」や「正論」にだませれるな
「農業を株式会社化する」という無理
日本農業再生論
ヒマラヤ聖者の太陽になる言葉
思った以上の人生は、すぐそこで待っている
八正道
おかげさまで生きる
自分を休ませる練習
食べない、死なない、争わない
食べない人たち
発酵道―酒蔵の微生物が教えてくれた人間の生き方
老ける脳と老けない脳・友寄英哲
私の生活流儀 本多静六
「和の食」全史
元気に下山 五木寛之
孤独のすすめ 五木寛之
ローカリズム宣言―「成長」から「定常」へ
幸せのメカニズム
アウトプット大全
本を読む人だけが手にするもの
ネット断ち
1冊読み切る読書術
トリノトリビア
1からわかるキネシオロジー
■経済
お金の流れで読む 日本と世界の未来晴れ
資本主義の終焉と歴史の危機
国貧論
国富喪失
銀行消滅
あらゆる領収書は経費で落とせる
税金を払わずに生きてゆく逃税術
■菜園
タネの未来
現役サラリーマンの自給自足大作戦
畑が教えてくれたこと
野菜は小さい方を選びなさい
■IT
AI入門講座

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現代医療は経済活動
安田節子 種子法の廃止や食べものの安全基準の緩和?
日本のタネが危ない!山田正彦先生(元農水大臣)
甲田光雄ラジオ深夜便 1/6
「牛乳は飲んではいけない」
合成洗剤が引き起こす人体への悪影響 マウスの実験
絶食療法の科学
安保徹博士(2013.06.09星陵会館)
安保徹博士「ワクチンは危険がいっぱい
船瀬俊介先生 クスリは飲んではいけない
船瀬俊介先生『抗がん剤で殺される?』
内海聡医師「99%の人が知らない世界の秘密を暴く!」ワールドフォーラム2014年4月現代医学を問う講演会
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正体と秘密
超身近な怖ろしい害
食品添加物で病気になる
食品添加物の危険性.com

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2017年03月03日

ヨガの喜び

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■ヨガの目的は、悟りを体得し、人間としてのほんとうの生き方を求め、生きとし生けるものすべてが共存共栄できる世界を建設することにある。そのためにこそ心と体を健やかにするのである。ヨガを学べば、自然心、自然体をもち、自然生活を営むことができる。自然とは、すべてのものが当然あるべき姿なのだ。そして心と体と生活の自然性こそが、あらゆる人が求める、健康、悟り、平和、善と美、そして喜びを生み出す力なのである。(P4)

■丹田のカを強くすると、生命力が高まる。丹田力を高めるにはこうすればよい。まず肛門が引き締まるような状態を工夫すること、それには、上半身の力はぬけるよう(虚)にし、下半身には力が入るよう(実)にする。日本ではむかしから、このことを「上虚下実」とか、「頭寒足熱」と言う。(P39)

■近代生活、文化生活、集団生活の中で生きてゆくためには、人は人としての訓練をしなくてはいけない。
 人間は他の動物よりも知恵があるだけ、意識的に自然への適応能力を高める訓練をしなくてはならない。動物は環境に対して自分の心身をありのままにさらけ出しているが、人間は知恵を使って、環境から身を守り、同時に甘やかしている。だから文化が進むほど、訓練は必要になってくる。(P30)

■心と体の疲労や病気は、不自然な姿勢をつづけることによる筋肉と背骨のかたよりやゆがみが原因である。その異常さえとりのぞいてやれば、心身を美しく健康にすることができる。ヨガの基本的ポーズをマスターしよう。(P36)

ポーズをする時の目の動き(P40)
@体を反らすときは、目を上に(上へ向けると脳への刺激)
A体をかげめる時は目を下に(下へ向けると腹部への刺激)
B体を曲げたりねじるときは、目も同じ方向に

ポーズを行う前の注意(P58)
@実施前には、必ず排尿排便すること。食後1時間、お酒を飲んだあとは行わないこと。
A体と心をくつろがせてから行うこと。
B楽しんで行うこと。
C無心で行うこと。何も考えず、体が自然に動くままに、すなおに行う。
D呼吸のリズムに注意を合わせること。
E動作はゆっくり行う。
Fポーズ中は、自分の動さや体位をはっきり頭の中に描いておくこと。ポーズ前は、意識を丹田に集中し、しだいに目的の部位に注意を移していく。
Gポーズが一回終わるごとに、ぼんやりとくつろぐこと。次のポーズに移る前に呼吸の静まるのを待つ。

■座法は、精神を安定させ、集中力を強化する(P92)
@首の後ろを、意識的にぐっと引き上げる。
A胸は左右に広く広げて持ち上げる。
B腹を上下に伸ばしてひっこみぎみにする。お腹のところにある直腹筋を外側から見て上下に伸びた一本の棒のようにする。
自分が正しく座法を行っているかの自己判定法
@自然に深く静かで力強い呼吸になっている。
A上半身の力がぬけ、心がやすらいでいる。
B下半身に力がこもり、体が充実安定している感じ。
丹田に力がこもっていれば大脳は安定し、神経も覚醒する。


■食事より排泄が大事(P130)
食べることばかり考えて、排泄を怠ると、体に必要のない残留エネルギーを増大させる。病気は、エネルギーや体力が不足して起こるのでなく、余ったエネルギーや体力を病気をつくるほうに使っているから起こる。
 万人に向いた食べ物というのはない。すべての人に共通な食事の原則があるとすれば、「満腹を楽しむより空腹を楽しめ」「自分に合った食べ物を少な目にたべよ」ということになる。

■「修、破、離」の原則(P244)
 芸術や勉強は、まず他人の感じ方、行ない方、考え方を真似することからはじめる。しかし、真似だけに終わってしまっては、自分のものにしたことにならないから、これはあくまで自分の創造を生み出すための「さそい水」として考えておくものだ。
 創造性を自分独自のものにする原則を、「修、破、離」という。
「修」・・よい先生のすることを、真似て、自分でも同じようにできるようになる。
「破」・・それはあくまで人の借り物だから、否定して自分の物を生みだす。
「離」・・考えたすえに瞑想すると、よい考えがひらめくのと同じように、他人のものも捨て自分のものも捨てると、からっぽの自分の中に宇宙と直結した感じ方、行い方、考え方が生まれてくる。これが学びの原則である。
 ところが、はじめに悪い先生についてしまう場合がある。その時は「断、捨、離」という方法がある。
悪い習慣がついたら断ってしまい(断)てのとどかないところへ捨て(捨)かけ離れたものにする(離)

■器具を使わないボディビル体操(P57)
 重い石を高く差し上げるつもりで、腰を低くかがめ、手は石を持ったときのように力をいれる、そしてだんだん腰や腕を伸ばすわけだ、弓を射る、砲丸げをする。エキスパンダーをひっぱる・・・。
 筋肉は、毎日ごく少しの規則正しい運動で発達するしくみになっている。一日一回、意識的に約6秒から10秒呼吸を止めて思い切り力を込めると、筋肉は最大速度で発達する。。

 ■宇宙につながる心をもつ(P239)
 一心とは、たったひとつのことだけに、心を集中することである、見るときには見ることにだけ徹する。聞くこと、歩くこと、考えることも、徹してすれば、感じる力が協力してくれるようになる。一心をつづけていると無心になれるのである。
 たいていの人は、知恵とは考える力だと思っているが、これはちがう。知恵とは感じる力なのである。
 しかし、そうは言っても、人間にいまできることは考えることだけだ。だから、ます考えてに考える。そうして、考えるのをやめて、心を静かにする。
 こうすると、感じる世界と、思う世界と、考える世界が、ぴったり一致する状態になれる。

■制感自律行法で自分を見つめる(P251)
制感自律行法とは、とかく外界の刺激に向かいがちな感覚や知覚を、心の内側に向けて、外界からの印象を受けつけないようにする心の訓練である。
 意識的に心を統一することをつづけていると、感覚も、考え方も、行動も安定する。
 われわれの生活でも、天気がよくて気持ちがいいので、その日一日が充実したものになるということはよくある。たしかにわれわれは、快、不快といった素朴な感覚にずいぶん支配されている。
 まず、心を内に向けることからはじめる。しかし、この制感自律行を心だけでやることは、初心者にはむつかしいので、はじめは次の肉体的な方法で練習する。
印法(ムニイ・ムドラ)
@結跏趺坐を組んで座り、息を深く吸い込む。
A両手で目と耳と鼻をふさいで(親指で耳、人差し指で目、中指で鼻、小指で上くちびる)視聴覚の働きを外界から遮断する。
B息を止め、丹田に力を入れる、つまりクンバクする。
C耳の中に音がきこえるので、意識をその音に集中する。そのうちに、その音がいろいろ変化することに気づかされるはずだ。
Dこれを行っている最中に、息をゆっくり吐きながら、ヨガの聖音、「オーム」を唱えるとよい。
E意識は、丹田に集中させる。
F苦しくならないうちに、手を離して息を静かに吐き出す。ここまでを、心が静まるまで続ける。
Gつぎに、耳を開いたままでも同じ音が聞こえるように練習する。想像力でつくり出した、この音に注意を向けることに成功したら、また耳を閉じ、耳の音から心を離して、想像力でつくり出した音に注意を移す。
Hここまでできれば、外界へ向かう心の働きをコントロールして、内側へ自由に向きを変えることができるようになる。

■ヨガの分類(P23)
A.ハタ・ヨガ
第1段階 精神修養法 やってはいけない心と、もたなければいきない心の二つを説く
第2段階 動禅 体の外からの訓練のしかた。静的ポーズと動的ポーズの二つに分けられている
第3段階 体の中からの訓練法 呼吸法、食事法 学習法
第4段階 制感自律行法
B.ラジャ・ヨガ(おもに瞑想行法)
第5段階 統一行法 自然はいつも、変化、調和、安定を繰り返しながらバランスをとっている。これに反すると、心と体は異常になる。心、体、生活、環境を統一して自然にする行法。丹田力と注意集中力をきたえる。
第6段階 禅定行法 心と体が最高にやすらぐ状態を、体の放下行法で体得する。
第7段階 放下行法 心を無にする行法(第7段階までは自己開発、文明におかされた自分をとりもどす。第8段階からは自己啓発訓練で自分の可能性を伸ばす方法
第8段階 三味行法 自他がひとつになり、他と最高に和合協力、生かし合う。
第9段階 仏性啓発行法 人や自然すべてを尊ぶ仏心をもつ。
第10段階 法悦行法 本当の喜びを心と体で観じる練習。

 
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 食べ物や健康に関する本が多いのは、原因不明の角膜潰瘍という病気になり、左眼がよく見えなくなったからです。食生活が悪かったのでしょう。  正しい食生活をしていたら、原因不明の病気にはならなかったかもしれません。
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