先日、家での作業中に重い家具を急に持ち上げようとした際に、
今まで経験したことがない痛みが腰に急に走った。
その直後から前かがみなど腰を曲げたりすると痛みが出るようになった。
そこで、腰の痛みの改善法をネットで調べた。
すると、重い物を持った際になる急性の痛みは、炎症が起きている可能性が高いので
対処方法として、氷や冷水で腰を１５分程度は冷やす方法が良いことが記載されていた。
私は冷蔵庫から大きなアイスノンを取り出し、２０分ほど背中の腰と痛みがある側部を冷やした。
更に就寝前に風呂に入った後も、風呂での炎症部の過熱をさますためにまた２０分ほど冷やした。
そうしたら、次の日の朝には症状がだいぶ軽減していた。
そして３日目にはほとんど痛みが無くなっていた。
腰痛でも急性の腰痛は冷やすことが基本で、慢性の腰痛は温めることが基本だそうだ。
それを誤って、急性の腰痛を温めたりすると逆に炎症がひどくなり、痛みが増長したり治りずらくなるという。
今回はネットでの情報に助けられた。
しかし、中高年になると知らぬ間に骨格や筋肉の力が低下していることに気が付いた。
今度は重い物を持ち上げるときは、かがんでから持ち上げるように気をつける。
中腰から腰に負担がかかるように持ち上げることはしないことにする。
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