ダイエットを始めて2か月6kgの減量とウエスト6cm減少でウエスト81cmまでのダイエットに成功した。
ダイエットに慣れると体も順応し、多く食べなくともそれほど空腹感を感じなくなるようになった。
そうなるとリバウンドも生じにくくなり、減少した体重の変動が少なくなった。
やっぱりダイエットの肝は夕食にご飯や麺類、パンなどの炭水化物を採らないこととだと思う。
私の場合、夕食ではみそ汁とおかずだけの食事を続けたら、次の日の朝には300グラム程度体重が減少していた。
夕食にエネルギーになる食べ物を食べないと、寝ている間に内臓を動かしている平滑筋がエネルギーを消費し、
朝になると体重が減少しているという仕組みだ。
もちろん血液検査での血糖値やコレステロール値も改善していた。
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