2019年03月23日
動悸の原因は体内での酵素不足のことが
今年2月初めから、日中や夜間に時々動悸することを経験した。
そこで、循環器科へ行って問診や心電図などの検査を受けたが、心臓の動きに特に問題ないと言われた。
医師いわく精神的な疲れや自律神経失調など神経性ではということだった。
自分で何とかできないかと試行錯誤し、自律神経なら脳内によいサプリメントがよいのではと考えた。
そこで、所有する栄養学の専門書を再度見直した。
すると、加齢によって体内の補酵素が不足することで心臓の働きが低下し、不整脈が起きることが記されたのを見つけた。
加齢によって減少するのは体内で合成されるはずの補酵素、コエンザイムQ１０があることを知り、
さっそくドラックストアで購入して試してみた。
すると、５日ほどで動悸の頻度が減った。
コエンザイムQ10は細胞内のミトコンドリアでエネルギー生産に重要な働きをしており、
年齢とともに低下し、特に心臓の働きに関係し、欠乏してくると不整脈などが起こりやすいということが記されていた。
コエンザイムQ10の作用は以下があると言われている。
１、心臓の筋肉の働きに重要であり、不足すると不整脈などが現れる。
２、抗酸化作用で老化を防止する。
３、免疫系、白血球に働きを高め、感染症予防に役立つ。
４、むくみを改善する。
５、抗ヒスタミン作用があり、アレルギーや喘息予防になる。
６、高血圧の改善
７、糖尿病の改善
８、精子の運動を高める
９、肥満の人の減量を助ける
１０、歯槽膿漏、歯茎の炎症、慢性肝炎などによいとされる。
私はここ4カ月、ダイエットに取り組んでおり、炭水化物と肉食を減らす食事をしていた。
それと老化現象が重なり、体内補酵素不足が原因でこのような症状になったのではと考えられる。
なぜなら、最近の私は動悸だけでなく、歯肉炎、血糖値、肥満、原因不明の顔のむくみ、精力減退、
最低血圧が高い（動脈硬化が進行している）などの多くの自分の症状があったからだ。
食事でダイエットをしている人や老化現象が始まる中高年で私のような不調の人はコエンザイムQ10
が不足していることも考えられる。
posted by kobu at 00:00| 経験した体調不良と対処結果
2019年03月17日
東日本大震災の世界への影響
月曜日の2時46分に宮城県内では東日本大震災の犠牲者を追悼する黙とうが行われた。
時々、東日本大地震の津波や陸地部での地震の激しい揺れの動画を見て、その時のことを忘れないようにしている。
忘れて同じことを繰り返したら、それは震災で亡くなった人の供養にならないと思う。
亡くなった人が思っていることは、自分たちの死を無駄にしないで防災意識を忘れないことだと思う。
多くの動画を見ている中で、この地震は東北地方だけでなく、東京や神奈川までに及んだことを知り
関東でも栃木、群馬、茨城、千葉、埼玉までの広範囲で大きな揺れで多くの人が恐怖したことがわかった。
東京では震度５を観測したが、そのような大きな地震は1923年の関東大震災以来だという。
都心や副都心では長周期の地震動のために高層ビルの上階になるほど大きな揺れがあり、さぞかし恐怖だったにちがいない。
つまりは関東4県で3500万人、北関東、東北地方全体を含めれば、実に日本人の半数近くが巨大地震の恐怖を経験したと考えられる。
近年では九州の熊本でも大地震を経験し、関西地方での大規模豪雨では津波のような水の恐ろしさを経験した。
東日本大震災から8年が経過したが、大地震を契機に日本人の意識が大きく変わったように思える。
一つは災害から3年ほどは日本国民の心が一つになったように感じ、殺人などの凶悪犯罪が減少した感じだ。
しかし、最近まだ増えたようでとても残念である。
震災前は日本は左翼主義者に支配され、愛国は軍国主義の残影である右翼思想のように言われ続け、
愛国思想的はタブーな感じだったが、それらの風潮は今は無くなった。
震災で日本人がとった冷静で秩序ある普通の行動が世界からいい面で驚かれた。
ここ数年のテレビ番組でも自国の文化や国民性を持ち上げる内容が増え、
謙虚さを重んじる日本国民からすると、少し持ち上げすぎではと思うこともあった。
実際はどうなのかを少しでも知りたくて外国人の特に欧米人のブログをいろいろと読んでみたのだった。
すると、震災時の日本人対応は特に欧米諸国から称賛されており、
あのような大災害が自国で起きたら、ブログを書いている外国人いわく、
自分のことだけが優先で、人をかき分けてでも我さきと食べ物も物資も奪いあうだろう。
我々は日本人のようにふるまうことはできないだろうと絶賛していた。
また、ある外国人は世界的に見て災害時はパニックで暴動や略奪、窃盗など無法状態になるのが普通であり、
日本で起きている冷静に人々が秩序を重んじ助け合うなど到底考えられないという。
それどころか津波で流された金庫が5400個が警察に次々と届けられ、所有者にお金が返されたなどと到底考えられないそうだ。
世界から見れば性善説の日本は特異的な存在であり、見習うべき対象で尊敬に値するという。
性悪説（もともと人は悪で、災害時などはその本性が出る）と思っていった欧米人は
日本人の対応に人はこのような危機に瀕してもこのようなすばらしい対応ができるのだという
人類の可能性と希望を垣間見ることができ、我らも日本人のようにありたいと本気で感動したそうだ。
日本人の振る舞いは世界の性悪説を潜在意識に持つ諸国民に模範的な人間性のインパクトと
人としての可能性の希望を与えたと特に欧米人は述べていることを知った。
大地震で東北地方だけが大きく揺れたのではなく、東京をはじめ関東地方でも大きな揺れを観測し、
交通機関が一時マヒした際にも、冷静に対処し秩序を乱さなかった。
実際被災地では暴動も略奪もなかったし、協力しあったことは事実だ。
しかし、あの地震の過去に経験のない揺れと、大きな余震の多さは未だに潜在意識で忘れることはない。
なぜなら、あれから地震で揺られている怖い夢を見て真夜中に目を覚ますことが時々あるからだ。
私の意識では忘れかけている地震でも、無意識にはあの強烈な揺れの際に感じた恐怖感と不安感が刷り込まれてしまったらしい。
ただ、過去に例を見ない大災害での非常事態でも日本人が世界に見せた無意識な姿と対応は
我々日本国民が如何に世界の中でも精神性で良い面で特異的な存在かを知らしめただけでなく、
我々日本国民自身も長い伝統で伝えられてきた無意識な精神性を自覚させられた出来事でもある。
日本国民だけが特別な存在ではないだろうが、多くの日本国民の持つ長所を世界にも広められたら
世界に良い影響を与えることに貢献できるのではと思う。
震災で亡くなった人々は日本国と国民のために犠牲になった一種の殉職者と同じだと思った。
posted by kobu at 00:00| 東日本大震災での経験
2019年03月09日
バイオ燃料取り組み応援したい
先月の末にミドリムシでジェット機を飛ばすというフレーズのユーグレナ社と自動車部品大手のデンソーが
バイオ燃料の生産分野で業務提携したことが発表された。
ユーグレナ社は2005年ミドリムシの大量培養に成功し、2010年にバイオ燃料製造に取り組んできた。
一方でデンソーは藻を使ったバイオ燃料に取り組んでおり、
両社がタックを組むことで世界最速でバイオ燃料の実用化を目指すという。
ある種の藻から石油を生産する技術は２０年以上前から大学や石油精製会社で研究されており、
近年では藻から石油を精製することが可能になったが、実用化には効率的な大量生産と生産コストが問題だった。
バイオ燃料の実用化が可能になれば、将来日本は海外から石油などを輸出に頼らなくても済むばかりか、
原子力発電などの問題も解消されたり、産油国に配慮した外交をする必要もなくなり、
国内の主要な産業になりえるばかりか、国内経済や国民生活も安定し、
外交防衛でも日本が強くなることが期待できると考えられる。
2019年03月03日
減量で役立った腹筋のしかた
3か月かけて６kgの減量とウエスト５ｃｍダウンに成功したことは以前に述べた。
ダイエットを成功させるには、ただ単に食事量を減らすだけでなく、筋肉をつけることが重要だと言われており、
それを実際試したら、なるほど効果があり、その際に２種類の腹筋法が役立った。
世の中には一人で自宅でできる腹筋の方法を知らない人もいると思われるため、その方法を述べる。
まずはあおむけに寝て、膝を９０度に曲げる、そして腹筋をする。
長い間腹筋をしていないと、最初は腹筋が１回もできないことが多い。
しかし、毎日７日から１０日くらい、腹筋ができなくとも腹筋をしようと
腹の筋肉に力を入れる練習をしていると最低１回か２回はできるようになる。
そのようにして1か月もすると15回程度は連続で腹筋ができるようになるはずだ。
この腹筋では主に腹の上に筋肉付く。
二つ目の腹筋法は
まず、あおむけに寝て、自分のほうに膝を曲げてから足を伸ばし、伸ばした足を上下させる方法だ。
一度膝を曲げて自分のほうに引き寄せてから、足の伸ばすのは、最初から足を伸ばして上下しようとすると
腰に急激な負担がかかり、腰を痛める可能性があると自分の経験で思ったからだ。
最初やり掛けの頃、腰に痛みを感じたので、一度膝を曲げてから、伸ばすことが良いと思った。
この腹筋では下腹部の腹筋と、腹部の背中側の側部の腹筋が鍛えられ、やせる効果があると感じた。
実際、その腹筋をしている最中に、腰の背中部分を手で触ると、
それらの部分の筋肉が硬くなって力が入っていることがわかる。
これらの２種類の腹筋を１日２０分程度毎日行うことで、筋肉量が多くなり、燃えやすい体になると考えられる。
時間が無ければ、１日１０分でもよいのだ。
もしできたらスクワットを20回追加すればもっと効果があると感じた。
スクワット20回は3分程度でできる。
多少でも筋肉に負荷かかからないと、筋肉は太くなりにくい。
痩せるにはウオーキングなどの有酸素が有効と言われているが、
それ以外に筋肉量を増やす少し負荷がかかる運動を行うことが必要と考えられる。
筋肉量が増加すると筋肉がエネルギーを消費するので健康的で効果的なダイエットになると思う。
私は週に最低４日は１０分以上の筋トレを欠かさない。
なぜなら10分程度でも効果があると感じたからだ。