2023年10月30日
やはり長寿では運動は超大切
運動をすると心臓は拍動し、血液循環がよくなり、筋肉ではエネルギーが生産され、熱も出る
細胞は活性化され、ホルモン分泌もよくなる、自律神経の働きが整う、発汗することで体内の老廃物や
食べ物でとった有害物質も汗で排除される。
運動は体によいことが多い。
気を付けるべきことは、急な運動は体に大きな負担がかかるので特に中高年は徐々に運動をすること
中高年はジョギングなどの激しい運動は心筋梗塞や脳梗塞の原因になる。
1日10分程度の筋肉トレーニングも効果があるそうだ。
腕立て伏せや腹筋などは自宅でもやれる運動である。
そのあとはこの季節暖かいお風呂やシャワーを浴びて気分スッキリで精神的にもよいと思う。