2022年10月29日
日本国民の健康寿命は72歳以上となった
健康寿命とは寝たきりなどならず日常生活が普通に送れる年齢であるが、
厚生労働省の昨年の資料によると、男性72歳、女性75歳だそうだ。
私は田舎に住んでいるが、田舎だと畑での野菜作りなど体を動かす関係か
80歳以上でも健康で働き日常生活を送っている人が多いと感じる。
年金生活になっても、ある程度動くことが大切だと思っていたら、
ある医師の動画で認知症防止に必要なことは動くことだそうだ。
体を動かすと成長ホルモンや体を元気にする物質が体内で生成されるという。
ボケ防止には体を動かすことが大切だという。
2022年10月26日
ビタミンB12不足で眼精疲労となった
秋になったら目が疲れて目を開けていられない日々が１週間も続き
心配になり眼科を受診し検査をしてもらった。
すると、秋になると空気が急に乾燥し始めることなどが原因で眼精疲労になる人が増えるという。
そのような診断で医師が処方してくれたのがシアノコバラミンの目薬だった。
シアノコバラミンはビタミンB12である。
数年前に低音性難聴になり耳鼻科受診の際も
左腕がしびれた肘部管症候群の際にもビタミンB12の錠剤を処方され、
いすれの症状も１か月程度ビタミンB12を飲んだら治ったのだった。
今回の眼精疲労もビタミンB12が主成分の目薬を３日つけると症状が消えていった。
食べ物とビタミンを調べると、ビタミンB12は貝類やレバー、カキ、卵黄、ノリなど海藻類などに含まれる。
私は貝類やレバーが好きでない。
卵黄は悪玉コレステロールが高い傾向なのでほとんど食べなくなっていた。
食べれるのは海苔など海藻類だ。
だが、栄養的に言って卵黄とノリは食べるべきだと思う。
そういえばここ３か月くらい海苔をはじめ海藻類を食べることがほぼなかったと思う。
つまり、ビタミンB12を含有している食品不足だった。
野菜は多く食べているのだが、やはり食べ物の好き嫌いがあるとビタミンが不足し
体のあちこちに不調が出ると思う。
最近の研究でビタミン剤のような凝縮したビタミンをとるよりも、
食べ物などの自然食品から摂取するほうが体によいことが分かっている。
例えばビタミンが必要だからとビタミン剤で毎日とると
ビタミンの種類によっては癌リスクがたかまったり体に悪いこともあるそうだ。
取りすぎで癌リスクがあるといわれるものに、ビタミンAやビタミンB12があるという。
ビタミンB系列が不足すると耳や目、神経が原因の不調がでると思う。
posted by kobu at 10:00| 経験した体調不良と対処結果
2022年10月22日
前立腺痛と胃酸の関係
最近に朝食後に少し吐き気がした際にもしやと気が付いたことある。
それは、過去に慢性前立腺炎治療の際にアルカリ天然水がなぜ痛みによかったかについてだ。
疼痛系の前立腺炎患者の人なら、酒や辛いカレーライス、キムチ、酸っぱい食べ物など刺激にある食べ物を食べて、
30分から1時間程度で前立腺の痛みが増悪する症状を経験している人が多いと思う。
その原因はたぶん、刺激物質が腸内から吸収されて血液に入り込むことで、
炎症を起こしている前立腺を刺激するためであることが考えられる。
今回、たまたま吐き気をした際に胃酸との消化物が口内まで上向し、
胃酸の酸はビリビリするような大変酸っぱいことを感じ、
もしかして胃酸が出すぎると食物と一緒に小腸や大腸などの消化管で食べ物と一緒に濃い胃酸も吸収され、
それが血液に入り込むことで前立腺炎の痛みの原因になる可能性があるのではと考えられた。
なぜなら、私が病院から処方されたセルニルトンやロキソニンなどの鎮痛剤で
治らなかった前立腺や尿道の排尿痛などの症状がケールの青汁と
アルカリ天然水（アルカリイオン濃度がペーハー８．４のもの）を
１か月程度飲んだことで改善してその後完治した経緯から、
胃酸の過剰分泌や胃酸を多く出す食べ物も前立腺痛に関係しているのではと推測された。
上述のケールなどの植物系の食品やアルカリ天然水は胃酸を中和すると考えられ、
胃酸が薄くなった中での血液への胃酸濃度低下が前立腺炎の改善に有効かもしれない。
これは私の推測でしかないが、そのような可能性もあると考えられるので、
慢性前立腺炎でも疼痛系でお悩みの方は胃酸の出すぎないような食事や中和する食事が効果があるかもしれないので
あくまで参考的な考えとして情報を提供する。
2022年10月19日
一日の中で突然死が多発する時間帯
私の脂質異常症は先日も述べたとり検査値がかなり改善されたが、油断できない状況だ。
先日、本屋で脂質異常症の本を購入した。
著者は血管関係の病気を専門とする熟練した医者だ。
日本では年間１３５万人の方が亡くなっており、そのうち３割が癌、２割弱が心臓関係疾患、１割が肺炎
１割が脳卒中、次が老衰である。
つまりは心臓疾患、脳卒中など血管に関係する病気で３割弱の人が亡くなっていることがわかる。
死因の肺炎や老衰は高齢者が中心だが、脳卒中や心臓病は青年から中年での死亡が多いそうだ。
確かに身の回りを見ていると、死亡順位は癌が多く、次いで心臓病など多く、中年で倒れる人が多い。
周りの人で中年に多いのは高血圧、メタボ、高血糖症、脂質異常症、肝臓病などだ。
血管に関係する病気にメタボリックシンドローム、心臓病、高血圧、脂質異常症、糖尿病などが大きく関係しいている。
心臓病や脳卒中などは突然死を招くことが多く、起床後２時間から３時間で起きることが多いという。
その時間帯を魔の２時間というそうだ。
そういえば、近隣の５０歳過ぎた肥満の人が午前に釣りに出かけた中で気分が悪くなり
そのまま意識を失い亡くなった。心筋梗塞だったそうだ。
少し肥満気味の私のいとこは５５歳で、朝起床後にトイレに行って気分が悪くなり、
脳梗塞で倒れて、今は体が不自由な状況になったし、高校の恩師は５０歳代で校長まで上り詰めたが
朝礼の時に倒れて帰らぬ人になった。
中学の同級生は４０歳前で脳梗塞で倒れて、体が不自由な状態になった。
季節で多いのは冬だけでなく春から夏の汗をかく季節にも多くおきるそうだ。
その多くは肥満で高血圧、高脂血症や糖尿病で血管が硬く脆くなった中で、血管内部が脂質プラークで狭くなり、
血流が悪くなった中で、寝ている間に体内の水分が失われて血液がドロドロになり、
朝は特に交感神経が活発になり更に血管が狭まり、
高血圧などを持っていると血管が破裂して心臓発作や脳卒中で突然倒れるということになる。
それと水分補給せずに激しい運動をするのも中年には良くないことだと知った。
予防法としては起床後と風呂の前後に、運動前後や夏にも水分補給することだそうだ。
しかし、その前に常日頃からの生活習慣を改善する必要があることが重要で、その中でも食事と運動が大変重要だそうだ。
特に食べ過ぎ、甘い食べ物、塩分の多い食べ物は控え、肥満、高脂血症、高血圧、糖尿病にならないようにすることがとても大切だと書かれていた。
それと大きな原因として血管を収縮させるストレスとタバコが悪いそうだ。
考えてみれば、私はタバコを7年前にやめて正解だったのだろう。
現在は高脂血症であるので、野菜を多く食べ、血管に良いポリフェノール含有食品を採り、
炭水化物や甘い物、不飽和脂肪類の多い肉はあまり食べないように食生活をシフトして習慣化しようと努力している。
この本で知ったことは、DHAやEPA、えごま油などオメガ３系の食べ物やサプリも血管を若返らせるのに良いということだ。
もうすでに摂取しているリコピン入りにトマトジュース、なすのアントシアニン、ブロッコリーのスルフォラファン
キャベツのグルコシノレート、玉ねぎ、にんにくのシスティンスルホキシドがよいことも知った。
今は季節が終わったが、夏から最近まで良く母が実家の野菜として送ってくれた、
なす、ブロッコリー、玉ねぎは私の血管に関係する体には良いものばかりだった。
高齢で家族用に野菜を作っている母には感謝、感謝である。
国立がん研究センターで昨年発表された、がん患者の不安や恐怖を軽減するのにDHAやEPAが成果があるとのことを記載したが、
DHAやEPAは精神安定だけでなく血管にもよいことを知ることができてよかったと思った。
この本に書かれた起床後２時間は魔の２時間で気をつけるべきことを知ったし、
運動は朝よりも夕食前が良いことも知ったのが本を購入した甲斐があったというものだ。
私は今まで空腹の朝や午前に運動すると脂肪の燃焼効率が高まるので良いと思っていたのが間違いだった。
今までは健康のために週に１日から２日、市内のトレーニングセンターでランニングマシンや運動器具で運動を行っていた。
その時間帯は魔の２時間の時間帯だったのだ。
朝に散歩や運動をするなら、まずは水分補給をして過度な運動をしないほうがよいことを知った。
私は高脂血症以外は脳卒中や心臓病のリスクは持っていないが、
この知識は私の将来的な突然死や血管系疾患のリスクを下げることに役立ったと思う。
2022年10月15日
年金法改正で健康が重要になる
今日のネットニュースで日本政府が年金をもらうための条件を厳しくすることを検討しており
２０２５年をめどに法改正を考えているとのことだ。
内容的には現在、また従来までは年金をかけている期間が４０年、つまり２０歳から６０歳までかければ
年金がもらえるのだが、
法律改正でそれを５年延期し、２０歳から６５歳までかけないともらえなくなるするという。
背景は知っての通り、少子高齢化社会で、高齢者が増え、医療、介護、年金などの社会保障費が増加し
国家財政がもたないためだと考えられる。
昨年は高年齢者雇用安定法が施行され、６０歳以下での定年の廃止、企業に７０歳まで雇用の努力義務を課し
数年前の改正年金法では年金支給年齢が６５歳までとなった。
そうなれば、私たちは何を準備すべきかといえば、「健康で働く体制をつくっておくこと」だと思う。
それとやはり、政府にはノーの意見を述べることだと思う。
ネットでの意見は国民不満の意見が多く、みんなが反対意見だった。
私も同感なのは基礎年金だけしか納めていない農業や漁業や自営業の人がもらえる年金が
月額７万円程度と生活保護の人よりも低いのは問題だというのは同感だ。
それと若者も現在年金をもらっていない世代には老後に夢も希望もなくなる。
真面目に年金を納め続けた人が報われないのは納得いかない。
政府が働けるうちは働いて納税側にいてもらって、年金はなるべくもらわないでほしいとの考えなら
私ができることは、「健康」で働ける状態を維持することが最も重要だと考える。
少なくとも健康でいれば国家財政の医療費負担分を減らすことができる。
健康で医療機関にあまりかからないことは社会貢献になると思う。
それと政府は日本の成長産業を支援し、日本経済を良くして、雇用環境をよくすることが必要だ。
もうひとつ、外国人を入国させ、労働力とする政策は間違っていると思う。
外国人を安く雇用れば、日本人も同様に安く雇用することになることにもなるし
第一日本では人手不足ではないのにどうして外国人労働者受け入れを積極的に行うのは間違ってる。
国会議員や県議会議員、市議会議員など特別職の公務員
一般職の公務員は高い退職金もあり、年金額も倍以上だ。
彼らだけが年金で優遇されるのはおかしいと思う。
財源が厳しいなら普通の国民だけに負担を押し付けずに、彼ら公務員にも負担をしてもらう必要があると思う。
特に上級職の公務員の社団法人などの天下りをなくすべきだ。
財源がないなら、一定の収益がある宗教法人に課税して、納税させて財源にすべきだ。
無駄なことへ財源を使うべきでなく、財源の使い道を毎年精査すべきだ。
また、日本経済を活性化させ財源を確保する政策を考え実施すべきだ。