私が最近肥満気味であることは以前述べたとおりである。
2週間前、体調不良で病院に行って、血液検査を受けたところ、
案の定、肥満の指標である「中性脂肪」の値で大幅にアウトであった。
通常の基準範囲は30〜149であるのだが、私の数値は194と
中性脂肪の値が大幅に上回っており、なんらかの対策が必要と思った。
それを受け、私が先週から実践している方法は、食生活の改善である。
内容として昼食のメニューを一新し、おにぎり1個に野菜サラダ２パックに
味噌汁、またはアイソトニック飲料とした。
このメニューで1週間試してみたところ、体の調子が良くなる現象がでてきた。
それは、通常、食後の午後は体がだるくなり、眠気に襲われることがあったが、
食後の体のだるさが無くなり、睡魔に襲われることもなくなり、肌の色もよくなってきたように感じた。
特に食後のだるさが消えたのは、糖分の少ないサラダを最初に食べることで、すい臓からの
インシュリン分泌が急激に起きないことで低血糖状態を回避しているためと推測される。
なので、もし食後に体がだるくなる人がいたら、最初に野菜サラダを食べながら、主食を食べる
方法も有効かもしれない。これはあくまで、私の体での話なので、ほかの人も同じとは限らないが。
また、野菜サラダは食物繊維を多く含んでいるため、胃腸にも良い。
中性脂肪値がこんなに高くなって体調不良をおこした今、どうして気づいてこうゆうことを
やらなかったのか今後悔している。
しかし、野菜サラダは少量しか入っていない割に、値段が高い。それが気になっていたためと、
昼食は楽しみのひとつだから、楽しみを減らしたくないという無意識があったと思う。
前述の血液検査での中性脂肪のことは2週間前にわかったことだし、今まで血液検査で異常はなかった。
これから自分の健康管理は自分の意思でやるしかない。
50歳ちかい私は、もう20歳代、30歳代と比べ明らかに体質が変化してきている。
この現状を打開するためには、食生活の改善が必要である。
これから、さらに野菜サラダや海藻、果物、魚介類などの体に良い食べ物を続けてみようと思う。
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