今までいろいろなサプリメントや健康によいとされる食品を多く試してきた。
その中でも、これは自分の体に合っており、調子を整えるのによいと感じて現在も続けているものを紹介する。
ひとそれぞれ体質が違うし好き嫌いもあるので一概に自分が良いと思うものが良いとは限らないし、
私の場合、中年で老化現象で体質が変化する中で試行錯誤を続けているので参考程度にしかならないと思う。
１、豆乳（週に２度程度）
２、トマトジュース（週に２度程度）
３、野菜ジュース（週に３度程度）
４、DHA、EPA（２日に一度）
５、コエンザイムQ10（週に２度程度）
６、オルニチン（週に１度程度）
７、ヘム鉄（時々）
８、アリナミンEX（時々：肩こりや目の疲れの時）
９、ブルーベリー（週に２度程度）
１０、ビタミンC と E（動脈硬化防止と抗癌）目的
食事ではみそ汁や納豆、豆腐、緑黄色野菜、ヨーグルトなどを食べるようにしている。
飲食しないようにしているものは、お菓子やチョコレート、アイスクリーム、甘い食べ物、
炭酸飲料やジュース類、牛乳、乳製品の加工食品。
それと食べ過ぎはせず、時々断食。
そして、なるべく炭水化物と脂肪分の多い食品は避けるようにして野菜や自然食品を採るようにしている。
なにせ私は肥満で高脂血症と高血糖傾向であるので、今は減量も兼ねて。
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