2016年10月22日
１５８日目 カラオケでダイエット
メタバリアスリムを飲みながら１００ｇダイエットの記録。血糖値の上昇を抑えたダイエット法をしてます。 前日食べたカロリーを計算し、翌朝体重計測を行い、メタバリアスリムは１日８粒を目安に食前に飲みます。 １００ｇダイエットの方はゆる〜い感じでやっております。
⇒１００ｇダイエットとは？
-----追記-----
・ ８５日目 停滞気味のためメタバリアの飲み方を毎食前ではなく多目に食べる昼と夜４粒づつに変更。
・１５２日目 メタバリアをやめる。
⇒１００ｇダイエットとは？
-----追記-----
・ ８５日目 停滞気味のためメタバリアの飲み方を毎食前ではなく多目に食べる昼と夜４粒づつに変更。
・１５２日目 メタバリアをやめる。
◎基本情報 ダイエット開始時 2016/05/18 体重 69.3kg 体脂肪率 43.1% 身長 163cm 47歳
１０月 ２２日 （土）
本日の体重 63.20 kg （前日比 -0.05 kg ）
体脂肪率 35.1 % (前日比 -0.5 %)
食事回数 7 回
摂取カロリー 1,500 kcal
運動 Wii U カラオケ ３時間
サプリなしでのお通じ状況
１日目 × (10/16)
２日目 ○ (10/17)
３日目 ○ (10/18)
４日目 ○ (10/19)
５日目 × (10/20)
６日目 ○ (10/21)
昨日の食事は
100, 100, 650, 50, 300, 200, 100kcalの７食で1,500kcalでした。
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お昼は、韓国のラーメン「ガッチャジャン」
ジャージャーメンに味が少し似てました。
夜は、鳥胸肉のから揚げ ゴーヤとツナのマヨ炒め。
今までゴーヤはゴーヤチャンプルでしか調理したことがないのですが
手抜きのつもりでマヨで痛めたら美味しかった〜。
昨夜はカラオケをしたせいか体重、体脂肪率が下がりました。
運動の一環のつもりでもあるので立って軽くリズムをとり歌います。
これを３時間やると結構疲れるんですね〜。
翌日ダイエット効果が出ると嬉しいです♪
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