2016年10月08日
１４４日目 生マッコリとキムチで腸活
メタバリアスリムを飲みながら１００ｇダイエットの記録。血糖値の上昇を抑えたダイエット法をしてます。 前日食べたカロリーを計算し、翌朝体重計測を行い、メタバリアスリムは１日８粒を目安に食前に飲みます。 １００ｇダイエットの方はゆる〜い感じでやっております。
⇒１００ｇダイエットとは？
追記 停滞気味のため８５日目からメタバリアスリムの飲み方を毎食前ではなく多目に食べる昼食前４粒、夕食前４粒に変更いたしております。
⇒１００ｇダイエットとは？
追記 停滞気味のため８５日目からメタバリアスリムの飲み方を毎食前ではなく多目に食べる昼食前４粒、夕食前４粒に変更いたしております。
◎基本情報 ダイエット開始時 2016/05/18 体重 69.3kg 体脂肪率 43.1% 身長 163cm 46歳
１０月 ８日 （土）
本日の体重 63.5 kg （前日比 0 kg ）
体脂肪率 41.2 % (前日比 -0.1 %)
食事回数 7 回
摂取カロリー 1,930 kcal
運動 ストレッチ１０分
カラオケ １時間
昨日の食事は
100, 100, 600, 850, 100, 100, 80kcalの７食で1,930kcalでした。
ここ５日間体重があまり変動していないです。
お昼は、野菜炒め レンチンでバター生鮭 ご飯 味噌汁。
生鮭は最初ホイル焼きにしたのですが時間がかかりすぎて
途中レンチンに切り替え。
電子レンジは神です！
夜は、カレーライス 味噌汁 キムチ。
夕飯はなるべくご飯を摂らないようにしていますが
やはりカレーはご飯と食べたいです。
ご飯は前もって冷蔵庫で冷やしたものを使用。
冷ご飯は２０％がレジスタントスターチ変わり吸収しにくくなるんですね。
でも熱々のカレーを全がけしちゃうとご飯が温まり意味ないかも？
韓国のキムチと生マッコリが届きました。
前回 9/1 に買ったものと大して変わりないですね。
 | ← 前回買ったもの |
本物のキムチはやはり美味しいです。
 | 価格:998円 |
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