2016年10月21日
１５７日目 血糖値と眠気の関係
メタバリアスリムを飲みながら１００ｇダイエットの記録。血糖値の上昇を抑えたダイエット法をしてます。 前日食べたカロリーを計算し、翌朝体重計測を行い、メタバリアスリムは１日８粒を目安に食前に飲みます。 １００ｇダイエットの方はゆる〜い感じでやっております。
⇒１００ｇダイエットとは？
-----追記-----
・ ８５日目 停滞気味のためメタバリアの飲み方を毎食前ではなく多目に食べる昼と夜４粒づつに変更。
・１５２日目 メタバリアをやめる。
⇒１００ｇダイエットとは？
-----追記-----
・ ８５日目 停滞気味のためメタバリアの飲み方を毎食前ではなく多目に食べる昼と夜４粒づつに変更。
・１５２日目 メタバリアをやめる。
◎基本情報 ダイエット開始時 2016/05/18 体重 69.3kg 体脂肪率 43.1% 身長 163cm 47歳
１０月 ２１日 （金）
本日の体重 63.25 kg （前日比 -0.05 kg ）
体脂肪率 35.6 % (前日比 0 %)
食事回数 7 回
摂取カロリー 1,450 kcal
運動 Wii Fit U 有酸素運動 ３３分
サプリなしでのお通じ状況
１日目 × (10/16)
２日目 ○ (10/17)
３日目 ○ (10/18)
４日目 ○ (10/19)
５日目 × (10/20)
昨日の食事は
100, 50, 600, 50, 350, 200, 100kcalの７食で1,450kcalでした。
お昼は、ぶっかけすき焼きソーメン 野菜炒め。
夜は、味噌チゲスープ。
炭水化物を大量に摂ったあとは強烈な睡魔がきました。
急激に血糖値を上昇させるとインスリンが過剰に分泌され低血糖になり眠くなるんですね。
食べ過ぎないように作る量をコントロールしないとダメです。
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