2016年10月04日
１４０日目 はじめてのターサイ＆庭の作業３
メタバリアスリムを飲みながら１００ｇダイエットの記録。血糖値の上昇を抑えたダイエット法をしてます。 前日食べたカロリーを計算し、翌朝体重計測を行い、メタバリアスリムは１日８粒を目安に食前に飲みます。 １００ｇダイエットの方はゆる〜い感じでやっております。
⇒１００ｇダイエットとは？
追記 停滞気味のため８５日目からメタバリアスリムの飲み方を毎食前ではなく多目に食べる昼食前４粒、夕食前４粒に変更いたしております。
⇒１００ｇダイエットとは？
追記 停滞気味のため８５日目からメタバリアスリムの飲み方を毎食前ではなく多目に食べる昼食前４粒、夕食前４粒に変更いたしております。
◎基本情報 ダイエット開始時 2016/05/18 体重 69.3kg 体脂肪率 43.1% 身長 163cm 46歳
１０月 ４日 （火）
本日の体重 63.3kg （前日比 -0.7kg ）
体脂肪率 42.0 % (前日比 +0.9 %)
食事回数 7 回
摂取カロリー 1,400 kcal
運動 なし
昨日の食事は
100, 100, 450, 150, 300, 200, 100kcalの７食で1,400kcalでした。
お昼は、いろいろ焼き ご飯。
油揚げと痛めた野菜は頂き物で「ターサイ」とか言ってました。
固めの葉物野菜で炒めて食べると良いらしいとのこと。
クセがなく食べやすかったです。
夜は、野菜炒め わかめ奴。
ピーマンが家庭菜園と頂き物で大量に・・
先日作ったチンジャオロースが不評だったので
今回は普通の味付けでピーマンどっさり野菜炒めです。
1人分のピーマン（中）が5個くらい入ってます。
庭の作業も2時間ほどやりました。
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駐車場も綺麗になりました。
とは言ってもまだ一部分ですが・・・
また後でやりましょう。
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