今年の連休は10連休である。
長い連休だからこそできることもある。
その一つに禁煙があると思う。
タバコが体に悪く、吸わない人からすれば臭いや煙が嫌われる。
私はタバコをやめて4年以上になる。
やめれるまで何回も禁煙に挑んでは失敗を繰り返した。
なぜかと言えば、禁煙の際の離脱症状が仕事の妨げになったためだ。
私の場合禁煙をすると、仕事での集中力が著しく低下し、
昼食後は2時過ぎには特に耐え難い眠気に襲われたりで禁煙に失敗していた。
そこで、禁煙外来を利用して、徐々にニコチンを減らす方法で成功したが、
喫煙年数が少ない若者は禁煙外来で健康保険が効かない場合もあるし、
禁煙外来が近くにない人もいると思う。
禁煙外来を利用しないで、禁煙したいのなら、連休なら離脱症状が出ても生活に支障がでることが少ないから
禁煙に挑戦するにはよい休みだと思う。
10日間連続で禁煙できたら、禁煙の成功率は高まると経験的に思う。
なぜなら、禁煙に失敗するのは7日以内がほとんどだからだ。
だいたい7日以内に喫煙欲求と離脱症状に負けて喫煙を再開することがほとんどだと経験的に思う。
禁煙は禁煙外来を利用してもしなくとも最初は我慢が必要になると思う。
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