なかなか治らないうつ病などのストレス疾患には脳科学と栄養学の観点から
以下の方法が有効かもしれないので試してみるとよいと思う。
・安定剤の投与と飲む時間の工夫（食後に薬を飲む、空腹だと効きにくい）
・夕食は軽めにすること。（就寝中、食べ物の腸内発酵での刺激物質生成防止）
・家族の病気への理解
・ビタミンB系統の総合ビタミン剤を2週間以上飲んでみる
・こんにゃく、おからを食べて体内有害刺激物質を排除するテドックス
・野菜や野菜ジュースの成分で脳の働きを正常化する
・脳に良いといわれる青魚を食べたり、その成分のDHA、EPAサプリを飲む
・紫ウコン（ガジュツ）による健胃整腸作用とピロリ菌等悪玉菌殺菌作用
・ヨーグルトや納豆、豆腐、味噌汁、乳酸菌飲料など腸内環境によい食事。
・コーヒーやチョコレートなどのカフェイン含有食品など神経を興奮させる飲食物は採らない。
・下痢や腹痛がひどい時は正露丸を飲む（正露丸には胃腸の過敏運動抑制作用がある）
・整体やもみほぐしなどに行き、首と頭の境界部や肩、頭のツボなど気持ち良い部分を30分程度の指圧と凝りをもみほぐしてもらう。
・仏閣への参拝とお墓参りで良い香りの線香をあげて先祖供養をする
・神社などでお祓いをしてもらい気分を変える
・JAZZピアノBGMなど軽快でリラックスする好きな音楽を聴く
・花の香りや柑橘類など自然の良い香りをかぐ
・ランニングやウォーキングなどの一定リズムを伴う運動を３０分程度行う
（週に2日程度でもよく、とにかく体を動かすことをする）
・運動が難しい場合はサウナなどで汗をかいて、デドックスと爽快感を得る
・正座をして背筋を伸ばし姿勢を良くすることで、自律神経の働きを良くする。
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image