2021年04月12日
心身の健康にとにかく体を動かそう
適度な運動と健康には相関関係があることは医師でなくとも多くの人が知っていることだ。
ただ、デスクワーク中心の仕事ではなかなかそれもできない人が多い。
仕事中はトイレへゆくために立って歩いて、手を洗ってスッキリしよう。
休みの日の散歩、部屋の掃除や片付け、家具の移動、自宅でのスクワットや腹筋、上に向けての腕の屈伸
などなど、できるだけ体を動かそう。
特に立って歩くことは胃腸をはじめ内臓の働きを良くして、癌予防や血流を改善し疲れをとる効果もあるという。
隙間時間に３分でもかまわないから、運動や体を動かしたり、ストレッチしたりしよう。