2022年04月21日
連休で禁煙しよう禁煙して7年経過
私は禁煙外来を通じて禁煙に成功し、あれ以来7年以上も1本のタバコを吸っていない。
現在は喫煙に対して、年を経るごとに風当たりが激しくなってきたと感じる。
電車でも新幹線でも役所でもタバコを吸えなくなった。
職場でもタバコに対する包囲網は狭まりつつある。
しかし、私はタバコを吸う習慣はないからイライラや不便を感じることはない。
心底禁煙してよかったと思っている。
なにせ、健康になれたし、お金が浮くようになった。
それに周囲へ迷惑をかけないこと、タバコを吸っていないことを他人に誇れるようになった。
仕事でもタバコを吸わないと相手に誠実な印象を与え、プラス効果がある。
タバコをやめてマイナスになった項目は一つもなく、よくなったことばかりだ。
機会があればタバコをやめるべきだと思う。
特に中年以降の人は肺気腫、肺がん、肺炎、心筋梗塞、脳梗塞、様々な癌、疲れやすいなどなど
健康に良いことは一つもない。
posted by kobu at 12:00| 禁煙成功体験と離脱症状
2022年01月11日
酒とたばこは病気の元
父が脳梗塞になった。
父が朝食時に茶碗を持つ左の腕が上がらない、動かない、感覚が無いと言った。
私はこれは脳梗塞ではと疑い、すぐ救急車を呼んで、救急隊員に両手を持って手を放すテストをしてもらい
脳梗塞である可能性が高いのですぐ、専門の病院へ搬送してもらった。
CTとMRI検査でやはり軽い脳梗塞を起こしていたのだった。
医師は早速く血栓を溶かす薬剤を投入して、応急処置を行ってくれた。
その病院の先生から1週間程度の入院が必要と言われたが、
頑固な父は、家に帰りたいの一辺倒でいらだち、子供がだだをこねるように拒否したので
近隣の内科医へ紹介状を書いてもらい。次の日に行った。
近隣の内科医は年齢が80歳くらいのベテラン医師だった。
血圧を3度測り、聴診器で慎重に診断し、血液検査を実施し、胃腸の部分を推してみて異常が無いか入念にしらべた。
その後、問診があった。その問診にわたしも立ち会った。
医師いわく、酒とたばこは命取りになるから脳梗塞患者には厳禁だと父にいった。
父は幸い酒を飲む習慣がない。
ただ、87歳でも1日1箱のタバコをすうのだった。
医師からタバコで脳梗塞が悪化し命にかかわるから禁煙するように言われたが
父は今更、やめられないと譲らない。
そこで、医師は脳梗塞予防の薬を4種類処方して飲ませるようにとのことだった。
たぶんタバコがやめられないと言ったので、２錠くらいタバコの害に有効な薬も処方したのだろう。
その医師は日中は往診もするのだった。
ベテラン医師は酒とたばこが多くの病気のリスクとなり、多くの患者を診て、多くの患者の死をみとり
知ってるのだろう。
酒はほどほどとか当たり前で、本当は酒は多くの病気の元で寿命を短くすることを経験と臨床で知っているのだろう。
酒は百薬の長というのは嘘だと知っており、ましてやタバコは百害あって一利なしを良く知っている。
posted by kobu at 12:00| 禁煙成功体験と離脱症状
2021年10月28日
禁煙成功、やめてよかった
私は7年前に禁煙外来に通院し、禁煙に成功してもう7年以上になる。
私がタバコをやめたかった理由はいくつかあるが、
タバコを吸わない人からすると口臭や服についた匂いが嫌われるし,
特に私の場合、客先に出向き打ち合わせや折衝をする際には致命的であった。
仕事の最中にタバコを吸うために屋外に出たり入ったりすることは時間のロスだったり、
やめよう、やめようと思い。3日禁煙しては失敗するなどを何度も繰り返した。
そこまでしてタバコの快楽を捨てなくてはいけないと決意したのは、
いとこと友人が肺気腫で動けなくなったことだった。
そのいとこは現在60歳を過ぎたが、先日訪れると肺気腫の症状が更に悪化し、
布団の周りは痰を吐いたティッシュペーパーが散らばっていた。
肺気腫になると息切れして酸素不足になり５０ｍもろくに歩けなくのだ。
自宅から出ることは、月に一度、通院している病院に行くときだけという楽しみに乏しい悲しい人生となり、
私も大変悲しく残念に思った。
そのいとこは私が小さいころ、よく遊んでくれた気の良いお兄さんだった。
だから、私はそのお兄さんのためにも禁煙してお兄さんの分まで人生を充実して生きることが必要だと強く思った。
このまま私もタバコを吸い続けたら、自分の寿命をじちめると思った。
人は自分に喫煙などの悪癖があって、他人にやめた方が良いといわれても
自分でやめようと強い意志が継続しなければだめだと思う。
自分自身で気づいて、ある一定期間は本気になる必要がある。
その時、悪癖にはつきものの快楽と決別する強い信念と勇気が必要だと思う。
勇気とは瞬間的な心の動きだが、信念というのは継続した強い意志だと思う。
よって、辞めようと思ったら瞬間的な強い勇気で絶ち、強い意志を継続するということだと思う。
禁煙程度のことで大げさなようだが、タバコを吸ったことがある人ならわかるだろう。
でも、私のような25年近く喫煙を続けた人間さえ、つらいのは1か月程度でそれから少しずつ離脱症状が治まってゆく。
禁煙日数が増すことで離脱症状がひどくなるのは2週間程度までだ。
その後3か月程度までは喫煙したいという衝動が時々強くでる、精神的な欲求がほとんどだ。
つまり、自分に勝てれば禁煙は成功する。
私は禁煙外来でニコチンパッチによる方法と薬を飲む方法のうち、
ニコチンパッチを貼る方法を選択し、強い意志でそれを乗り越えた。
ニコチンパッチは月を経るごとに直径が小さくなってゆく。
禁煙は人それぞれ、私のようにきつく感じる人もいれば、それほど苦しく感じないでやめれたという人もいる。
でも、多くの人がやめるきっかけになるのは健康への心配が増大する自覚体験だろう。
禁煙し始めて6か月くらいまでは、時々、無性にタバコが吸いたくなる衝動が起きた記憶がある。
それとどうしても口寂しくなり間食をしたり、以前はあまり飲まなかったウイスキーなどを帰宅後に飲むことが増えた。
それは、たばこをやめると喉までが喫煙時のような刺激を欲しがるためだと思われる。
今思うに、どうして自分はあのような衝動や欲求があったのかと疑問に思うほどである。
禁煙をはじめて1年ほど経過した頃には、タバコを吸いたいと思うことは全くなくなり現在に至る。
食欲増進の欲求も喉の刺激のためのお酒も飲みたいと思わなくなった。
タバコをやめた関係で、起床が楽にできるようになったし、
睡眠時間が1時間半ほど短くて済むようになった。
年齢の割に頭脳明晰になったように感じる。
それと、喫煙時は腕や肩こり、冬場に手足が冷えるなどの症状があったが今はあまりでなくなった。
それはタバコを吸うと毛細血管まで収縮するためにそうなるのだろう。
なにせ、細胞にとっては酸素不足の状態になるわけだから、体に良いわけがない。
覚醒剤と同じでニコチン経由で興奮系覚醒物質ドーパミンを快感神経で増やして、快感や満足感を得ているだけだ。
覚せい剤などは一時的にやめてもまた繰り返すというが、
たばこをやめた周囲の人々、それと私の経験上、やめて1年以上も経過すれば、再度煙草を吸うことは少ないと思う。
それも、中年以降の人間になれば、自分の体が老化して体力がなくなってゆくことをまざまざと自覚せざる得ないため、
健康にはどうしても気を使うようになる世代は再度喫煙に走ることはほぼまれであると感じる。
タバコをやめて間もないころは何か物足りなく、楽しさが減ったように感じるが、
慣れてしまえばそのような感覚は失せ、人生の中でのささやかなことでも楽しさが見つかるものである。
もっと若いころにタバコをやめるべきだった。
過去の私は愚かであったが、今の私は賢い。
自分の失敗を顧みることができる部類の人は多くの失敗を重ね年齢を経ることに賢くなり、
また人間的にも人生も充実してくると思う。
今年も、国会でタバコの値段を1箱1000円にする法案が提出されたり、官公庁での屋内喫煙禁止などを取り入れる官公庁や自治体も増えたと聞く、
昨年４月健康増進法が改正されて、役所や駅、食事の場所など人が多く集まる場所での喫煙は禁止になった。
コロナ感染症でも喫煙者は重症化リスクが大きい。
受動喫煙のリスクがクローズアップされるなど、社会的な流れでタバコに対する包囲網がさらに狭まってきた
私はよい時期にタバコをやめられたと思う。
今でも遅くない。
自分の健康のためと他人に迷惑なタバコをやめよう。
posted by kobu at 09:00| 禁煙成功体験と離脱症状
2021年10月02日
喫煙者にはきつい10月1日からのタバコの値段
10月1日からたばこ税が増税された関係で、500円程度だったタバコが540や600円になった。
7年前に禁煙外来でタバコをやめて本当に良かったと思っている。
ところで日本でのタバコによる税収は2兆円程度だそうだ。
タバコの税率は6割を占め、そのうち、国税部分と地方税部分がある。
例えば1箱540円のたばこのうち6割である330円が税金で占めらている
私は7年前までマイルドセブン１ｍｇを吸っていたが、1日2箱弱だった。
今だと1日1000円をタバコ代として使用していることになっていただろう。
7年間タバコを吸っていないわけだから、
1000円×365日=1年で36万5000円。
それで7年吸っていないので255万5千円の計算だが損失を防いだことになる。
ただ、タバコを吸っているとコンビニなどでコーヒーなどの飲み物など他の商品を「ついで買い」してしまうため
タバコを吸うことでもっと余分なお金がかかってしまうことも防げた。
これはあくまで金銭的なことのみだが、
タバコをやめて、風邪がひきにくくなった。
仕事での疲れが取れやすくなった。
睡眠時間が1時間程度少なくとも平気になった。
肌の老化速度が遅れた。
タバコを吸う頻度が少ない女性や上役から仕事などでも好印象を持たれるようになった。
タバコをやめてメリットが大変大きいと思う。
コロナ感染症でも喫煙者の重症化リスクは明らかだ。
たばこをやめて本当によかった。
しかし、タバコ喫煙者は地方税にも1兆円程度、国にも1兆円程度、税収確保に寄与しているのは皮肉である。
posted by kobu at 00:00| 禁煙成功体験と離脱症状
2021年04月26日
過去に何度も禁煙に失敗したが、最後は成功する
このブログを読んでおわかりのとおり、もう少しで禁煙して6年半になり、
この間、１本のタバコも吸っていないので禁煙は成功と言える。
しかし、このブログの2010年頃の記事を見ていただければわかるが、
10年前に、いずれも1週間から2週間程度で2度ほど禁煙にチャレンジし、2度失敗している。
タバコを吸い始めたのは20歳からだが、それから何度も失敗をしてきた。
長くて半年禁煙した経験があったが、仕事などで「ほっと」した後や飲酒の際や
食後に無性にタバコが吸いたくなり、何度も禁煙失敗を繰り返してきた。
10年前の禁煙失敗はその際のその日その日の離脱症状は過去の禁煙の記事を見ていただければわかるとおりだ。
今、思うに過去に何度も失敗したが、本当に禁煙して良かったと思う。
禁煙して良かった事柄はこのブログカテゴリーの禁煙成功で過去の記事を読んでいただければ
いろいろと書いており、禁煙の参考になると思います。
タバコをやめてマイナスだったことは一つもなく、プラスのことがはるかに多かったです。
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posted by kobu at 07:00| 禁煙成功体験と離脱症状