５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエット中ですが、

ついさっきドカ食いしました。

2000kcalほどです。

幸せでした、、、。泣

明日からまたダイエットすれば

大丈夫でしょうか？


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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


ダイエットするなら大丈夫

ですよ??

これからあなたが挫折しなければ

全然大丈夫です！

痩せられます！

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
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ダイエットでは過度な食事制限は

せず普通の量を食べてください！

リバウンドの元ですので！

食事制限より運動量を増やす方が

効果的です。

リバウンドもしませんので！

参考になるといいです！


ダイエットが成功しても・・・

そこからの体重確保、維持の方が

大変じゃないですかね。

あと痩せてからは肌の張りがなくて

老け顔になりそうな・・・


悩みの解決は続きます。


次回に続きます。



ダイエット　悩み

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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエットしようと思ってるの

ですが

ダイエット成功者様にお聞き

したいのですが

どんなダイエットされました

か??(･･?)

色々方法を探してるのですが、

これ！といったダイエット方法が

見つかりません。

宜しければダイエット方法教えて

下さると幸いです(*^^*)

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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットは人それぞれ。

自分で自分に合うものを選んで。

知識を相談するのは良いけど、

方法は自分で決めて。

ダイエットは消費カロリーの

上昇と緩やかな摂取カロリーの

減少です。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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ダイエットは時間が掛りますので

なぜ痩せるのかを考えましょう。


あなたの基礎代謝量以下に

食事制限をして、

無理せずに時間をかけて

減量するだけです。


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ダイエット　悩み


続きます。


ウォーキングダイエットの

ポイント【距離や時間】

ウォーキングダイエットに

よって、

脂肪燃焼効果が現れるのが、

運動開始から約20分後と

言われています。


このため、

ウォーキングダイエットを行う

場合は、

「20分以上歩く」というのが

目安となります。

とは言え、

いきなり最初から40分も50分も

歩いては疲れてしまいますから、

最初は20分を目標に歩き始め、

徐々に時間を増やしていくのが

よいでしょう。

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また、ウォーキングダイエットを

行うにあたって、

最もよい時間帯と言われているのが

朝です。


朝日を浴びながら歩くことで、

体内リズムが整い体調管理が

しやすくなりますし、

代謝を高めることで

日中の活動時に脂肪燃焼効果が

アップします。


ウォーキングダイエットの

消費カロリーは？

体重50kgの方のウォーキング

ダイエットによる消費カロリーは、

おおよそ次の通りと言われています。


・普段歩いているスピードで

行った場合

30分のウォーキングで

消費するカロリーは80kcal


1時間のウォーキングで

消費するカロリーは160kcal


・普段よりも早歩きで行った場合

30分のウォーキングで

消費するカロリーは130kcal

1時間のウォーキングで

消費するカロリーは260kcal


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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どんなに頑張っても菓子パン

1個分ですね。



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続きます。


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ダイエット　悩み


ウォーキングダイエットの

正しいやり方


ウォーキングダイエットは、

ただ歩けばよいということでは

ありません。


より効率よく酸素を体内に

取り込み、

脂肪を燃焼させるためには

「歩き方」がとても重要です。

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正しいウォーキングダイエットの

手順としては、

以下のようになっています。


１．背筋を伸ばし、

胸を少し張って、

視線はやや前方を見ましょう。

猫背や視線が足元を見ていては、

せっかくの

ウォーキングダイエットも

効果が期待できません。


２．着地はかかとから行い、

踏み出す際は親指に力を入れて

地面を蹴ります。


３．歩き方をマスターしたら、

最後に歩くスピードです。

景色を眺めながら、

友人と話に花を咲かせて

歩くのでは散歩になって

しまいます。

ウォーキングダイエットにおける

適正なスピードは「早歩き」です。


友人と一緒にウォーキング

ダイエットをする場合、

話しながら少し息が上がる程度が

よいでしょう。


悩みの解決は続きます。


次回に続きます。


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ダイエットの肉割れ

高校3年生、17歳です。


私はもともと少しぽっちゃり

体系で、

今は162cm60kgくらいです。

週７のすごくきつい運動部に

入っていて、

足の筋肉が太くなって

しまったのと、

もともとの脂肪を減らしたくて

ダイエットをしているのですが…


部活で筋トレをし始めた

あたりからだとおもうのですが、

足の付け根(腰の骨の下あたり)

と、内もものあたりに肉割れが

少し出来ていて、、、。

これから本格的にダイエットを

始めようと思っているのですが、

3ヶ月で5kg痩せたら、

肉割れは出来てしまいますか？

いまは、

これ以上悪化させたくなくて

ヒルドイドというクリームを

お風呂からでたあとに

塗り込んでいます…。

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とにかく、

足を細くしたいんですが

肉割れしないダイエット方法は

なにかありますか？


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



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ダイエット　悩み


ダイエット中です。

絶対に4月までに53�`に

なりたいです。


なにをしたら

目標達成できますか？？


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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットに関してはラクして

やせる方法はない、

という一般常識はさておき。


この季節なら、河川敷とか寒い

ところをウォーキングが

お勧めです。


寒い中では、身体が保温しよう

として相当なカロリーを

消費します。


風邪をひかない程度に寒いけど

ガマンできる範囲で外を歩くと

いいでしょう。

通勤時にマフラー、コートを

ガマンするだけでも相当な

効果があります。


昔の人がなぜ健康だったか

というと、

着るものがなくて仕方なく

薄着→冬には新陳代謝を

上げざるをえない状態→

痩せるというか肥満でない→

よって健康

といういいループをして

いたから。

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夏にはクーラーがないから、

汗をいっぱいかきますし。

寒いという辛さの中に

身をおけば比較的簡単に

達成できるでしょう


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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ひとにはなにをしなくても

体が暖かくなることはありません。

運動しないと温まりません。

それでエネルギーを消費します。


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ダイエット　悩み


ダイエットしたらまたすぐ太って

しまいます

なにかいいダイエット

ありますか？

食事制限以外でお願いします


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ダイエットの仕方ではなく、

やめ方が悪いだけだと思います。


痩せた状態は大抵代謝が下がり、

飢餓状態で元に戻ろうと脂肪が

つきやすくなってますし、

食欲も上がっていて無意識に

多く食べがちです。

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目標に達したと思ったら、

朝晩の食後に筋トレ、

たまにランニング、

風呂上りのストレッチやって

おけば結構抑えられるものですよ。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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食事制限なしのダイエットなんて

ありません。

質問者様のリバウンドは

なぜ痩せるのか

マインドを決めてくださいね。


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続きます。


既にダイエットを終えてしまった

人でも大丈夫です。

今からでもマッサージを

おこなって余った皮を

取り除いていきましょう。


マッサージではほとんど

体重の変化はありませんが、

余ってしまった皮を処理するには

オススメの方法です。

マッサージをするだけで

何日かすれば余っていたはずの

皮が無くなっていることに

気がつきます。

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皮はお腹まわりや、

顔周辺に多く残るものです。

特に顔周辺に皮が余ってしまうと

顔も大きく見せてしまうので

コンプレックスになって

しまうこともあります。

すっきりとした小顔に

見せるためにもマッサージを

毎日欠かさずにおこなっていく

必要があります。


一日たった数分間のマッサージで

余っていた皮がすっきりと

無くなりよりスリムに

見せることができます。

マッサージでは必要な道具と

いったものも無く、

すっきりさせたい部位と

手さえあれば簡単に


おこなうことが出来るので

空いた時間には積極的に

マッサージを心がけておこなって

いくようにしましょう。


体重は気にしていない人でも

顔を少しでも小顔に

見せたいという人が積極的に

顔のマッサージをおこなって

いると耳にします。

特に顔は見た目の印象を変える

こともあるので

若い女性にはオススメしたい

マッサージの一つになっています。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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ダイエット後の皮膚のたるみ

気になりますよね。

いいことを回答者様から

教えてもらいましたね。




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ダイエットで余った皮の処理方法

ダイエットを終えた後に

残ってしまったり

余ってしまっている皮はどうして

いますか？


さすがに整形手術といったものを

おこなってまで

余ってしまった皮を取り除く

ことまではしたくないと思う人が

大半です。

しかし、いくらダイエットをして

みても皮が余っていれば

見た目からでは痩せたという

感じがしません。

余っている皮も

スッキリ無くしたいと誰もが

思うものです。

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だったら皮が余ってしまう前に

予防しましょう。

ダイエット中に行える簡単な

マッサージを加えていけば

ダイエット後に皮が余って

しまうという心配もありません。

気になる部位のマッサージを

ダイエット期間中にも意識して

おこなっていきましょう。

皮が余らないように、

と意識して血流やリンパの流れに

沿ってマッサージしていくと

皮も余りにくくなります。


次回にダイエットを終えて

しまったひとは？


次回に続きます。



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ダイエット　悩み


ダイエットについてです。


俺は小学校の頃太っていると、

いじめられて、

不登校になりました。


でも、このままじゃ駄目だと

思って、ダイエットしました、

痩せる前は体重が

１００キロあったのが

今は身長１７１センチ、

体重は７８キロまで

落とせましたが、

少し皮が残ってしまいました。

これからまだダイエットは

続けるのですが。

★★芸能人★★
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皮が残らずにやせるには、

どうゆうダイエットがいいですか？

いままでは、ちゃんと食事もして、

運動で痩せました。

もしくは、残ってしまった場合

皮は戻るのでしょうか。

ちなみに今中２です。

長々とすみません


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



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