５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


続きます。


体重変動を毎日気にするより日々の座る姿勢や、

歩き方、言動、表情、などなど、

そういったものに気をつけて毎日を

過ごそうと思いました。


食事も

朝は炭水化物とお肉を食べたから、


昼、夜は

食物繊維を多めに摂ろう！といった風に

一日の栄養を見るようにしてみました。


総カロリーを見たりもします。

あくまで参考程度に。


あと、今までみたいに「おいしそう！」と

欲求でものを食べることはせず、

「お腹すいた！」と心底思った時に

少量ずつ食べるようにしてみました。


こういった意識を持つことがダイエットなのでは

ないでしょうか。


ダイエットをする！と言ったら

皆さん凄く体重を気にします。


私がこういった考えを言ったとき、

「甘い」だとか「それじゃ痩せない」だとか、

凄く厳しく言われてしまいました。


私のダイエットに対する考えは

間違っているでしょうか。


これでも減量時の負の連鎖からは

逃れたと思います。


前よりも明るくなれました。

素敵な女性に一歩近付けたと思っています。


率直な意見をお願いします。



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ダイエットの悩み解決には!!
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体重が減れば痩せて

綺麗になるわけじゃないんですが、

だいたいそこを勘違いしている人が多いのは

確かです。


体や体重なんか単なる精神の受皿であって

両方が健全であればいいのですが、

互いに影響しあいますので

心と体のバランスを崩さないことが大切です。




★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


ここまでしっかりしていれば

将来素敵な女性になるでしょう。


ダイエットはマインドセットが

大事ですから。

頑張ってください。


質問者様もこの回答に

意を強くしたようです。


ダイエット　悩み




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黒しょうがと生酵素のパワー代謝をアップ！！
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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエットについて質問です。


わたくしは高３年生、女性です。


部活上、減量というものがあり

過度な体重コントロールをしていました。


リバウンドも当たり前のようにしていました。



引退したらやっぱり太りました。


ダイエットをしようと思って、

減量をしていた時のように食事制限をしても

リバウンドをして益々太っていきます。


体重計に乗って、「人前に出たくない」と

思うことも少なくありません。


体重変動に一喜一憂する毎日でした。


そしてふと思ったことがあります。


ダイエットとは何か。


日常的に、

生涯の食事を減量メニューにしていたとしても、

痩せるかもしれないけど体に良くないし、

実際続けられません。


栄養も偏ります。そして太っていく。


最近はダイエットは健康のためにするのかなと

思い始めました。


そして「やせる！」ではなく、


「素敵な女性になる！」という意識を

もつようにしました。


次回に続きます。


ダイエット　悩み







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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエットをしているわけでもないのですが、

昨年末123kgあった体重が現在は86kgに

なりました。


一緒に住んでくれている人のおかけで

食事量が減り、雨の日も夜遅くても

散歩に行くように促され、出掛けるようになり、

自然と体重も落ちたのだと思います。


166cm86kgなのでまだまだ超肥満体です。


なのでその人には｢全然痩せないじゃん。

ほんとに痩せる気あるの？｣と言われています。


どれくらいのペースで体重が減ると｢痩せた｣と

普通の人は認めてくれるのでしょうか？


それとも、

標準体重またはそれ以下になるまでは

｢痩せた｣とは思ってもらえないのでしょうか？



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ダイエットの悩み解決には!!
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十分、痩せていってると思います。


今、質問者さんが体験している食事量が減り、

雨の日も夜遅くても散歩に行くように促され

出掛けるのを、他の人達はダイエットと

呼ぶのだと思います。


ダイエットはここまで痩せたら終了で

やめてしまうと元の体重に戻ってしまいます。

体重の減るペースは

1ヶ月で5kg落とし1ヶ月維持を繰り返し

ゆっくり標準体重に近づけるといいと思います。


リバウンドしないよう続ける事が

大事なのではないでしょうか。


その人が痩せたと思っているかは解りませんが、

｢全然痩せないじゃん。

ほんとに痩せる気あるの？｣は続ける為の

言葉と考えるといい事だと思います。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


ダイエットは続けることですね。


コツコツと！！


ダイエット　悩み






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ダイエットの悩み解決には!!
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糖質制限しても、オーバーカロリーじゃ痩せない。


糖質制限は糖尿病学会からも、

否定されているオカルトダイエットです。


糖尿病の権威といわれる江部先生に反旗を翻したわけです。


結論としては、

普段の食生活を調整すればいい話で、

糖質を制限する事は特にメリットは無いです。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


摩訶不思議ですね。

このダイエットの考え方には

賛否両論のようです。

でも、糖質カットは痩せるようですね。


やりすぎ無いようにお願いいたします。


もう少し別の悩みを聞いてください。



╋╋・‥… 　　　 …‥・╋╋
ダイエットの悩み　
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ダイエットの悩み


ダイエットはその後の体重維持が課題ですね。

あー彼女でも出来れば

ダイエットしなくていいのになー。

彼女出来たらまた30kg太っていいですか？



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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットじゃなくて生活環境ごと

変えちゃえば楽になりませんか？


ダイエットだと結局その場だけなんですよね。


ダイエットだから運動する、

ダイエットだから食事制限する。


でも目標の体重、体型になったら止める。


リバウンドしない方がおかしいです。

じゃあ、続けられる事をすれば

良いんじゃないかなと。


週に２回以上軽い運動をするとか

間食をがくっと減らす。


食べて動かないから太るんです。


某ミュージシャンのように暴食暴運動も

ありかもしれませんが、

彼女出来たらで太ると嫌がられる事もあるので、

太りたいようならデブ専狙いにするのが

良いかもですね。


大きくて抱き心地が良い程のおデブさんは

あんまり居ないから。


ただ、めちゃくちゃ需要が少ないです。


そしてその場合は中途半端なデブでは

駄目です。


太りすぎると健康に害が及ぶんですよねぇ、

あんなにもちもちぷにぷにで可愛いのに

医者には痩せないと死ぬとか言われるわけです。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


質問者様の考え方もいいですね。

肥満に悩んでいる女性には

うれしい知らせですね。


ただ、カップルで食べ過ぎて

体調を崩さないように。


ダイエット　悩み





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ダイエット　悩み


続きます。




2日目は昨日ケンタッキー食べたのに、

鶏肉を焼いたり炒めたりして

塩をかけて食べてました。


それとサラダとか。

仕事にはそれをお弁当で持っていきました。

やっぱり2200〜2300kcalぐらいです。


今日は仕事がないので

本に載ってるサンプルのレシピを作ってみました。


けっこう美味しかったです。


それとやっぱりお肉とか。

夕食はまだなので今日のカロリーは

分かりません。

(お酒の時間で大きく変動するから)


しっかり食べてるから

お腹はまるで減らないんですが、

本当にこれで痩せるんでしょうか？


補足

痩せてます！


1週間になるから体重量ってみたら

6kgも減ってました！


お酒のカロリーは

気にしなくてもというから2400kcalに

増やしたんですよ！

(まあお酒の量が増えただけなんですが)


「痩せなくてもともと、

1〜2kgも痩せたら嬉しい」ぐらいで

そんなに期待してなかったのに！


このあり得ない体験を


どう表現したらいいのでしょう？


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初日はコツが分からないので

1日中ケンタッキーフライドチキン

ばっかり食べてました。


前の日にお届けケンタッキーで

持ってきてもらったやつ。


朝はオリジナルチキン2本と

コールスローMサイズ。


あとでネットで調べてみたら

コールスローには9.5gもの糖質が

入ってることが分かりました。


チキンも皮そのままで食べたから

朝の糖質制限は失敗ですね。


お昼はセブンイレブンのサラダと

ケンタッキー2本、今度は皮をめくりました。

それとフランクフルトでケチャップつけず。

ケンタッキーは家から持ってきたやつではなく

職場の近くで買いました。


夜食はケンタッキー2本と、

油をたっぷり使って炒めた野菜炒め。

野炒めには業務スーパーで買ってきた豚肉

たくさん入ってます。


飲酒タイムはケンタッキーはなくなったので、

残ってる野菜炒めとベーコンエッグと

チーズなどをつまみながら

優雅に宝焼酎のウーロン茶割りを飲んでました。


お酒を飲むからカロリーはけっこうあります。


ざっと計算して2300kcalほどです。

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ダイエット　悩み


ダイエット 糖質オフ 3日目！


久しぶりにダイエットしようとジュンク堂

に行きました。


タニタ食堂とか芸人のまあこちゃんの本とか

いろいろあったけど、

最終的に江部康二さんの本に決めました。


参考までに下記ＵＲＬで

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-20.html


先に『おやじダイエット部』という本が

目にとまったんですが、

チラチラッと見てみると江部さんの方法で

痩せたということなので本人の本にしました。


決めた理由は

「簡単にできそう」だったからです。


しかし本当に痩せられるのか

まだ半信半疑なのでレシピの本は買ってません。

痩せてきたようなら買いに走ります。


いま3日目なんですが

これで正しいのかアドバイスしてください。


カロリーは考えなくてもいいということですが、

カロリーを考えないのも不安なので

最初の1週間はカロリーを考えようと思います。


私の1日の消費カロリーは

仕事のある日で2100kcalで

休みの日で1900kcalぐらいです。


次回に続きます。


ダイエット　悩み




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●避けたい食品 (食品添加物が使われていたり

腸内環境によくない食品)


外食全般、冷凍食品、お菓子、ジュース、

インスタント食品、レトルト食品、カップ麺、

スーパーのほとんどの商品、

コンビニの全ての食品、ドラッグストアの

ほぼ全ての商品、デパ地下の食品、

アメリカ産の牛、ブラジル産の鶏、中国産食品、

養殖魚、輸入フルーツ、味の素、

スーパーの玉子、ハム、ソーセージ、ベーコン、

練り物、干物、


牛乳や乳製品、お酒、小麦の食品、輸入大豆の

食品(豆乳、豆腐など)、マーガリン、

人工甘味料、味の素、サラダ油、キャノーラ油、

大豆油、


砂糖、ハチミツ、カフェインの入ったコーヒーや

お茶、揚げ物、缶詰、玄米、ドライフルーツ、

ナス、トマト、ピーナッツ、ジャガイモ

医薬品の抗生物質



●オススメの食生活

(原始人食・パレオダイエット)

※できるだけ自然食品店で買った食材で。

手に入らなければ一般スーパーのもので

かまいません。


国産の肉、天然の魚介、玉子、国産フルーツ、

国産の野菜、根菜、サツマイモやカボチャ、

キノコ、海藻、少量の白米、納豆や味噌、

無添加の調味料、少量のオリーブオイル、

自然食レストランの料理、

おやつは生のフルーツです。


フルーツを多く食べても太ることはありません。


１日の食事回数は自由


週に１日は好きなものを自由に食べて大丈夫です。


質問者さんのダイエットが成功しますように。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


質問者様の食生活は変えてないのですが

成果が出ないという事は食生活を見直す必要が

あるでしょうか？という疑問が食品の添加物が

原因して腸に最悪の事態を起こす

可能性がある。

いつも食べているものばかりで

考ええてしまいますね。






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続きます。


●よく使われている食品添加物の一覧

買い物する時はいつも原材料表示をチェックする

習慣を身に着けるのがオススメです。

これらが１つでも入っていれば食べない方が

いいです。

このリスト以外にもたくさん存在します。

異性化糖、果糖ブドウ糖液糖、果糖、

ブドウ糖、調味料(アミノ酸)、

人工甘味料(アスパルテーム、スクラロース、

ソルビトール、アセスルファムＫ、防カビ剤、

酸化防止剤、酸味料、カラメル色素、

たんぱく加水分解物、○○エキス、ビタミン○○、

防カビ剤、保存料、グリシン、安息香酸、

ｐＨ調整剤、乳化剤、大豆レシチン、

増粘多糖類、増粘剤、安定剤、加工でんぷん、

ソルビン酸K、リン酸塩(Na)、発色剤(亜硝酸Na)、

かんすい、ミョウバン、ベーキングパウダー、

膨張剤、着色料、香料、植物油脂、

イーストフード、マーガリン、

ショートニング等)


●小麦は太る！ (グルテンフリーダイエット)

パン・ラーメン・パスタ・ピザ・うどん

・お好み焼き・洋菓子、ビールなどの

原材料である「小麦・大麦・ライ麦」に

含まれるグルテンは腸にとって最悪の成分で、

太りやすいので禁止です。


さらにグルテンは自閉症、躁うつ病、

統合失調症などの精神疾患の原因にも

なることが分かっています。

なので小麦製品は禁止です。


●牛乳・乳製品も太る！

(乳製品フリーダイエット)

乳製品に含まれる乳糖、牛インシュリン、

IGF-1、エストロゲン、カゼイン、抗生物質、

農薬、遺伝子組み換え飼料など、

これらは肥満、糖尿病、心臓血管疾患、

乳がん、卵巣がん、前立線がん、喘息、

白内障、自閉症や統合失調症の精神疾患などの

原因となる物質です。


また、カルシウムが多すぎるため、

逆に骨が弱くなることが分かっています。

なので乳製品も禁止です。


次回に続きます。


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ダイエット　悩み


ダイエットについて。

わたくしは身長168センチ69キロで

体脂肪率20.4%です。

体重はまあそんなに減っても減らさなくても

良いのですが体脂肪率だけは15%を

目指しております。


週3回1時間のジョギング混じりのウォーキングの

有酸素運動を半年続けても成果はありません。


食生活は変えてないのですが成果が

出ないという事は食生活を見直す必要が

あるでしょうか？



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ダイエットの悩み解決には!!
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運動しても痩せない、というのは最近では

定説になってます！


「食品添加物フリーダイエット」

http://www.bikyakubijyo.com


「小麦グルテンフリーダイエット」

http://dietbook.biz/glutenfreediet-531.html


「乳製品フリーダイエット」

http://spotlight-media.jp/article/207156795664109952


「原始人食・パレオダイエット」

http://syayoyu.com/gensijindiet-4422.html


の４つを紹介します。


運動せず健康的に確実に痩せられます。


しかも毎日甘いものも含めて満足するまで

食べられます。


私もこれでモデルの富永愛さんと

同じくらい痩せました。


痩せるためには食生活から

「食品添加物」「小麦」「乳製品」など

腸内環境に悪影響を与える食品を

排除することが最も大切です。


痩せるだけでなく花粉症も治り、

肌も綺麗になります。


●食品添加物は太る！

食品添加物は体内の腸内細菌を死滅させて

しまいます。


痩せやすい体質を作る菌を大量に死滅させ、

太りやすくなる菌を大量に増やすのです。

食品添加物を大量に使っているマクドナルドで

１日３食×２日間の食事しただけで腸内細菌の

４割が死滅したという調査結果があります。


ファストフード店が多い国ほど肥満も

増加するという調査結果もあります。


食品添加物が多用されたジャンクフードは

満足感が少ないため過食しやすい傾向も

あります。


腸内環境の悪化は肥満だけでなく、肌荒れ、

アレルギー、便秘、自己免疫疾患、高血圧、

糖尿病、大腸炎、認知症、ガンなどあらゆる

病気の原因になります。


なので食品添加物を排除し、腸内細菌を

増やす効果のある野菜やフルーツや発酵食品を

よく食べることで自然に痩せていきます。


腸内細菌は体の免疫力を司っているので、

腸内環境を良くすることで体調やアレルギーや

ウツ気分も改善します。


できるだけ自然食品店で売っている肉や野菜、

無添加の食品を買うことが大事です。


近所に自然食品店がなくても毎週家まで

配達してくれるサービスをしてくれるお店も

多いのでネットで調べてみてください。


次回に続きます。


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