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2019年10月31日
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ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
続きます。
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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ダイエットですみませんけど
太ももとお尻を引き締める
チョットきつッ！なピラティス
１．脚は腰幅で立てひざにします。
ヒザをくっつけないように
しましょう。
＜息を吸って＞準備。
２．＜吐きながら＞骨盤を持ち上げ、
ヒザから肩までを斜めに
安定させます。
３．＜吸いながら＞スネと床が
平行になるよう右脚を
持ち上げます。
４．＜吐きながら＞足をつま先から
元の位置まで戻す。
同様にあと３回、合計４回行います。
５．右脚のセットを４回終えたら、
次に左脚も同様に４回行います。
★★芸能人★★
この噺って すごい！！
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脚を上下させる時、
お尻が一緒に下がらないよう、
骨盤の位置を安定させ
キープしながら行います。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
参考になれば、
https://www.youtube.com/watch?v=r7sd4POyNbE
ダイエット 悩み
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2019年10月30日
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家ではいいだろうとわりと
フリフリを着るのですが
「そんな服で外出ないでよ。
はしたない。」「足太いのに、
そんなに足を出して…。」
「きちんと自分に似合う服を
着なさい。」と親や姉妹に
言われてしまいます。
★★芸能人★★
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結局いつもミモレスカート＋
ブラウス＋カーディガンor
セーターで出かけます。
悔しいですが、
フリフリよりも似合いますし
田舎街の雰囲気にも合っています。
ぐちみたいになってしまって
すみません。
お洋服、雰囲気、ダイエットなど、
何かアドバイス頂けたら嬉しいです。
次回に悩みを解決しましょう。
次回に続きます。
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2019年10月29日
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
好きな服が似合わない＆
サイズがないです！
閲覧ありがとうございます。
高校生です。
私はフリフリのレースやフリル、
淡いピンクや紫、水色、
リボンみたいな the女の子！
みたいなお洋服が大好きです。
★★芸能人★★
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雰囲気や声、顔はおそらく
かっこいいよりは甘いほうなの
ですが、
体が大きいためサイズがなく、
また田舎住みなので
そのような服を着たら浮きます…。
身長は170半ばで、
足のサイズなんて26センチも
あります。
ウエストは唯一の自慢(60cm前半)
ですが、
腰からお尻にかけてが
大き(骨盤が広い？)くバランスが
悪いです。
腰から下がドンッ！って感じで
いくら運動してもウエストや
ふくらはぎは細くなるのに、
太ももとお尻は細くなりません…
体型が変わっているため、
通販ではなかなか合う服がなく、
地元のお店で好みのお洋服を
見つけてもサイズが合いません。
悩みは続きます。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
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2019年10月28日
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み解決には!!
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内臓脂肪は割と落ちやすいです。
お腹周りの皮下脂肪は一度つくと
中々落ちにくい。
一概に脂肪なのか筋肉が
落ちているのか、
それぞれある為分からないですが、
11キロ落ちたのは脂肪だけでなく
筋肉も落ちているのだと
おもいます。
★★芸能人★★
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ということは、
しっかり内臓を支えている筋肉も
落ち、
内臓がポッコリでていることも
考えられます。
鍛える方法やタンパク質の量を
考えたり、
部分的に筋肉を鍛えるというより
広範囲に鍛えないと体型維持は
難しいです。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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質問者様は２ヶ月で１１キロ
減量した。
リバウンドではありませんか？
急速な減量はリバウンドを
呼びますよね。
ダイエット 悩み
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2019年10月27日
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエット中ですが
ぽっこりお腹が復活しました。
何故でしょうか？
カロリー制限のダイエットを
始めて２ヶ月ですが、
５キロ落ちた時には
内臓脂肪が減ったのか
お腹がぺたんこになり、
今まで履けなかったスカートが
履けるようになりました
★★芸能人★★
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ですが１１キロ落ちた今、
妊婦のようなぽっこりお腹が
復活して５キロ減で履けた
スカートが履けなくなりました
これは何故でしょうか？
ちなみに便秘でもないですし
腹筋(インナーマッスルを鍛える)は
毎日しています
次回に悩みを解決します。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
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2019年10月26日
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ダイエットの悩み解決には!!
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お腹のダイエットは女性の
ほとんどが悩んでることですよね
確かにデトックスすることで
体内環境を整えて、
ぽっこりしたお腹も
引っ込めることができます。
★★芸能人★★
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デトックスは
老廃物を出すということで、
便秘解消の意味も含まれますので、
とても美容にも健康にもいいです
さて、デトックスについて
私のオススメの方法は酵素飲料です。
体内の酵素が不足してるから
老廃物が溜まって、
下腹ぽっこりな体になってるんです。
酵素飲料を飲むことで、
代謝の力をアップさせ、
デトックスすることができますよ
最近、酵素が注目されていて、
色んなところでその言葉を
目にします。
酵素飲料もたくさん商品が
あるんで、
比較サイトを見るといいと思います。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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残業が多くなると間食が増えます。
食べているから太ります。
ダイエットしても
効果がありませんよね。
酵素も老廃物を排除する効果は
ありますが、
排除が終わったならどうなるの
でしょうか？
ダイエット 悩み
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2019年10月25日
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
お腹ダイエット
下腹部ダイエット（下腹部痩せ）を
したいのですが
どうすればいいですか？
24歳の女ですが、最近仕事の量が
増え、夜遅くにご飯食べたり、
睡眠時間が短かったりと、
生活習慣が乱れているということも
あって、
お腹がぽっこりし出してきました。
★★芸能人★★
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便秘ぎみなので、
そのせいもあるかも
しれないですが、
単純に脂肪っていうより、
いらないものが
溜め込まれてるような感じがします・・・。
自分なりに調べてみたところ
下腹部がぽっこりするのは腸に
老廃物が溜まっているからだ！
ということが分かりました。
これは、
なんとしても
デトックスしなくては！と
思っているんですが、
どんな方法がいいのか分りません。
生活習慣を変えるというのが
一番なんでしょうけど、
しばらくはこの不摂生な生活が
続きそうです。
なので、今の生活のままでどうにか
腸の老廃物をデトックスする方法は
ないでしょうか？
他にもお腹ダイエットするために
いいことってありますか？
実際に体験された方や
成功された方の声が聞けると嬉しいです。
よろしくお願いします！！！
次回に悩みを解決します。
次回に続きます。
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2019年10月24日
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエットについて
20歳 165cm 85kg
何度も何度もダイエットを
試みていますが上手にできなくて
途中で諦めてしまって
全く続けることができません。
でも、本当の本当に痩せたいです。
私と同じくらいの体重だった方で
痩せた方や10kg以上の
ダイエットに成功した方に
アドバイス頂きたいです。
自分がデブなのは
十分承知しているので
誹謗中傷はいりません。
★★芸能人★★
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットって言うのは
自分との戦いです。
失敗するって事は本当に
その痩せた姿になりたいって
思ってないからです。
痩せた姿より食ってる方が
幸せって思ってます。
ゆっくりダイエットすれば
そんなにドが過ぎるほど
きつくないですし、
周りから痩せたね？って
言われ始めてヤル気も出ますし、
自分の変わる体型に楽しく
なってきます。
ゆっくり焦らず。やりましょう。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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痩せた体型になってどうなるの
でしょうか？
それが大事ですね。
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2019年10月23日
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエットの
基本的な運動教えてください
代謝が良くないので
汗をよくかけるものがいいです
★★芸能人★★
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットに最も効果的なのは
ジョギングです。
ランニングじゃなくて
ジョギングです。
理由は調べればいくらでも
出てきます。
後は炭水化物抜いて
脂質の少ない肉と野菜食っとけばok
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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ジョギング後の糖分をカットは
効果があると思いますが。
運動後は炭水化物が欲しく
なりますよね。
ダイエット 悩み
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2019年10月22日
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ダイエット 悩み
ダイエットをしているのですが、
いつも続きません。
どうしたら続けられますか？
★★芸能人★★
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットが続かないのは
過度な食事制限が原因の場合が
多いです。
糖質はエネルギー源なので
減らしすぎは良くないですし、
全体量もある程度は食べないと
すぐに空腹になります。
また、栄養の偏りにも注意が
必要です。
上記の糖質などダイエット中に
減らすべき栄養素を
減らしすぎたり、
特定の食材ばかりたくさん
食べるのは良くないです。
私の場合は週１や１０日に
１日はカロリーとか内容気にせずに
好きなものを食べる日を作って
ストレス発散をしています。
また、運動を組み合わせることに
よって食事制限の負担を
軽くしています。
運動は代謝アップにも
つながるのでダイエットには
欠かせません。
また、
食事のカロリーや内容だけでなく、
食べる時間帯も気を付けています。
夜はできるだけ控えるように
しています。
夜の食事は脂肪に
なりやすかったり、
しっかり消化しないうちに
就寝時間になってしまうことが
あるからです。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ダイエットをするためにだけに
食事制限するのは長続きしません。
マインドをダイエットすると
「〇〇になる」と思えば
きつくありません。
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