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2019年06月30日
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ダイエット 悩み
続きます。
ウォーキングダイエットの
消費カロリーは？
体重50kgの方の
ウォーキングダイエットによる
消費カロリーは、
おおよそ次の通りと言われています。
・普段歩いているスピードで
行った場合
30分のウォーキングで
消費するカロリーは80?
★★芸能人★★
この噺って すごい！！
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1時間のウォーキングで消費する
カロリーは160?
・普段よりも早歩きで行った場合
30分のウォーキングで消費する
カロリーは130?
1時間のウォーキングで消費する
カロリーは260?
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
産後、開いた骨盤が戻らないと
肥満の原因となります。
質問者様もその原因だと
考えられますね。
何しろ土台がおおきいので
太りやすいですね。
骨盤を閉める体操が
必要です。
ヨガ教室に相談してください。
ダイエット 悩み
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2019年06月29日
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続きます。
ウォーキングダイエットの
ポイント【距離や時間】
ウォーキングダイエットによって、
脂肪燃焼効果が現れるのが、
運動開始から約20分後と
言われています。
このため、
ウォーキングダイエットを
行う場合は、「20分以上歩く」と
いうのが目安となります。
とは言え、
いきなり最初から40分も50分も
歩いては疲れてしまいますから、
最初は20分を目標に歩き始め、
徐々に時間を増やしていくのが
よいでしょう。
★★芸能人★★
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また、ウォーキングダイエットを
行うにあたって、
最もよい時間帯と言われているのが
朝です。
朝日を浴びながら歩くことで、
体内リズムが整い体調管理が
しやすくなりますし、
代謝を高めることで日中の活動時に
脂肪燃焼効果がアップします。
まだまだ悩みの解決は続きます。
続きます。
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2019年06月28日
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続きます。
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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
産前産後に使う骨盤ベルトは
今さら意味無いですか？
あります。
骨盤矯正は本当に効果は
ありますか？
あります。
★★芸能人★★
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ウォーキングダイエットの
正しいやり方
ウォーキングダイエットは、
ただ歩けばよいということでは
ありません。
より効率よく酸素を体内に
取り込み、
脂肪を燃焼させるためには
「歩き方」がとても重要です。
正しいウォーキングダイエットの
手順としては、
以下のようになっています。
１．背筋を伸ばし、胸を少し張って、
視線はやや前方を見ましょう。
猫背や視線が足元を見ていては、
せっかくの
ウォーキングダイエットも
効果が期待できません。
２．着地はかかとから行い、
踏み出す際は親指に力を入れて
地面を蹴ります。
３．歩き方をマスターしたら、
最後に歩くスピードです。
景色を眺めながら、
友人と話に花を咲かせて
歩くのでは散歩になって
しまいます。
ウォーキングダイエットにおける
適正なスピードは「早歩き」です。
友人と一緒に
ウォーキングダイエットをする場合、
話しながら少し息が上がる程度が
よいでしょう。
まだまだ悩みの解決は続きます。
続きます。
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2019年06月27日
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ダイエット 悩み
続きます。
標準体重まで15キロは減らさないと
いけません。
モデル体型とかは望んでいません。
歳も歳なので、子供たちや旦那が、
一緒に歩いていて恥ずかしいと
思われないようにしたいです。
★★芸能人★★
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産前産後に使う骨盤ベルトは
今さら意味無いですか？
骨盤矯正は本当に効果は
ありますか？
オススメのダイエットレシピの
サイトやアプリ(出来れば無料で)など、
教えてください。
自分に甘く、
とにかくなんでも三日坊主、
面倒くさがりです。
ダメ女です。
でも、何とかしたいです。
真面目に回答求めてます。
よろしくおねがいします(>人<;)
次回で悩みを解決しましょう。
続きます。
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2019年06月26日
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ダイエット 悩み
╋╋・ …‥
ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエットについてです。
産後8ヶ月が経ちました。
面倒くささで骨盤ベルトもせずで、
元々超デブなのに、
さらに下半身太りで、
先日、
デニムを買いに行って試着した時、
あまりの醜さに心が折れました。
酷い洋ナシ体型で、
服のサイズはトップスは
物によってですが、
M〜LLで入るのに、
ボトムに関しては80で入りましたが
パツパツでYみたいにシワが
寄ります…恥ずかしい限りです。
みっともないです。
★★芸能人★★
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一気に何キロ!!とかではなく、
月に1キロずつとかでもいいので、
確実に健康的に体重を落
としながら、
下腹部の三段腹も何とかして、
せめて普通のサイズ幅で
スッキリ入るくらいに
落としたいし、
引き締めたいです。
悩みはまだまだ続きます。
次回に続きます。
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2019年06月25日
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエット 悩み
続きます。
関わらない方がいいと思います。
特に女性なら危険な事は
やめましょう。
面倒でも警察に相談するか
見ない振りをするのが一番だと
思います。
何をどういう言い方しても
波風が立たない事はないと
思います。
そのくらいの年代の方なら
尚更人の話は聞かないん
じゃないでしょうか。
★★芸能人★★
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★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
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猫など飼育については条例で
定められています。
交番に相談すればパトロールを
してくれます。
直接注意してトラブルになったら
１１０番してくださいね。
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2019年06月24日
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
はじめまして！33歳の女です。
最近、
ダイエットの為に
散歩を友人としていた所、
野良猫(避妊済で名前は、
桜、推定2歳)が餌付けして
いないにも関わらずに、
ずっとついてくるので
保護しました。
★★芸能人★★
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2人暮らし(シェアハウス)で
日中は仕事なのもあり、
部屋に１日中閉じ込めているのも
可哀想なので、
夜21時頃に友人と
桜(道中はリード付、
公園の中は私の傍で遊んでいるので
リードを外してます)と
一緒に散歩をして居るのですが
信じられない飼い主を
目撃しましたので注意するか
迷っております。
毎回行く公園に時々、
外猫(首輪有)がいるのですが、
その飼い主(旦那60〜70代)が
肌着(上)にパジャマ(ズボン)
スリッパで公園の周りを
唾を吐きながら１周したり、
公園の中で飼い猫を呼んでは
煙草をポイ捨てをします。
飼い主(奥さん60代)も糞の後始末も
しません。(私や友人が気がついたらついでに後始末をしてます。)
このような場合、
どのように注意をしたら
波風たてずにすむのか
皆さんの知恵をお貸し下さい。
次回で悩みを解決しましょう。
続きます。
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2019年06月23日
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエット 悩み
３０分以上立ち止まらないで
歩き続けると脂肪の燃焼が
始まります。
散歩というよりウォーキング
ですね。
散歩のようにちょくちょく
立ち止まったりするようだと
効果は半減します。
★★芸能人★★
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ウィンドウショッピングなどの
立ち止まりが多い外出で
お分かりになると思いますが、
しっかり歩くことをしないと、
単に筋肉が疲労するだけで
筋肉作りにも役立ちませんし、
脂肪の燃焼も期待できません。
ウォーキングを毎日３０分くらい
でもかなりの効果がでます。
無論散歩でも歩くことに
変わりはないし、
体にいいことです。
しかしどれくらいでというと
なかなか答えるのが難しいです。
どんなに歩いてもしっかり歩く
動作をしなければ効果は
薄いのです。
ぶらぶら歩くより集中して
３０分歩く方が効果がでます。
ご参考までに。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
３０分歩く方が効果がでる？
歩きも全身の筋肉を使う
運動ですので筋肉を緊張状態に
ということなのですかね？
ダイエット 悩み
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2019年06月22日
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
散歩でダイエット
先日旅行に行き、
一日３時間以上歩く生活を
１週間続けたところ、
１６５ｃｍ５４キロ
体脂肪率２９％から
体脂肪率２５％まで下がり、
周りからも痩せたと
言われました。
体重は変わっていないし、
ご飯も普段よりたくさん
食べていたので、
体が引き締まったのだと思います。
★★芸能人★★
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そこで、日常的に散歩をしようと
思います。
以前ジョギングをしていたの
ですが、
走ると頭痛がして無理でした。
ウォーキングではなく、
散歩の場合、
どのくらい歩けば運動として
効果があるのでしょうか？
よろしくお願い致します。
次回に悩みを解決します。
続きます。
ダイエット 悩み
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2019年06月21日
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエットで、、、
恥ずかしながら、
働いた事がありませんでした。
精神病を患っていて、、、
最近バイト３時間品出しを
始めました。
なので、運動を３時間から
１時間に食事は、朝なしで、
昼夜一品だけ、食べたいのを
食べて他は気をつけて食べる。
という、生活を始めました。
まだ2日しかたってませんが、
計画的には痩せますかね？
正直3時間やると、足がとても
痛くなります。。
★★芸能人★★
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ダイエットの悩み解決には!!
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いきなりなんでもは無理です。
失敗するとやる気に影響しますので
ダイエットはせずに、
無理しない程度に有酸素運動
しましょう。
5分間の散歩でもいいです。
少しでも成果があるとやる気に
つながります。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
気長にやりましょうね。
ダイエットは一生ものですから。
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