５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み



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ダイエット　悩み


ダイエットの悩みまとめ


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み



わたくしはお腹の脂肪がとれず

戦ってます。

リバウンドを、繰り返すこと数十回、

益々痩せずらい、醜い身体がいやです。

特に何とか、したいのが、お腹 で

おめでた？と

何回も言われてしまい、

凹みぎみ。

ジムも、続かないし、

歩いたり、走ったりも、挫折、

ラジオ体操はしていますが、

痩せません。

食べ物気を付けても、

体重へりません。

気軽にお腹がペタンコになる方法を

教えて下さい！


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ダイエットの悩み解決には!!
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私もかなり太っています。

今年の始めあたりに、

そろそろヤバイなと感じ

ダイエットを開始しました。

現在は10�`減量して、

まだダイエットを続ける予定です。

おそらく質問者様も私も運動苦手の

飽き性だと思いますので、

運動は生活に含まれてる程度のもので

いいとして、あとはカロリー制限を

すればいいと思います。

私はダイエットアプリで

カロリーコントロールをして

3ヶ月で10�`痩せました。

質問者様も試してみてください。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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回答者様は３ヶ月で１０キロ痩せた。

簡単におしゃっていますが、

減量の期間としてはいいにしても、

少し辛いと思います。

ダイエットアプリで

カロリーコントロールは

わたくしも推奨のメッソドですね。



ダイエットの悩みまとめ


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ダイエット　悩み


ダイエットの記録として使える

ソフトないですか？


携帯(N−03C)で使えるアプリで、

教えてください。

ダイエットの記録をつけたいと

思っています。

体重 筋トレの回数などを記録したり、

表にしたりできるアプリは

ありますでしょうか？

有料でもOkです。

よろしく、お願いします。

※スマートホンではありません。



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「docomo　ダイエット　アプリ」で

検索したら色々出てたよ。

例えば、アプリの街:アプリサイト

http://www.nob13.com/game/iappli/Diet/


にもあった。


「ダイエットアプリを使えば、

毎日の体重・体脂肪デ−タを

グラフ表示して、

どれだけ体重・体脂肪が減っているか

分かります。

目標設定もできて、

グラフで簡単に比較できます。

ダイエットが三日坊主で終わってる人も

このアプリを使えば成功間違いなし。


その他、BMI値の計算、理想体重計算、

基礎代謝量計算、パスワ−ド保護機能、

消費カロリ−デ−タ、

食品カロリ−デ−タ機能があり、

ダイエットの役にたちます」


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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回答者様の解説が役に立てればと

思います。

わたくしもスマホにダウンロードして

みます。

下記URLからを参考に、

https://dietbi.com/dietappli-530.html

してください。

kaddy




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ダイエット。

体重の変動？誤差？について


ダイエット中です。

アプリで毎日カロリー計算して

います。

昨日は、摂取カロリーが

950カロリーでした。

自転車こぎ一時間の消費カロリー

差し引いています。

しかし、今朝体重測ったら、

なんと前日より、900グラムも

増えていました。

痩せてる、もしくは変わらないだろうと

思っていたのに、

ショックというより不思議で

なりません。


摂取カロリーが、消費カロリー

上回ったということですか？


信じられません。


カロリー計算は、概ね正しいはず。

基礎代謝は、

１５００キロカロリー程度です。


ちなみに、

体重は、起床後トイレ済ませたあと、

同じ服装で測っています。

メカニズムに詳しい方

回答よろしくお願いします。



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基本的に水分量の違いでしょうね。

1kg程度の変動は普通です。

アルコールを大量に摂取し、

つまみをたくさん食べた翌朝の体重が

少ないのにビックリします。

理由はアルコールの利尿作用による

軽い脱水症状によるものです。


それから、

いろいろと計算されているようですが、

目安にはなりますが

正確な数値を求めることは、

不可能に近いです。

例えば基礎代謝が200kcalほど、

平均的な数値より少ない

倹約（肥満）遺伝子を持っているが

3人に1人いるように、

質問者さんの本当の基礎代謝が

1500kcalかどうかは詳しい検査を

しないと分かりません。

日本人は世界の中で、

倹約遺伝子を持っている比率が

第3位との調査結果もあります。

逆に浪費遺伝子を持っていると、

基礎代謝が高くなります。



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◆　さらに一言！！　◆
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倹約遺伝子を持つ人がいる。

詳しくは、下記URLを参考に

お願いします。

http://www.tougewo-koete.jp/taisibou/kenyaku1.html


体の自己防衛なのでしょうか。

遺伝子をお持ち方は

生活習慣病になりやすいですね。



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ダイエット　悩み


ダイエットについてです。

もう一度、

詳しく質問させていただきます。

わたくしは20歳で、

身長 161センチ、体重54キロ

体脂肪率22%です。

51キロまで落としたいのですが

2、3ヶ月変動がないです。

半年で60まで落とし、

気が抜けてダイエットを中断し

再開してから現在までダイエットを

しており60から54まで落としましたが

2、3ヶ月前から変動がなくつらいです。


ダイエット内容は

基本、アプリを使い糖質、脂質を

気をつけ、

毎日タンパク質、ビタミンミネラルは

適正量取るようにしております。

（鶏胸肉生活が主）

朝は雑炊かグラノーラなど

350から400ほど

昼はお弁当

（80グラムの白米と味噌汁は必ず）

350ほど

夜は鶏肉など300から400白米はなし

1日1000から1200ほどです。


筋トレは毎日部位を変えながら

10から15分ほどしております。

マッサージ、ストレッチも毎日です。

その他に1日300キロカロリーくらいの

消費をしてる計算です。

有酸素運動は帰りが遅く

なかなかやる日がないので

週に1.2回できたらいいほうです。


月に2から3回ほど

2000カロリー行くか行かないか

の避けれない食事があります。


何が原因で痩せれないのでしょうか？

その月2~3回の食事でしょうか？

有酸素運動を全然してないからでしょうか？


ちなみに秋ごろから生理が来なくなり

薬で起こさせています。

飢餓状態の話を聞いたことがあるので

お正月からの1週間ほどは好きな物を食べ

1600から2000の間で過ごしていました。

特に体重が変わらなくこれも謎です。

なにかアドバイスよろしくお願いします！



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体脂肪は全体的に増減する性質が

あります。

そしてどんな方法であれ最終的に

筋肉によって消費されます。

また１日の消費カロリーの70％は

基礎代謝、

その約半分は筋肉が担っている

ことからもカラダの大きな筋肉を

増やすことが体脂肪を減らすための

最も基本になります。


こちらのエクササイズ等を

ご参考にしてください。

http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/


体脂肪は分解→燃焼の順に

減っていきます。

この分解がポイントで無酸素な運動、

タンパク質の摂取によって行われます。

分解がなされないままのカロリー消費は

筋肉の減少がメインになり余計に

痩せづらい体質になってしまいます。

１日体重１キロ辺り、

0.6〜1.5グラムになるように

タンパク質を摂るなどが良いでしょう。

運動後２時間は糖質の摂取は


避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋

女性専用パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングジムCharmbody



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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運動後２時間は糖質の摂取は

避けるべきとのこと。

なかなか。


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たぶんね、今、問題になってる

ネットストーカーと同じですね。

彼の言ってる内容がストーカーと

同じですよ。

たぶん恋愛経験もほぼ無い状態でしょうし、

勘違いばかりする男性が増えているんです。

こういう勘違いばかりか

どんどんあなたの気持ちなど

考えずに行き過ぎた言動や行動は

危険です。

しかもあなたはお優しいので、

彼のことを気遣うのはもうやめましょう。

さてここから

完全に切り離さなければなりませんが、

あなたのことをこんなに思ってしまっているので、

きちんと準備してからでないと、

ブロックをすぐにしてはいけません。

なぜなら、

あなたはどこまで自分のことを

話してしまいましたか？

あなたに執着している方を

簡単に切るには大変だということ。

もしもそう、

危険だということです。

住んでいるところとか

自分についてどこまで話したが問題です。

家や電話番号を教えていたら、

厄介ですね。

しばらくLINEなどくるかもしれませんが

体調が悪くて とか、

もう生きていけないかもしれないとか、

LINEしておいてしばらくしたら

引っ越します。

お元気でとかで番号変えたり、

LINEはひとまずブロックして

携帯に相手のを残しておくと

危険なので別に用紙にI.D.を

残しておくとかして本当に

関わらないのが1番だと思いますよ。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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質問者様から回答者様へ

「この回答へのお礼助かりました。

回答、ありがとうございます!!

ネットストーカー考えたことも

なかったです。

恐ろしいですね。

家や電話番号は教えていませんが、

本名・大学名・実家の最寄り駅などは

教えてしまいました。

馬鹿ですね。

以前「〇〇家の外観見てみたいなぁ??」等と

言ってきたことがあり、

ちょっと危険さを感じました。

なるほど、そのようにしてみます。

アドバイスして下さり

本当にありがとうございました。」と

ありました。


あなたも気おつけてくださいね。


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23歳年上の方からの告白。


初めて相談させて頂きます。

大学生(20歳)の女です。

相談内容は、『23歳年上の、

全く恋愛感情がない男性からの告白』です。

まず その方との出会い、

そして今の状況を話したいと思います。

私はその方に、

某ダイエットアプリの

日記のコメント欄で

色々な相談をさせてもらっていました。

その時に、

「LINEでなら もっと深くまで

相談のれますがどうですか？」と言われ、

私は『20歳も年上で人生経験豊富だし、

優しそうな方だし、

たまに相談させて頂けたら良いな。

(その方はカウンセラー系の仕事だそうで)』と思い、

追加しました。

するとその日から毎日LINEが

最初は相談や

おすすめの本などの話だったのですが、

一度お会いした日以降、

『付き合いたい。結婚して子供が

できたらということまで考えている。

〇〇さんの地元で働くのもありかなって。

〇〇さんが同世代の子とカップルになる

可能性を奪うかもしれないと考えたけど、

好きになってしまったから。』等と、

行き過ぎているような告白を

されるようになりました。

正直、そこまで考えられていると

気持ちが悪いですし、

これからどうなるんだろうという不安が

あります。

また、人の容姿のことについて

言うのは本当に良くないと

思うのですが、

その方はかなり大きな方(デブ)で

顔も生理的に今までずっと

『恋愛に興味ないんです。

男性が苦手なんです。

付き合っても迷惑おかけするだけです。

違う方との方が幸せですよ』と

遠回しに言ってきましたが、

全てそのままの意味(付き合いたくない・

好きじゃないという気持ちを汲み取って

もらえず)で受け取られ、

「僕とお話することで

男性の苦手意識がなくなるといいな。

僕はあなたとじゃないと

幸せになれないから。」等と返されます。

本当はハッキリ言えば良い、

ブロックすれば良い話だとは

分かっています。

でも、歳上だし 鬱持ちの方なので

死なれたりするかな と思うと

怖いです。

また、そういう告白的なことが

無ければ、会話も楽しいので

別に大丈夫なのですが。

皆さんから見て この方はやばい・

もう関わらない方が良い と思うか,

離れる場合は、どうやって離れるのが

良いのか、、教えて頂きたいです!!

文章が分かりにくくてすみませんが、

回答して頂けたら嬉しいです。


次回に続きます。



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半身浴は効果があるのでしょうか？

今さらですが、

いちど質問したい質問でした。

半身浴ダイエットを否定する

感じじゃないですが、

汗が出て水分だけ体重が

落ちるのはどうでもいいとして、

本当に新陳代謝とかが半身浴で

良くなって減量効果が

あるのでしょうか？

それよりもジョギングの方が

１０倍から２０倍ぐらい効果が

高い気がするのですが。


わたくしは以前、

iPhoneに「ドMダイエット」

というのを入れていて、

女王様が言葉攻めで命令したり

褒めたりする変なダイエット用の

アプリですが、

それにも半身浴のメニューが

入っていました。

体験されている方は効果は

どうなんでしょうか？

私は気にはなっていますが、

やっているとは言えない状態です。



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新陳代謝は変わりません。

まあ、ただ汗をかくと毛穴が開いて

老廃物がうんぬんとか、

肌がシットリツルツルに

なるような気はしますけどね。

ジム行ってサウナ入って

その後スナックに飲みに行ったら、

「なんか肌がいつもに増して

キレイじゃない？」なんてママに

言われたなんてどうでもいい話ですね。


半身浴すると、

汗を出すための体内機関を

動かすことになるんで、

その分の活動代謝は増えるでしょう。

ただ寝っ転がってテレビ見てるよりは

マシぐらい。

半身浴1時間よりも

立ち仕事1時間やった方が

断然消費カロリーは多いでしょうね。

それに、汗を大量にかくとその分体内の

ミネラル分も外に排出されることに

なります。

その補給も考えた方が良いですね。

減量の目的には合いません。

ただリラックスできるとか

疲れがとれるような気が

するのであれば、

それ目的でやることは悪くないです。



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◆　さらに一言！！　◆
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わたくしは下半身浴は

体を冷やして時に行います。

ただし、他の人とは違うのは

上半身は服をきて、

下半身だけ浴槽に体をつけます。

１５分程度で一汗かきます。

１時間かけてジョキングを

するより手軽です。

お試しを。


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ダイエットなどのアプリを

隠したいのですが。


アプリを隠すアプリって

ありますか？

homeなんとかみたいなのは、

試したんですが。

Xperiaのホーム画面が変わるので

やめました。

homeなんとか以外でいいアプリは

ありませんか？



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フォルダ作って「資料」とか

そんな感じの名前をつけるのは

どうでしょう。

こういうのは男性の方が詳しいので、

身近な男性に

「エロいアプリとかどうやって

隠してるん？

ちょっとコツ教えてみ？」と

質問してみれば良いかと思います。

おそらく絶対に教えてくれませんけど



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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☆彡ホームアプリとは

「ホームとは、スマホを起動した時に

最初に出る画面のことを指します。

時計やアプリのアイコンが

ずらっと並ぶ、あの部分です。

ホームアプリを導入すると、

ホーム画面のデザインなどが

変更されます。

また、標準のものと比べて

動きが滑らかになったり、

利便性が高まったりします。

ホームアプリにはそれぞれ特長があり、

動作が軽いアプリや

デザインがかわいいアプリ、

日本語対応で多機能なアプリなどが

存在します。

端末を使い慣れていないと、

やや難しく感じるかもしれませんが、

自分が使いやすいように

「スマホをカスタマイズしていく」のは、

アンドロイドの大きな魅力です。」と

説明があります。



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ダイエット　悩み


ダイエットのアプリを探しています。


いままで、体重・体脂肪を

記録するだけのアプリを使用して

いました。

グラフ化できるのですが、

特に運動はしないに等しかったのか、

半年でスクスク成長してしまいました。

1月2月と短期で痩せるために

スポーツジムに通い始めました。

そこで、主に筋トレ、ジョギング、

水泳を行いたいと思います。

1/3 体重○○.○ ジョギング10km 60分

水泳30分などを記録したいと

思っています。

顔写真も入ればベストです。

こんなアプリは無料でないでしょうか。


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顔写真は入りませんが、

“Be Calendar”はどうでしょうか。

摂取した物と運動内容を記録する事が

出来るアプリです。

むろん体重、体脂肪を

入力できますよ。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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“Be Calendar”は下記URLから

https://itunes.apple.com/jp/app/becalendar-%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E7%AE%A1%E7%90%86-%E4%BD%93%E9%87%8D%E7%AE%A1%E7%90%86-%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC/id658154269?mt=8


これはいいですね。

わたくしも早速使ってみたいです。


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それではもうひとかたの

回答を、


前回の補足となります。

もうちょっとだけ補足しますが、

筋肉を増やすこととアンダーカロリーで

過ごすことは完全に相反します。

つまり体重を落としながら

筋肉を増やすことはできないのです。


体重を落とす＝体脂肪を落とすですが、

体脂肪を1kg落とすときは筋肉も

ほぼ1kg落ちます。

強烈なアンダーカロリーだと

筋肉は急速に減っていきます。

もしかすると体脂肪が減る量より

多く筋肉が減る可能性があります。

さらに覚えておいてほしいのは、

筋肉とは腹筋や手足の筋肉だけでは

ないということ。

これらは骨格筋といいます。

実はあなたのカラダには

それ以外にも筋肉があります。

内臓や子宮を構成する平滑筋、

心臓を構成する心筋です。

アンダーカロリーにする、

特に必要とされる量の炭水化物を

摂らないでいると、

筋肉が破壊されてそのタンパク質から

必要とされる糖を生成します。

糖新生といいます。

そして破壊される対象となる筋肉は

骨格筋だけでなく、

内臓を構成する平滑筋、心筋にも

及ぶのです。

つまり、アンダーカロリーで

過ごしていると「子宮や心臓がしぼむ」と

いうことです。

あまりそんなことを長期間続けていると

病院行きになるという意味、

判りましたか？

手足や腹筋ならば筋トレすれば

そのうち回復するチャンスは

ありますが、

子宮がしぼんでしまったら

回復は困難で、

将来赤ちゃんが産めなくなります。

もうあなたはそうなっている可能性が

あるんですよ！！

すぐに婦人科に行って診てもらった方が

いいですね。

代謝をあげても必ずしも

消費カロリーが増えるわけでは

ありませんが、

健康になって結果として代謝も

上がる、

そしてもしかしたら

痩せやすくなるかも、

という方法なら紹介できます。

「平常時体温」を

上げるような生活をしてください。

平常時体温は0.5℃上がると

基礎代謝は7%向上します。

1℃上がると基礎代謝が13%向上します。

たくさんカロリーを摂って

ハードな筋トレを半年間続けても

増える筋肉は1kgかそこらですが、

筋肉を1kg増やしても基礎代謝は

たったの13kcal、

つまり1%しか増えません。

基礎代謝を高めたいなら体温を

上げる生活を送る方が効率的なんです。


さて体温を上げる生活ですが、

これは一言でいえば

「早寝早起きの規則正しい生活」に

つきます。

朝は遅くとも6:00までには起きる。

そして運動してしっかり身体を

目覚めさせる。

これで交感神経が完全に優勢に

なります。

反対に夜は副交感神経という

安らぎの神経を優勢にして上げる

必要があります。

夕飯を摂ったらもうじたばたしない。

お風呂にでもゆっくりつかって、

早く寝る。

22時過ぎたら床に就くくらいの方が

いいです。

23時過ぎても

まだインターネット見ているようでは

だめですよ。

もうちょっとだけ補足のつもりが

ついつい長文になってしまいました。

ご自愛ください。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


無理な減量による摂取カロリーの

現象があなたの身体を破壊するする

かも知れない。

怖いことです。

隠れ続けていたあなたの病気が

突き出してくるかもしれない。

さらにあなたの脳にも十分な

栄養がいかないことによる精神的な

ダメージもおこりえます。

ほどほどに。


おわります。


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