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2017年12月31日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
いつも御購読ありがとうございます。
kaddycafeです。
今日もよろしくお願いします。
ダイエット 悩み
╋╋・ …‥
ダイエットの悩み
---------------------
ダイエット 悩み
ヨガの効果
これから体を引き締めたいと
思っているのですが、
筋トレなどの運動が苦手なので
ヨガで引き締めたいと思っています。
自宅でできるヨガでのダイエット効果は
ありますか？
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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
自宅でできるヨガでのダイエット効果は
ありますか？
通常の運動と比べたら、
引き締め効果はかなり少ないと
思いますよ。
パワーヨガならかなり筋トレ要素も
ありますし、
汗だくになってくるので
それなりの効果が出てくると
思いますが・・・。（辛いです）
無理をせずに正しいポーズと
正しい呼吸を心がける事です。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
質問者様から
この回答へのお礼として
「パワーヨガのほうが
ようさそうですね！
さっそく実践してみます。
ありがとうございます！」
ありました。
ダイエット 悩み
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無理をせずに正しいポーズと
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2017年12月30日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
╋╋・ …‥
ダイエットの悩み
---------------------
ダイエット 悩み
こんなダイエットの仕方って・・・
私は今、夕飯をいつもよりも
少なめにして痩せようと
頑張っているんです。
そのやり方なんですけど、
満腹感を得る為に
食べる前に牛乳コップ１杯を
飲むんです。
それから、
ご飯は食べずにおかずだけを
食べるんです。
しかも、結構少なめです。
このやり方をしていたら、
順調に減ってきたんです。
でも、
このダイエットの仕方って
リバウンドする可能性ありますかね？
教えて下さい。心配なので…。
■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
リバウンドする可能性あります。
減食すると体が身構え、
まずエネルギーを消費する筋肉を減らし、
減った分のエネルギーに対応しようと
します。
これが基礎代謝の低下です。
そこで、
痩せたと思って食事を元に戻すと
太ります。
簡単な説明ではありますが、
これがリバウンドのメカニズムです。
運動も併用しないと
必ずと言っていいほどリバウンドします。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ダイエットは時間をかけて
少しずつ糖質カットし
並行して、
基礎代謝を落とさないように
しなければならないのです。
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これが基礎代謝の低下です。
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これがリバウンドのメカニズムです。
運動も併用しないと
必ずと言っていいほどリバウンドします。
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2017年12月29日
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ダイエット 悩み
いつも御購読ありがとうございます。
kaddycafeです。
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ダイエット 悩み
╋╋・ …‥
ダイエットの悩み
---------------------
ダイエット 悩み
ダイエットでジョギング、ヨガ、
筋トレを始めました。
最初は平日は
筋トレだけだったのですが、
朝と夜簡単なヨガも始めました。
休日は朝晩ジョギング3㎞程度と
40分の筋トレ、
30分のヨガをしています。
食欲増進してしまいかえって
体重が増えてしまいました。
運動量を元に戻して
食事制限をした方がいいのでしょうか？
維持するにはどのくらいの摂取量に
抑えればいいでしょうか？
■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
なるほど。
維持目的のダイエットって
ことですね。
カロリー計算は素人にはとても
難しいです。
食材に表示されているカロリーは
誤差がなんと20%もあります。
2000kcalのつもりが2400kcalも
摂ってしまうことがあり得ると
いうことです。
なので
お勧めは糖質を少なめにして
脂質とタンパク質をしっかり摂る
「低糖質高脂質食」ですね。
糖質(ご飯、パン、麺類、お菓子等)を
抑えて脂質とタンパク質(肉、魚、卵、
チーズ、ナッツ)をしっかり摂ると、
自然に過剰な食欲が収まってきて
楽に食事量を減らせます。
もともと痩せている人だったら
意識しなくても体重維持が
できると思いますよ。
試してみてください。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
過剰な糖質の取り過ぎは
ダイエットの障害になります。
朝、昼、晩はご飯、パン、麺抜きは
考えることができません。
それ故にダイエットを成功させるには
糖質カットしかないのが現実です。
頑張りましょう。
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なので
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2017年12月28日
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ダイエット 悩み
続きます。
・ダイエットにガマンは禁物！
ストレスになる無理なダイエットは逆効果。
・信じる事が大事。
「どうせ痩せない」と思うと、
本当に痩せません。
・毎日おふろに入る前、
姿見で自分の体型を確認すると
ダイエットが続きます。
・良い姿勢にすると、
気持ちも前向きに。
そして体型にもメリハリがつきます。
・常に「自分は見られている」と
感じるようにすると自然と
きびきびした動きに。
・神頼みも案外ききます。
心にゆとりをもってダイエット
できますよ。
・「笑う門には福来る」は案外本当。
なぜか知りませんが痩せるように
なります。
・痩せた自分を想像してみると、
ダイエットへの意欲が生まれます。
・「食べるだけ」「塗るだけ」そういう
ダイエット、実はほぼ１００％痩せません。
・ダイエットにも便秘にも、
玄米が良いそうです。
・朝ごはんは、しっかり食べよう！
以上の事をふまえて、
ぜひダイエットを頑張ってください。
あなたが痩せて綺麗になれば、
喜ぶ人はきっとたくさんいます！
私も応援しています！！
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
質問者様の痩せない原因では、
お酒ですね、
よくダイエットをしている人の
常套句はお昼ご飯は抜いているが
痩せない。
それはおかしいですねと問うと
お酒は一杯のみますと返事が
必ずあります。
また、便秘は水不足です。
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2017年12月27日
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ダイエット 悩み
続きます。
禁煙でイライラするなら、
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禁煙グッズはいかがでしょうか？
私はたばこ吸わないので
分かりませんが、
ある程度禁煙の手助けになると
思います。
それと、
一般に販売しているダイエット用品は
ほとんど痩せません。
ほぼ１００％です。
なぜかというと、
本当に痩せる商品を出すと、
リピーターがいなくなり
ダイエット業界が
もうからないからです。
ダイエット業界の人々は、
「使うのをやめると
すぐリバウンドする商品」や
「あたかも痩せるように
見せた広告で、
痩せない商品を紹介」という手口を
本当によく使います。
もちろんごく少数ではありますが、
ちゃんと痩せるのも
あるにはあります。
良いダイエット商品を探すなら、
「ダイエットカフェ」で
検索してみてください。
ダイエットの口コミサイトです。
ダイエット商品を買おうと
思った時に
このサイトで調べてみれば
失敗しなくて済みます。
・・・なんか色々ダメだしみたいな
事を書いてしまいましたが、
７７１６２ｇさんのダイエットに
対する姿勢はすばらしいと思います。
きっとあなたならダイエットに
成功するはずです。
次に、ダイエットに成功する秘訣を
書いておきます。
次回に続きます。
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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ダイエット 悩み
以前、
私がダイエットに成功した時の事を
ふまえて
ちょっとアドバイスしたいと
思います。
（途中、余計な事を
ダラダラ書いてる感じになって
しまったので、
面倒でしたら最後の方の箇条書きさえ
みてもらえればOKです）
なんだか、
朝ごはんが少なくないですか・・・？
少食なのでしょうか。
でも、
食事のバランスや運動はすごく良いと
思います！
その習慣をずっと続けていれば、
ダイエットもそうですが
長生きできると思います（笑
あと、精神が不安定だそうですね。
私から見ると
とってもダイエットのため
頑張っているようですが、
食事や運動で、
ストレスが溜まったりして
いませんか？
もともと食事バランスが良く
運動大好きな方なら
心配ないのですが、
そうでない方だとストレスが原因で
リバウンドする確率すごい高いですし・・・。
もしストレスがあるなら、
無理な食事制限や運動はしない方が
確実に痩せます。
さすがに暴飲暴食になっては
困りますが。
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ダイエット 悩み
以前、
私がダイエットに成功した時の事を
ふまえて
ちょっとアドバイスしたいと
思います。
（途中、余計な事を
ダラダラ書いてる感じになって
しまったので、
面倒でしたら最後の方の箇条書きさえ
みてもらえればOKです）
なんだか、
朝ごはんが少なくないですか・・・？
少食なのでしょうか。
でも、
食事のバランスや運動はすごく良いと
思います！
その習慣をずっと続けていれば、
ダイエットもそうですが
長生きできると思います（笑
あと、精神が不安定だそうですね。
私から見ると
とってもダイエットのため
頑張っているようですが、
食事や運動で、
ストレスが溜まったりして
いませんか？
もともと食事バランスが良く
運動大好きな方なら
心配ないのですが、
そうでない方だとストレスが原因で
リバウンドする確率すごい高いですし・・・。
もしストレスがあるなら、
無理な食事制限や運動はしない方が
確実に痩せます。
さすがに暴飲暴食になっては
困りますが。
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ダイエット 悩み
╋╋・ …‥
ダイエットの悩み
---------------------
ダイエット 悩み
わたくしは
［身長］152cm
［体重］56
［体脂肪］32%
26歳女です。
［朝ご飯］茶碗半分の白米、
味噌汁少なめ、納豆、
又は焼き魚、
（父と分けて食べてるので半分）
又は目玉焼き（一個分）
［お昼］仕事の日はDHCプロテイン
（1日座っての仕事の為）
［間食］なし
［夕食］母の手料理、主に野菜中心、
煮物や鍋、肉や油物は味見程度、
米は半分、麺類は一人前、
良く噛む様にして、腹八分を
心がけてます。
最近では、朝ご飯、夕飯の前に
野菜スープを飲んでいます。
［運動］週3で、
一時間弱のウォーキング早歩き
週1のビリー（←始めたばかり）
仕事の合間に腕立て伏せや骨盤体操、
ビリーでやってる運動をしてます。
（軽くですが…）
金曜、土曜日はお酒を結構飲みます。
ビール、ハイボール、焼酎水割りを
良く飲みます、
つまみあまり口にしてないみたいです。
友達や親に食べないとダメと怒られます。
（食べるときは食べてます）
かなり大ざっぱでスミマセン…。
ダイエット中の割りには
甘いと思いますが、
何をすればいいのかなど、
アドレスお願いします。
それと、かなりの便秘です。
助けて下さい…
ちなみに、禁煙中で、
精神的不安定な所も有ります。
次回で悩みを解決しましょう。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
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2017年12月24日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
いつも御購読ありがとうございます。
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ダイエット 悩み
╋╋・ …‥
ダイエットの悩み
---------------------
ダイエット 悩み
普通のヨガとホットヨガ
ダイエット向きなのは？
私がヨガを習いたい理由は、
ダイエット効果を期待してです。
私の近所には、
普通のヨガスタジオと
ホットヨガスタジオがあります。
ダイエットに効果的な方に
通おうと思っています。
サウナは汗をかいて、
一時的に体重は減りますが
水を飲めばすぐに戻りますよね。
ホットヨガは、
サウナの中でヨガを
やっているようなので
ヨガ直後の体重は減っていても
水を飲めば元通りに戻りますよね。
しかも、
ホットヨガは温室でするので
普通のヨガに比べて、
ハードで辛いですよね。
そこで質問なのですが、
ダイエットを目的として
ヨガを習うならどちらが
最適でしょうか？
■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
体の中の毒素を排出する意味からも
ホットヨガがいいです。
私もテレビでチラッと見ただけで
詳しくは覚えていないのですが、
普通に運動したときに
ダラッとかく汗は汗腺から出ていて、
サウナ・半身浴などで
ジワッとかく汗は皮脂腺から
出ているそうです。
汗腺からの汗は
体内の余分な水分を出していて、
皮脂腺からの汗は水分と共に
砒素・鉛・カドミウム？
（重金属の名前までは
覚えていないです。）などの
毒素を出しているそうです。
理由まで覚えていないのですが、
その毒素が体内に多くあると
痩せにくいそうです。
だから毒素を排出して
痩せやすい体作りをするのに
サウナや半身浴がいいそうです。
また、毒素を出すには左
（だったと思うのですが）の鎖骨に
シャワー（温かい）を
３分かけるだけでもいいそうです。
質問以外のことまで
長々と申し訳ないです。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
皮脂腺と汗腺の汗の違いは
下記URLから詳しく解説が
あります。
https://ameblo.jp/niraikanai-beauty/entry-12249248881.html
調べてみてください。
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普通のヨガとホットヨガ
ダイエット向きなのは？
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私の近所には、
普通のヨガスタジオと
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ダイエットに効果的な方に
通おうと思っています。
サウナは汗をかいて、
一時的に体重は減りますが
水を飲めばすぐに戻りますよね。
ホットヨガは、
サウナの中でヨガを
やっているようなので
ヨガ直後の体重は減っていても
水を飲めば元通りに戻りますよね。
しかも、
ホットヨガは温室でするので
普通のヨガに比べて、
ハードで辛いですよね。
そこで質問なのですが、
ダイエットを目的として
ヨガを習うならどちらが
最適でしょうか？
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ダイエットの悩み解決には!!
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体の中の毒素を排出する意味からも
ホットヨガがいいです。
私もテレビでチラッと見ただけで
詳しくは覚えていないのですが、
普通に運動したときに
ダラッとかく汗は汗腺から出ていて、
サウナ・半身浴などで
ジワッとかく汗は皮脂腺から
出ているそうです。
汗腺からの汗は
体内の余分な水分を出していて、
皮脂腺からの汗は水分と共に
砒素・鉛・カドミウム？
（重金属の名前までは
覚えていないです。）などの
毒素を出しているそうです。
理由まで覚えていないのですが、
その毒素が体内に多くあると
痩せにくいそうです。
だから毒素を排出して
痩せやすい体作りをするのに
サウナや半身浴がいいそうです。
また、毒素を出すには左
（だったと思うのですが）の鎖骨に
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３分かけるだけでもいいそうです。
質問以外のことまで
長々と申し訳ないです。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
皮脂腺と汗腺の汗の違いは
下記URLから詳しく解説が
あります。
https://ameblo.jp/niraikanai-beauty/entry-12249248881.html
調べてみてください。
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
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