５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

ダイエット(減量)といえば！【結果にコミットする】ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム 価格:375,840円 (2019/1/2 07:37時点) 感想(2件)

ダイエット　悩み


╋╋・ 　　　 …‥
ダイエットの悩み　
---------------------


ダイエット　悩み


ダイエットの食事についてです

高校二年生女です

私は体重減量ではなく

筋肉をつけて脂肪を減らして

見た目を変えるダイエットをする

予定です。


そこで、

ダイエットにはタンパク質を

取るといいと言うのを聞きました。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com


丸鶏のスープの素？みたいなのと

卵ともやしのスープと共に、

コンビニにあるサラダチキンと

プロテインバーのどちらに

しようかで迷っています。


タンパク質をよく取れる方が

いいなとは思っています。

どちらの方がタンパク質を

取りやすいですか？

それにプロテインバーは

1食に1本ですか？


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。


ダイエット　悩み


☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

ダイエット(減量)といえば！【結果にコミットする】ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム 価格:375,840円 (2019/1/2 07:37時点) 感想(2件)

ダイエット　悩み


╋╋・ 　　　 …‥
ダイエットの悩み　
---------------------


ダイエット　悩み


ダイエットで30分間の間で

4キロ走り終えたら歩くって

言うのをやろうと思うんですけど

これは毎日続けた方がいいん

でしょうか？

それとも週3、4の方がいいですか？
★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com


■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

ダイエットは

「１日の摂取カロリー＜

１日の消費カロリー」で、

この摂取より消費が上回った分

痩せます。

走ったらそれが成立してるなら

毎日やればそれだけ痩せます。

走らなくて成立しないならその日は

痩せません。

体に異常がでないなら

当然毎日やった方が効果は

毎日出ます


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

走っても痩せません。

３０分間走ってもご飯の茶わん

一杯分の消費です。


効果を期待したいなら

減食しかありません。

がんばってくださいね。



ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

ダイエット(減量)といえば！【結果にコミットする】ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム 価格:375,840円 (2019/1/2 07:37時点) 感想(2件)

ダイエット　悩み


続きます。


�C時間帯に気を付ける。

夜は活動量が少ないので、

食べる量を控えましょう。

特に糖質と脂に注意。


※おやつ・スイーツ食べたい人：

朝は代謝がいい、

昼食後は血糖値が安定している、

15時〜18時までは

最も脂肪燃焼しやすい時間帯。

逆に言うと、夜は8時まで、

寝る前三時間は食べない。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com


�D意外な落とし穴：

水分はしっかり取る、

お風呂にゆっくり浸かる、

冷たいものより温かいものを

食べる・飲む、

15分ゆっくり噛んで食べる。

週に一度は食べたいものを食べる・

我慢し過ぎない。


たくさん食べた時こそ、

特に野菜・たんぱくしつをとる。


・特に下半身太りや

むくみの強い人は、

水分が足りず、

塩分やカフェインを取り過ぎている

可能性が高いです。

成人は一日1・5~2リットルですが、

体重×３０ｍｌで必要水分量が

分かります。

カフィン類やスープ類は

水分としてカウントしません。

特に知らぬ間に、カフェオレ等

カロリーオバーしやすい

飲み物やカフェインを

たくさんとっている場合は

要注意です。


・血行を良くする・

体（特に下半身）を温めることは

代謝を上げて、

痩せやすくしてくれます。


・人間は満腹感を得るのに

15分〜20分かけて食べないと

中々得られません。


私の場合、忙しい時は朝食を

ゆっくりと噛みしめ、

味や食感へ意識を向けながら、

作業をします。


・食べたいものを

ずっと我慢し過ぎるとドカ食いに

繋がるので、

週一一食は食べたいものを

食べます。

スイーツを食べた場合は、

次の食事だけご飯をカットするなど、

調整しましょう。


・バイキング等で

食べ過ぎた場合は、

不足しがちな野菜（食物繊維）と

タンパク質を取っ手調整します。

断食はかえって脂肪を

ためこみます。

特に糖質・脂質の代謝を助ける

ビタミンB系や食物繊維が

おすすめです。




ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

ダイエット(減量)といえば！【結果にコミットする】ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム 価格:375,840円 (2019/1/2 07:37時点) 感想(2件)

ダイエット　悩み


╋╋・ 　　　 …‥
ダイエットの悩み　
---------------------


ダイエット　悩み


ダイエットの方法を教えて

ください

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com

■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


ダイエットでどこまで痩せたいか、

今の肥満度にもよりますが……


ダイエットで痩せない、

リバウンドする、

太るというのは、

「生活習慣の歪み」が大きいです。


ダイエットとは、苦しいことや、

自分をいじめることでは

ありません。


「健康的な生活習慣への改善」

「歪みの修正です」


最低でも、

以下のことを守っていれば、

自然と痩せていきます。↓

�@食事：野菜＞タンパク質＞

炭水化物のバランス！

※注意点：

・パンよりも米のほうが食物繊維、

便通促進、腹持ちいいです。

パンは塩分や脂が多いので注意。


・野菜は緑野菜やきのこなどの

食物繊維たっぷりのもの

（にんじん等の根菜類は糖質が

多いので注意）


・たんぱく質は片手のひらに

のるくらいで、

一食一品、多くても二品。

タンパク質の取り過ぎは、

カロリー・塩分・脂質オーバーを

招く


★重要：低GIの野菜→タンパク質→

炭水化物の順番で食べれば、

血糖値が安定する＝太りにくい。

（詳しいメカニズムはまた検索して

ください。）


�A運動：週5日：一日1万歩で十分。

＋なるべく階段をあがる。

きつい運動は長続きしませんし、

怪我や挫折に繋がります。

ウィンドウショッピングや、

水族館、美術館、動物園巡りなどは

おすすめです。


�B睡眠：6時間〜8時間は

取りましょう。

6時間未満の睡眠は、脳が糖質を

欲しくなります。


まだまだ悩みの解決は続きます。


次回に続きます。



ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。


ダイエット　悩み


╋╋・ 　　　 …‥
ダイエットの悩み　
---------------------


ダイエット　悩み


ダイエット中で

千切りキャベツや

レタスサラダとか

買って野菜を摂ろうと

思うのですがドレッシングは

どういった物がおすすめ

でしょうか？


かけなければ良いのでしょうけど

流石にそれだと味気無いので…


試したところでは

オリーブオイルと青じそ系は

どうしても苦手です

好きな物はチーズなのですが

これを使って美味しくダイエットに

効くのは有りますか？

我が儘多くてすみませんが

よろしくお願いします

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com

■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

ダイエットということを中心に

考えれば、

油と糖分を抑えるのが基本です。


レモン汁や柑橘系で糖分を

抑えたものが、よいのでは？


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


ドレッシングは成分表をよく見て

買いましょう。


チーズもカロリーが高いので

避けるべきです。


だから、パスタはダイエットの

敵ですね。



ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

ダイエット(減量)といえば！【結果にコミットする】ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム 価格:375,840円 (2019/1/2 07:37時点) 感想(2件)

ダイエット　悩み


続きます。


このように、運動（筋トレ）の

ダイエットに関しての成果は

以上のように期待ほど

ないのですが、

「ストレス発散」「ボディメイク」

「健康年齢の増進」の観点では

お勧めします。


腕立て伏せ100回できるって、

大人ではほとんどいません。

多分、胸筋や上腕3頭筋の発達が

分かるほど筋肉もついてきて

いるでしょう。

今後も取り組むのであれば、

10回×10セットより、

30回×3セットの方がきついと

思いますので、

こっちの方をお勧めします。

より筋肉の発達を期待できると

思います。

また歩くことも、

カッコいいお尻や太もも、

ふくらはぎをつくることが

出来ますし、

姿勢も良くなりますので、

継続することをお勧めします。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com

イエット中は筋トレしても

なかなか筋肥大しないのですか？


ダイエット中は

ダイエットという言葉の意味が

食事療法、食事制限と

いうことですから、

筋量の発達は起きにくいと

考えるべきでしょう。

普段の生活エネルギーに加え、

トレーニングのために

エネルギーを使う、

筋量形成のために使う材料も

食事から得るもの、

さらに筋量形成のためには

材料ばかりではなく

その形成過程を賄うエネルギーも

必要です。

しっかり召し上がるべきですね。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

ダイエットは食事を減量するのが

一番ですね。

でも、あまり急速に減量すると

老化が著しいと医学レポートも

出ていますので要注意です。



ダイエット　悩み




☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

ダイエット(減量)といえば！【結果にコミットする】ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム 価格:375,840円 (2019/1/2 07:37時点) 感想(2件)

ダイエット　悩み


続きます。


ちなみに、

腕立て伏せ100回で

消費するカロリーは、

たったの50キロカロリー未満です。

お茶碗1杯分のご飯で摂取する

カロリーの3分の1程度しか

消費しません。

運動って、

きついけど消費カロリーって

大したことないのです。

腕立て伏せを100回するよりも、

お茶碗3分の1だけ

ご飯を減らす方が効果的です。


また

「運動によって筋肉がつくことで

基礎代謝が上がり、

痩せやすくなる。」という話も

ありますが、

じつは少々の筋肉がついても

基礎代謝はわずかしか増えません。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com

筋肉量が1ｋｇ増えても

基礎代謝による消費カロリー増加は

13キロカロリー分だけです

（お茶碗のご飯の10分の1の

カロリー分）。

1ｋｇ筋肉を増やすのって

物凄く大変ですけど、

ほとんど誤差の様な

消費カロリーが増えるだけ

なんです。



悩みを解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



ダイエット　悩み


☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

ダイエット(減量)といえば！【結果にコミットする】ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム 価格:375,840円 (2019/1/2 07:37時点) 感想(2件)

ダイエット　悩み


続きます。


日が経つにつれて

腕立て伏せ100回にも慣れてきて、

10回×10セットしても

やり終わったという実感が

無くなってきました。

これはダイエット失敗しますか？

腕立て伏せ100回が楽勝になっても、

あまりダイエットと関係ないです

（筋肉がついてカッコイイ体に

なるという面では大変に効果的）。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com

ダイエット成功のカギは、

腕立て伏せではなく食事量の減です。

なので、間食をさらに減らしたり、

3度の食事で摂取する炭水化物や

脂質の量を少し減らしたりする

ことです。


（炭水化物全部抜きは駄目ですよ。

頭がボーっとして生活に支障が

出てきますので。

また脂質全抜きも駄目。

便秘になります。）


どうしたらいいでしょうか。

何度も書きますが、

ダイエットを成功に導く9割は、

摂取カロリーを減らすことです。



悩みを解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

ダイエット(減量)といえば！【結果にコミットする】ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム 価格:375,840円 (2019/1/2 07:37時点) 感想(2件)

ダイエット　悩み


╋╋・ 　　　 …‥
ダイエットの悩み　
---------------------


ダイエット　悩み


ダイエットしようと思い、

日々の車通勤も歩きに変えて、

一日に100回腕立て伏せをして、

間食も少し減らしています。

間食と筋トレの内容などを

日記に付けています。

しかし、

日が経つにつれて

腕立て伏せ100回にも慣れてきて、

10回×10セットしても

やり終わったという実感が

無くなってきました。

これはダイエット失敗しますか？

どうしたらいいでしょうか。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com


■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


ダイエットの効果は、

食事（摂取カロリーを減らす）：

運動（筋トレや有酸素運動） ＝

9：1です。

これはライザップの講師が

言っていました。


運動を増やすより、摂取カロリーを

減らす方が9倍効果が高いです。


ちなみに、ライザップは筋トレが

メインと思われがちですが、

実は食事アドバイスがメインです。

食事減でダイエットを目指し、

筋トレは

「痩せたときに筋肉がまったくないと

カッコ悪いので、少しだけ筋肉を

付けときましょうね。」という

オマケ程度です。


悩みを解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。

ダイエット(減量)といえば！【結果にコミットする】ライザップ（RIZAP） シェイプアッププログラム 価格:375,840円 (2019/1/2 07:37時点) 感想(2件)

kaddycafeです。


ダイエット　悩み


╋╋・ 　　　 …‥
ダイエットの悩み　
---------------------


ダイエット　悩み


ダイエットサプリメントの

詐欺もあるんでしょうか？

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com

■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


ダイエット効果の確認された

サプリはありません

食べ物もないですし薬もない

健康的で持続できる内容を

続ける間だけ得られるのが

ダイエット効果です

体重減少は薬ならあります、

サプリや食べ物はない

副次的に体重減少なら食事前に

ホエイプロテイン摂取など

いくつかあります


飲むだけ・食べるだけで

ダイエット効果が

確認されたものはありません


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


質問者様から

「日頃から詐欺には注意をして

いたんですが、

最近の血管検査で異常が見つかり

医師からダイエットを

勧められたんで、

つい、本当にいろんな詐欺が

あるんですね。

素晴らしい回答、

本当にありがとう

ございました。」とありました。


ホエイプロテイン摂取って

下記のURLから

参考にしてください。

https://www.dnszone.jp/protein/



ダイエット　悩み


☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)