５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


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続きます。


■腕立てで胸を引き上げる

腕立て伏せは、

両手を肩幅よりも少し広げて

やるといいです。

胸の上部の筋肉が鍛えられて、

バストをクイッと引き上げて

くれるバストアップ効果が

あります。

むきむきになりたいわけでは

ないので、

回数は10〜20回程度で問題ない

ですが、

毎日やることが大切です。


■胸に向かってマッサージする


胸の下、ウエスト部分、二の腕、

肩など、胸の周辺部分を、

胸に向かってよくマッサージして、

最終的には胸もマッサージして

あげましょう。

★★芸能人★★
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女性の脂肪は、男性の脂肪に比べて、

ある程度移動できると言われて

います。

お風呂上がりなどに毎日欠かさず

マッサージして、徐々に胸の方へ

脂肪を集めていきましょう。



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ダイエットで胸が落ちるのが

怖くてダイエットできません！

どうしたら防げますか？

完全に防げなかったとしても

落ちにくくなるいい方法はないの

でしょうか？

補足

固定して走る、よさそうですね！

どうやって固定するのでしょうか？

なにか準備するものとかあります

かね？


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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエット的・バストを残す方法


■正しい姿勢で背筋を鍛える

体系を維持するにはそれなりの筋力が

必要です。

太っている時は前後左右に

同じように脂肪がついているので、

真ん中の背骨を軸に支えれば

いいですが、

それが落ちてきて前方のバストの

重みを支えるには、

背筋の力が必要になります。

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背筋の力がないと、胸も垂れて

見えるし、

張りもなくなってバストが

小さくなってしまいます。

鍛えるといってもそんなに

大変じゃありません。

やり方としては、背筋を伸ばして

正しい姿勢で歩く。

これだけでだいぶ違います。

頭を背骨で支えているイメージで、

早足ではなくゆっくりと

歩きましょう。

正しい姿勢で立っているだけでも

効果はあります。


あの叶姉妹も、

姿勢がすごくいいでしょ？

（あれが本物なのかは

よくわかりませんが。）

実際やってみると、

この姿勢を維持するだけでも

けっこう疲れます。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。




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ダイエットに成功した習慣を

教えて頂きたいです。

1日どのように過ごしたか、

朝昼晩の食事や時間帯、

有酸素運動と筋トレの割合など

教えてほしいです。


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ダイエットは死ぬまで続けられる

健康的な生活習慣を維持して

継続する事なので生きている限り

終わりはありません。


私は仕事がフレックスタイムなので

不規則ですが出来るだけ睡眠は

6時間は取れるように、

食事も仕事の付き合い以外は

外食はせず3食和食を中心に

一汁三菜を目安として自炊して

しっかり噛んで食べます。

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運動は仕事をしていると

難しいこともあるので

ウォーキングや階段を積極的に

使ったり、

日常の動作を意識しています。

休みの日はジムに行って汗を

流すのがストレス発散なので

週1ペースで通っていますが。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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一汁三菜の中身を教えて

欲しかったですね。



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ダイエットは食事改善が

1番いいといいますが、

どうやって改善するんですか？


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ダイエットアプリを入れて、

カロリーと糖質を気にしながら

食事をすることですね


基礎代謝よりも多くのカロリーを

摂取していると太るので、

超えてるようでえれば改善して

いきます！

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あと糖質は中毒的になって、

食べれば食べるほどまた何となく

食べたいという悪循環をおこしたり、

腸内環境を荒らしてデブ菌を

増やしたりするので制限します


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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糖分カットですか。

それでは、丼でご飯大盛りとは

いきませんね。



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続きます。


食事はドリンクタイプの置き換え

ダイエットしてました。

有名だとは思いますが、

マイクロダイエットです＾＾

もし、まだご存知なかったら

こちらご覧ください＾＾

置き換えダイエットのこと

分かりやすく載ってます。

http://mymd.microdiet.jp/campaign/rd/ycb/micromanga.html


朝と夜飲んでたんですが、

運動したあとって

食欲なくなるから夜はドリンクで

ちょうど良かったですね(^O^)

栄養価も高いので、とくに体も

壊さなかったですし＾＾

お昼は普通に好きなもの食べて

ましたね。


朝と夜はドリンクなので、

お昼くらい自分へのご褒美って

感じでした。


ダイエットって、抑えるところは

抑えますが、こういうい楽しみを

作った方が続けられますよ！

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まぁ、マイクロダイエットは

普通においしいし、腹持ちも

良かったのでそこまで苦痛では

なかったですが＾＾

私は1か月で5キロやせました(^O^)

今もがんばって現状維持してます＾＾


ダイエットはほんと個人差が

あると思います。

これもあくまでも私の成功例です。

いろいろ試してみて、

自分が続けやすい方法を

見つけてくださいね〜＾＾


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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回答者様は腹持ちは良かったと

言ってもお腹が空いて

大変だったと思います。


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ダイエット　悩み


ダイエットをしたいのですが、

オススメのダイエット方法を

教えて下さい！


＆こんなんで何ヶ月で

何キロ痩せたって話ありましたら

お願いします☆


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ダイエットは運動と食事の

バランスが重要です！


私は仕事から帰ってきてから

無酸素運動と有酸素運動を

組み合わせてました。


腕立て伏せを50回やって、

腹筋30回、背筋60回を2日おき

くらいでやってました。


毎日すると筋肉痛が痛くて(^_^;)


あとは縄跳びですね！

縄跳びはジョギングよりも

短時間で効率よく脂肪燃焼に

効果があるんですよ！

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100回飛んで、2分休む、

これを3セットやってました。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。




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ダイエット中の卵の食べ方に

ついて教えてください


卵はダイエット中摂取する

べきですか？


白身のほうがダイエットの

味方ですか？


黄身まで食べるのは

ダイエットではいけませんか？


ダイエット中のおすすめ卵料理が

あったら教えてください！


よろしくお願いします


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ダイエット中は栄養が

不足しがちになるので、

卵を食べるとその不足している

栄養を補うことができます。

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ちなみに私はダイエット中に卵を

一日に２、３個食べていて、

体重は減りましたよ。


１カ月で４kg痩せました。


わざわざ黄身を捨てる人が

いますが、

食べた方がいいと思います。


もちろん白身だけの方が

カロリーは低いですが、

「カロリーが高いから太る」

という考えは間違っています。


私は目玉き、オムレツ、茹で卵に

して食べていました。

味付けを濃くするのは

よくないので、

できるだけ薄味で食べましょう。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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卵1個は約１００カロリーですね。

糖質が低いので栄養食品です。

血糖値が急激にあがることを

抑制する効果があります。



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ダイエット目的のランニングは

平坦な道を走った方がいいですか？


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ダイエット目的でランニングなど

ナンセンスです。


痩せたいなら食事管理のみで十分。

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ただでさえ筋肉が壊れやすい

ダイエット期間中に激しい運動は

良くないです。

筋トレマニアはダイエット中も

筋トレ後はガッツリ食べるので

筋肉保護できますが、

普通のダイエッターは運動すると

余計食べなくなります。


これを繰り返すと筋肉は

痩せ細りますよ。


ので、まぁ散歩、よくて

スピードウォーキングくらいに

してくださいね。


通勤通学にバス使わないとか、

駅1〜2個手前から降りて

歩くくらいで十分かと。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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筋トレ後は食欲がわかない？

でも食べないとね。



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続きます。


半身浴は、効き目がないので

ご注意を。


周りにしてる人がいたら

言ってあげてください。


「 半身浴は、一時的に体重が

減るわけで、

減ったわけじゃないよヽ

肌にも悪いからやめたほうが

いいよぉー

とねｗ

今わたしは、

お風呂でカラオケダイエット

やってます(●´ω｀●)ゞ

湯船にはいりながら、

シャワーをマイクがわりにもって、

歌ってます(ｐ’ε‘ｑ＊)☆。＋

マトリョシカやペテン師が笑う頃に

・・・など、

ボカロ系列ですがねｗ

ボカロの曲を自分なりに


歌い方をハードにして

歌うとけっこーききますヾ


楽しいしｗ10曲全力で歌って

疲れますヽ

消費カロリーはそんなにないけど、

何もしないよりはいいので

やってみて下さい！

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今日からできるのでｗ


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
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半身浴でダイエットになりません。

あなたの体の冷えを抑えるには

役に立ちます。



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ダイエットって口ではいうけど、

一日の摂取カロリーの目標は

どれくらい?


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ダイエット系列なら、

1日の摂取カロリーは、

1500�iぐらいがいいかもですヾ


でも、運動なしの食事制限

ダイエットは、

リバウンドへの道まっしぐら

ですねｗ

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食事制限は、

痩せれますけど体重がへるだけで、

体のラインは別に変りません


これに、運動を＋すると、

その運動の目的は、果たせますヾ


たとえば・・・・、

腹筋 ・・・・、 腹

スクワット・・・・、 足

腕立て・・・・、 うで

変顔ｗ・・・・、 顔

とかですかね？


スクワットは、ききますよ

やってる間は、地獄ですけど・・・


でも、つらい思いなしの

ダイエットなんて

あるわけないじゃないですかｗ

足は、

自転車こぎっていいますけど、

特に効果はでませんでした！！

信じてたのに！！


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。




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