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2018年07月31日
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ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
---------------------
ダイエット 悩み
ダイエットでハードな運動や
極端な食事制限は必要なので
しょうか?
周囲（調査対象：三田、五反田、
馬場、池袋西口の大学女子）を
見る限り、姉、姉友、彼女、
幼馴染全員、
それほどハードな運動や
筋トレ、極端な食事制限、
糖質制限はほとんどして
いません。
体重は４５〜５０キロ台前半、
身長は１６５〜１７０強です。
それぞれ違いますが、
温泉前にクロールを
週１回したり、
決まった時間に食べたり寝たり、
カラオケや昼寝をしたり、
就寝前後に短いストレッチを
したり、
普通にご飯に納豆、魚でした。
知恵袋を見ると、
断食に近い女性が多くて
驚きます。
政治カテがメインゆえ
ダイエットは専門外ですが、
ハードな運動や
極端な食事制限は
必要なのでしょうか?
次回で悩みを解決します。
続きます。
ダイエット 悩み
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2018年07月30日
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ダイエット 悩み
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続きます。
ランニングマシンなら速度は？
ランニングは
天候に左右されてしまい、
どうしても出来ない日が出来て
しまいます。
そこで利用するのが
ランニングマシンなのですが、
ランニングマシンは速度を
決めて走ることが必要となります。
ではダイエットのために
良い速度はどのくらいなので
しょうか。
効率のよい速度なのが、
7kmから速くても15km程度に
設定してください。
早いよりも長く走れることが
一番となりますので、
これ以上遅くなってしまった
としても特に問題として
いません。
一番は長い時間続けること
ですので、
無理のない速度に設定して
ランニングするのがオススメです。
ただランニングマシンは
景色が全く変化してくれないため、
飽きやすい方法になります。
どうしても外を走ることが出来ない
時だけ使うようにして、
外を走れる状態ならできるだけ
外を走るようにしましょう。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ジムのランニングマシンは
スピードと時間の管理は
楽ですが、
回答者様の言うように飽きが
きますね。
回答様はダイエットの
食事〜運動方法まで
詳しく解説してくれます。
あなたの参考になれば
幸いです。
頑張っていきましょう。
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2018年07月29日
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ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
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続きます。
食事のタイミングは？
ダイエットをしている時に
食事の管理は非常に重要として
います。
食事だけでダイエットする場合と、
ランニングをしてダイエットを
しようとしている場合とでは、
食事の方法が違っています。
そこを間違えてしまうと健康に
影響がでてきますので
注意してください。
ではランニングをしている時に
どのような食事をすればよいのか、
それは炭水化物やタンパク質を
減らしすぎないように
することです。
炭水化物は太る原因として
いるため、
減らしてダイエットする方法が
とても有名です。
しかし不必要というわけではなく、
動くためにも炭水化物は必要と
しています。
ランニングはかなりエネルギーが
必要としているので、
炭水化物のエネルギーそして
タンパク質のエネルギーは
絶対に必要です。
なので減らしすぎると20分以上
走れなくなるためダイエット効果が
得られない、
そして体に異変がでてきてしまう
可能性もあるので、
控え過ぎないようにカロリーの
管理をしていくようにしましょう。
次回は
ランニングマシンなら速度は？
です。
続きます。
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2018年07月28日
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ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
続きます。
夜？それとも朝？
ダイエットだけでなく
健康のためのランニングでも
理想としているタイミングが
あります。
では理想としているタイミングは
夜なのかそれとも朝なのかと
いうと、
朝が理想的なタイミングに
なります。
ランニングもウォーキングも
そうなのですが、
脂肪燃焼だけでなく体内時計の
リセットをすることが出来ます。
体内時計のリセットが
できることで、
脳が目覚めてくれて体が
動く状態を作り出してくれます。
これにより朝から元気に
動けるようになりますし、
脂肪燃焼も十分にしてくれるので
ダイエットそして健康によい
タイミングが朝になります。
ただ、
絶対に朝にランニングを
しなければいけないわけでは
ありません。
夜でもしっかりと脂肪燃焼を
してくれますので、
自分の生活リズムに合わせて
ランニングする方法が
一番オススメできます。
次回は食事のタイミングは？です。
続きます。
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2018年07月27日
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ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
続きます。
効果的な頻度は？
ダイエットを目的として
ランニングする方法は、
毎日ランニングすれば良いと
考えてしまいます。
しかしその方法は間違っていて、
毎日していると筋肉疲労が多くなり
それが脂肪燃焼の妨げをします。
なので毎日ではなく
効率のよい頻度で行うのが一番です。
では効率のよい頻度は
どのくらいなのかというと、
週に3回や4回程度になります。
週に3回なら1日おきに
することができ、
筋肉休めができるようになるので、
筋肉疲労が起こりにくいです。
そして休みと運動が交互に
なることで精神的にも肉体的にも
辛さが抑えられるので
続けられるようになります。
これでも筋肉疲労が起こって
しまい、
それが怪我を招いてしまいますので、
状況に応じて休みを入れることも
大事になります。
次回は夜？それとも朝？です。
続きます。
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2018年07月26日
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ダイエット 悩み
続きます。
効果的な時間は？
ダイエットは
ただ単に運動していれば
脂肪燃焼してくれて痩せるのでは
ありません。
ある程度の時間運動していないと
痩せてくれませんので、
どのくらいの時間運動するのかが
重要としています。
ではランニングはどのくらいの
時間おこなっていれば
ダイエットが出来るのでしょうか。
ダイエット目的としている
ランニングは20分以上行うように
してください。
脂肪燃焼し始めるのが
20分以降としていて、
そこから初めて脂肪の燃焼が
始まってくれるため最低でも
20分以上していないと
あまり効果が期待できません。
ただかなり長くランニングして
いれば良いというわけでは
ありません。
長くランニングしていると
その分膝に負担をかけてしまい
怪我をする可能性がどんどんと
高くなります。
怪我をしない程度そして
無理をしない程度にランニングを
していきましょう。
次回は運動の頻度です。
続きます。
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2018年07月25日
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエットで皇居の周りを走ろうと
思うのですが
今まで本格的なランニングを
したことがないのでどのように
長時間走るのか、
またどのように走ったら
痩せるのか分かりません。
教えていただけると幸いです
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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ランニングでダイエットを
するコツは？
ランニングは有酸素運動ですが
ちょっとハードな運動になって
しまいます。
そのためどうしても辛くなり
やめてしまうのですが、
それではダイエットが成功して
くれません。
そこでどのようにすると
ランニングが続けられるのかを
紹介します。
まずとても大事になるのが、
おしゃべりできるぐらいの
ペースを維持することです。
ランニングをして痩せようとして
いる場合、
激しい走りは全く必要として
いなくて、
脂肪燃焼が効率的にできる
心拍数を保つことが大事です。
そしてもう一つ大事になるのが、
いきなり長い距離を
ランニングしないことです。
20分以上にランニングが必要と
していますが、
しかしいきなり20分以上の
ランニングは体力的にも
精神的にも辛いです。
なので徐々にならしていき
最終的に20分以上走ったとしても
そこまで辛く無い状態を
作ることがベストになります。
無理をすればするほど
失敗してしまいますので、
無理のない程度にしておくのが
一番です。
悩みの解決はまだまだ続きます。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
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2018年07月24日
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ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
続きます。
それと痩せることより
太らないことを意識しましょう
夜は21時以降は食べないように
するといいですね。
お腹が空いたら
炭酸水やさきいかなど食べると
良いですよ
噛むことが空腹を和らげることが
できます。
ダイエットが必要になる方の
ほとんどは
消費カロリーより摂取カロリーが
多いという
食事の仕方に原因があります。
間食を控え目にしたり
飲み物を清涼飲料水などカロリーが
低いものに変えるという
ちょっとした努力をするだけで
無理なくダイエットの効果を
出すことができます。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ルミーマクダイエットって
コンブチャダイエットですね。
コンブチャの酵素が糖質と
炭水化物を燃焼して排出する
そうですが。
本当だったら
体に害がありますよね。
コンブチャと並行する
食事制限からものでは？
ダイエット 悩み
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2018年07月23日
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ダイエット 悩み
ダイエット！！！！！！！！！
喝ください！！！！！！！！！
やはり、
痩せるには運動することが
一番いいですね。
水泳や縄跳びなど良いと
思います。
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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
私は今までいろいろやってきた中で
ルミーマク のダイエットで
かなり痩せられました。
1か月で6キロ、2か月経って
5キロ程落ちたので
自分でもびっくりしたほどです。
特に運動もしていません。
酵素をしっかり毎日とって
ストレッチしていただけですね。
続けやすいダイエットなので
おすすめです。
気になっていた顔もお腹も太ももも
細くなったので
すごく助かりましたね。
食事制限や体重管理によって
体脂肪・体重を減らすことが
可能になるので、
美容的にも健康的にも良いと
されています。
ただし、
過剰な制限をすると摂食障害など
につながり
逆に不健康になるケースも
あります。
過度な食事制限はしないように
注意が必要です。
続きます。
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2018年07月22日
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ダイエット 悩み
ダイエットは終わりはない
ものですか？
目標体重になってもここを
引き締めたい、
もうすこし痩せたいとか
思うもんですか？
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットって、
食習慣（生活習慣）の改善だから、
食事も生活も生きている間
ずっとですよ。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ちょっと気を抜くと
リバウンドしますので、
もとの木阿弥となります。
無理なダイエットだと
リバウンドする可能性は
高いと言われる所以です。
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