５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


続きます。


スムージー

数種類の野菜をミキサーにかけて

そのまま飲むスムージーは

野菜の栄養をそのまま取れると

いうことで人気です。

ただし、

ミキサーのモーター熱により、

一時的に高温調理の状態に

なるのはNG。

酵素は70度、乳酸菌は40度を

超えると死活・死滅して

しまいます。


スープ

脂肪燃焼スープダイエットが

流行った時期がありましたが、

野菜スープを飲むことは

ダイエットのも効果的です。

緑黄色野菜に

含まれる水溶性ビタミンは茹でると

水に溶け出てしまうため、

そのスープごと飲むことで、

ビタミンを一緒に摂ることが

できます。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/

また、

野菜を茹でることで生野菜で

食べるよりも食べやすく

なりますので、

ビタミンや食物繊維をより

たくさん摂取することが

できるようになります。



次回に続きます。


ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


続きます。


・ダイエット野菜の調理法

油

ダイエットには

ノンオイルドレッシングという

印象がありますが、

野菜と一緒に良質の油を

取ることが大切です。

緑黄色野菜に含まれる

ビタミンA・E・Kのような

脂溶性ビタミンは、

油と一緒に摂ることで吸収率が

高まり、

緑黄色野菜の豊富な栄養を

余すことなく吸収できます。

オリーブ油、なたね油、ごま油と

いったオメガ９脂肪酸が豊富で

抗酸化作用のある油は

加熱用油として、

えごま油、亜麻の実、シソの実と

いったオメガ３脂肪酸が豊富な油は、

そのままかけることで

その栄養素を吸収しやすく

なります。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/

ゆでる

茹でる際に注意したいのは、

緑黄色野菜に多く含まれる

水溶性ビタミン。


野菜を茹でると湯に栄養分が

溶けだしてしまうため、

野菜をスープやお味噌汁にして

汁ごと食べたり、

野菜を茹でて食べるより蒸す方が、

栄養分が野菜にとどまりやすい

です。



次回に続きます。


ダイエット　悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


続きます。


おやつにおススメ野菜

さつま芋やカボチャ

その他の野菜に比べ、

カロリーは高めですが、

白米と比べてみると約1/3程度。

野菜の中でも栄養価がとても高く、

満腹感が得やすいため、

野菜ダイエットに向いています。

カリウムや食物繊維、カロテン、

ビタミン類など、

代謝を上げる効果や

便秘の解消など、

ダイエットにも健康にも

役立ちます。


枝豆

枝豆には、

脂肪の吸収を抑えるサポニンや

食べ過ぎを防ぐ効果があり、

ダイエット効果の高い食材です。

さらに、

女性にうれしいイソフラボン、

満腹感を得られる食物繊維などが

豊富です。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/


ダイエット効果だけでなく、

美肌、便秘解消、

ホルモンバランスを整えると

いった効果も期待できるため、

おやつ代わりにおススメです。


次回に続きます。


ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


続きます。


大根

大根には、消化酵素アミラーゼが

豊富に含まれているため、

胃腸の働きを整えて便秘解消や

整腸作用の効果があります。

生で食べたほうが消化酵素を

そのままとることができます。


セロリ

セロリには、

カリウムという血流を

スムーズにするミネラルが

含まれています。

カリウムは同時に塩分の排出を

促進しますので、

むくみ解消にも有効です。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/


ブロッコリー

ブロッコリーには

ビタミンだけでなく、

グルコラファニンという、

お肌のダメージを補修するのに

効果的な栄養を持っています。

さらにベータカロチンなどの

フィトケミカルも

多く含まれるため、

アンチエイジングやサイトも

言われています。


きのこ類

きのこ類は、低カロリーなうえ

食物繊維やビタミンB群、

ビタミンDが多く含まれています。

味もタンパクなため、

いろいろな料理に相性がよく、

かみごたえもあるため、

満腹感を感じやすい食材です。


次回に続きます。


ダイエット　悩み


☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


続きます。


・ダイエット時に食べるといい野菜

アスパラガス

アスパラガスは緑黄色野菜で、

新陳代謝を高めるアスパラギン酸が

豊富です。


レタス

レタスには糖質をエネルギーに


変えるビタミンB1が豊富です。

食物繊維も豊富で、

サラダや鍋物など、

食べやすいのも特徴です。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/


トマト

トマトも緑黄色野菜で、

トマトには脂質の代謝を高める

ビタミンB6をはじめ、

ビタミン類が多く含まれています。

さらにビタミンCや

アンチエイジングに効果のある

リコピンなどのフィトケミカルも

含まれているので、

美容のためにも積極的に

摂りたい野菜です。


ほうれん草

ほうれん草は、

カロテン、ビタミンC、鉄分が

豊富に含まれ、

カロリーが低いにも関わらず、

栄養価のとても高い

緑黄食野菜です。

最近では満腹ホルモンを分泌する

作用も発見されたということで、

これからダイエット野菜として

人気ができるかもしれません。


次回に続きます。


ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


続きます。


特にビタミンB群は代謝に重要な

働きを担っており、

たんぱく質の代謝にはビタミンB6、

脂質の代謝にはビタミンB2、

炭水化物（糖質）の代謝には

ビタミンB1が必要となります。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/

食物繊維もたっぷり

ビタミンやミネラルと同じように

重要で、

野菜に多く含まれる栄養成分が

食物繊維。


食物繊維には、脂肪などを吸着して

体外に排出する、お通じ改善、

血糖値の急激な上昇を抑える、

善玉菌を増やして腸内環境を整える、

など、

ダイエットに必要な働きが

多く含まれています。

野菜ダイエットをすることで、

食物繊維をしっかり摂取することで

ダイエット中の体調不良、

便秘、肌のカサつきなど、

さまざまなトラブルを

解消することができます。


次回に続きます。


ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

kaddycafeです。


ダイエット　悩み


続きます。


■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


・野菜ダイエット

野菜は肉や魚、ご飯などの

炭水化物と比べカロリーが低く、

しかも、かさ増し効果で満腹感を

感じやすい。


空腹感はダイエットの一番の大敵。

とはいえたくさん食べてしまうと

カロリーを取り過ぎてしまい、

いつまでたってもダイエットは

成功しません。

カロリーが低く、お腹いっぱいに

なりやすい野菜をたくさん

食べることで、

空腹の我慢も少なくダイエットを

続けることができます。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/

野菜にはビタミン、ミネラルが

豊富野菜に含まれる「ビタミン」と

「ミネラル」は

体の様々な代謝作用に関わります。


ビタミンとミネラルが不足すると

体は脂肪や糖質を燃やしにくく

なってしまい、

痩せにくい体になります。

炭水化物や脂肪分を控えているのに

全然痩せない！という人は、

身体が代謝を促すために

必要なビタミンやミネラルが

不足している可能性が高いです。


次回に続きます。


ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


続きます。


3月、4月は気持ちがいいほど

体重が落ちました。

しかし、5月に入り体重が

落ちにくくなってしまいました。

それに加えて、

生理痛もひどくなり

イライラしやすくなりました。


土日しかスイーツが

食べられないと自分のルールを

決めてしまい、

平日食べたくても

食べられないって気持ちが

ストレスになっています。

かといって食べてしまったら

罪悪感に押しつぶされそうです。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/


・ダイエットしている方は

全くスイーツは食べませんか？

食べているとしたらどの時間帯に

食べてますか？


・私のダイエットの仕方は

間違ってますか？


・大体月何キロ落ちるもの

なんでしょうか？

私の体重の減り方は遅いですか？

何か良いアドバイスがあれば

教えてください。

ちなみに今の目標は50kgに

なることです。


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


╋╋・ 　　　 …‥
ダイエットの悩み　
---------------------


ダイエット　悩み


ダイエットについて質問です。

私は154センチで今年の2月は

MAXで体重が65kgありました。

今年の3月からダイエットを始め、

6月の現在は56.8〜57.0を行ったり

来たりするようになりました。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/

ダイエット方法としては

水泳(仕事の関係で週1回〜2回)、

毎日最寄りの手前で降りて

歩く時間を増やす、

ご飯、パスタ、パンは

なるべく食べない

(食べる時もあります)、

朝ごはんはヨーグルトもしくは

ゼリー、牛乳を豆乳にする、

間食をしない。

甘いものが大好きなので

全く食べないようにするのは

辛かったので土日だけは

スイーツを食べていい事にして

います。

食べることは好きなので

カロリー気にしつつ1日3回

ちゃんと食べています。


悩みは続きます。


次回に続きます。


ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。


kaddycafeです。

【送料無料】パオ フェイシャルフィットネス ホワイト PAO FACIAL FITNESS MTG 【正規品】ほうれい線 たるみ シワ フェイスライン 口角【クーポン対象商品】 価格:12,824円 (2019/4/30 08:14時点) 感想(33件)

ダイエット　悩み


╋╋・ 　　　 …‥
ダイエットの悩み　
---------------------


ダイエット　悩み


ダイエットの薬を買って

きたので・・・

まずはコイツで試そうと

思うのですが 猫にも効くので

しょうか？

近所の家の猫です。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/


■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


ダイエットの薬にもよりますが、

猫や犬に、安易に人間と同じ薬を

与えると病気になる可能性が

大きいです。

なかには、

子供用を使用する場合も

ありますが・・・。

でも、デブ猫って可愛いですね。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


そもそも、ダイエットの薬って

ありませんよね。

猫に与えて病気になったら

動物虐待で訴えられます。



ダイエット　悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???