５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


続きます。


18才、未だ成長が終わっていない

ことを考えると、少し大目に

考えた方が良いかも。

一度に消化できるタンパク質は、

30-50gだそうです。

タンパク質含有量85%の

プロテイン1回35g以下なら

消化できるでしょう。

それを食事と食事の間に摂れば、

吸収しやすいはずです。

食事といっしょに摂る場合は、

プロテイン以外のタンパク質も

合計して、食事1回のタンパク質が

多すぎないようにします。

一日5回ぐらいに分けて、

少しづつ取った方が、

無難だと思います。

プロテインの量を調整するのに、

体組成計の骨格筋量・体脂肪量が

参考になります。多すぎると、

余ったプロテインが体脂肪に

変わります。

足りないと、体脂肪より速く筋肉が

減ります

(トレーニングやカロリー不足も、

これに影響します)。

腹筋以外にも、下腹を凹ます

トレーニングは多々あると

思いますが、

それは私より詳しい方にお任せします。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

タンパク質の摂取量は

回答者様が紹介してくれた

下記URLから

http://www.p-mania.com/docs2/030_ramount.html


参考にお願いします。



ダイエット　悩み


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続きます。


「ブロテインダイエット」という

独立した方法があるとは、

私には思えません。

プロテインは、

タンパク質サプリメントに過ぎず、

下腹を凹ますだけだとしても、

ダイエットはもっと総合的な

ものだと思います。

プロテインの主な目的は、

牛乳や大豆の炭水化物と脂質を

避けて、

タンパク質だけを摂るものなので、

その他は、通常の食生活と

変わらないはずです。

プロテインを使わない食生活では、

肉のタンパクだけ摂って、

脂質を避けるような食べ方は、

難しいです。

商品としてはタンパク質の

摂取だけを保証するものです。

カルシウムが残っていたとしても、

それはプロテインという商品の

主目的ではありません。

スキムミルクなら、カルシウムや

鉄分が含まれることを

期待されています。


摂取量について、私自身は、

こちらのサイトを参考にしてます。

http://www.p-mania.com/docs2/030_ramount.html


次回に続きます。


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ダイエット　悩み


動物・植物、両方から取って、

栄養バランスを計るのが、

無難だと思います。

1日に必要なタンパク質を

プロテインで補うと、

けっこう量があります。

タンパク質補給が目的であっても、

それ以外に大豆やミルクに由来する

他の栄養分が、含まれています。

プロテインを使うと、

ほとんど脂肪を取らずに

生活できてしまいます。


肌荒れや口内炎など、

体調不良に注意しましょう。

お若いので、タンパク質に対する

消化能力は大丈夫でしょうけど、

肌荒れが出たら、脂質の不足を

疑った方が良いです。


油の売場に、

健康維持に必要な成分や量を唄って

売られているものが多いので、

色々揃えて意識して摂ると

良いんじゃないでしょうか。


スキムミルク・無脂肪牛乳を使えば、

必要なカロリーやカルシウムなどを

同時に取れます。


続きます。


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


プロテインダイエット

身長176cm,75kg 18歳の男です。

主に下腹お減らしたいので

ランニング＋腹筋をしながら

プロテインダイエットを

しようと思っています。

プロテインは動物性か植物性？

どちらがよろしいんでしょうか？

食事は減らしてプロテインを

飲みますが私の場合

朝食、昼食、夕食はなにを

どのくらい摂取すれば

よろしいですか？

詳しいアドバイスお願いします。


次回で悩みを解決しましょう。


次回に続きます。


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DHCプロテインダイエットに

ついて

DHCのプロテインダイエットって

男性がやっても効果は

あるんでしょうか？

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食事から摂取するカロリー制限による

ダイエットが有効な人であれば、

性別問わず効果あるでしょう。

ただDHCプロテインダイエットに

限らず、

食事制限系の置き換えダイエットは、

脂肪細胞の数の関係上

小さなころからの肥満には

効果が薄いようです。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
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回答者様の言われるように

脂肪細胞の数が効果に

影響を及ぼすかもしれません。

ただ、性別には関係ないでしょう。




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ダイエット　悩み

寝る前にプロテインを

飲むことにより、食欲が抑えられ

ご飯をドカ食いしなくなるので

あれば、

いいのではないでしょうか。

ただこれはご飯よりも

プロテインの方が

単純にカロリーが少ないため

痩せるのであって

プロテインそのものには

ダイエット効果はありません。

むしろ「大量」のプロテインを

ご飯代わりに摂取したならば

最悪の場合ご飯より太る結果を

招くかもしれません。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
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質問者様から

この回答へのお礼として

「ご回答ありがとうございます。

やっぱりそうゆうもんなんですね。

プロテインを飲むと一食分の

カロリーは決まってますし、

精神的にダイエット気分に

なれそうなので地味に

取り入れていこうかと思います。

ありがとうございました！」と

質問者様の寝る前に

プロテインを飲むのは

いいアイデアかも。

寝ている時は空腹を忘れられることが

できればの話ですが。



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プロテインダイエット。

飲む時間について

こんにちは、

いつもおせわになっております。

仕事柄帰宅時間が遅く、

夜１１時頃帰って

夕食→寝るという生活で

最近絶対太ったので

以前試して効果を感じた

プロテインダイエットを

しようと思っています。

メーカーはＤＨＣでも

リエータでも何でも

良いのですが、

寝る直前にプロテインを

摂取するのはどうなのでしょうか。

ごはんを大量食いするよりは

いいかと思いますが、

プロテインを飲んで寝るのは

ダイエット的にダメな様でしたら

空腹に耐えて寝ようか

どうしようか悩んでいます。

よろしくお願いします。


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。


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正直なところ、

プロティンダイエットは

お勧めできません。

成功したためしがないんです。

成功した人の９割がたが水分が

出て行っただけで、

リバウンドすることの方が

多いくらいです。

女性の場合ですと、

たんぱくしつの摂取が普段よりも

増えたためホルモンバランスが

乱れたのだと思います。

また、食事の代わりにと言うことで

生活のリズムが代わったのだと

思います。

一番、安全な方法はやはり食生活を

正して運動する。

古い方法かも知れませんがコレが

一番正確で確実です。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
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質問者様は貴重なデータを

お持ちです。

やはりとしか言えませんね。

プロテインは短期的に摂取するのが

良いという証拠ですね。

食事量を落としパランスのある

摂取が必要です。


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ダイエット　悩み

DHCプロテインダイエットについて

教えて下さい！

私はDHCのプロテインダイエットを

夕食代わりに飲んでいました。

基礎体温を６年間ずっと

つけています。

今まで生理不順はありません。

２５歳です。

不妊とかではなく生理がくるのが

分かるのでつけているのですが、

DHCのプロテインダイエットを

飲み始めて初めての生理前に

なったのですが、高温期がきません。

おかしいと思い

プロテインダイエットを

飲むのをやめて、普通に食事を

とりました。

すると高温期になりました。

これはどういう事なのでしょうか？


次回に悩みを解決しましょう。


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ダイエット　悩み

プロテインダイエットについて

DHCのプロテインダイエットの

代わりとしてザバスの理想の

筋肉の為にというプロテインで

ダイエットすることは

できないのでしょうか？

教えて下さい。宜しくお願いします。

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もちろんできます。

むしろ、

無駄に高価なDHCを使う必要は

ありません。

ただし2食はもとより3食を

置き換えるというのは、

どちらのプロテインであっても

危険です。

ボディビルを含めたスポーツを

する人が良書としている

ウイダートレーニングバイブルと

いう本でも、

減量時には1食を普通のスポーツ用

プロテインサプリメントで

置き換えてカロリー制限を

することを勧めています

（かつ、それ以上の置き換えには

警告を発している）。

カロリー制限はしても体に

必須のたんぱく質は減らさないと

いうのが基本なんですね。

もちろん

スポーツ用プロテインサプリメントは

良質のたんぱく質ですし、

補助的に他の重要な栄養素も

添加されているのが普通です。


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プロテインサプリメントも

上手く行えばダイエットに

効果があるようですね。

くれぐれも過度にならないように

お願いします。


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