５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


続きます。


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ダイエットの悩み解決には!!
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縄跳びダイエットの実践方法

・ 時間＆跳び方

縄跳びをする時間は、

20分以上続けるのが理想です

（＊有酸素運動は、20分経過後に

脂肪が燃焼し始めるから）。


ただし、始めの頃は1分間に

60回位を目安に、

身体に負担がかかり過ぎないように

することがポイント。


3分間続け、これを1セットとして

5分程度の休憩を入れて、

3セットくらい行いましょう。

慣れてきたら1日に行う回数や

セット数を上げていくと、

無理なく続けられるので

ダイエットも成功しやすく

なるでしょう。


また、徐々に体力がついてきたら、

続けて20〜30分跳ぶように

していくのがベスト。

★★芸能人★★
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この時、足を揃えて単純に

ジャンプするよりも、

片足ずつ交互に1歩か2歩ずつ

跳んでみると（ボクサーのように）、

運動量も高まり、

効果の高い縄跳びダイエットの

方法につながります。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエットについてです。

新高校生です。

身長は153�a

体重51.5〜52.5kg

BMI22.5位です


去年の11月頃ダイエットを

開始して当時は58kgほどあり

そこから体重を落とすことが

できたのですが、

見た目が太っています。

太ももに隙間はないですし、

二の腕はぷにぷにです。

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今の目標は45〜47kgです


どうしたら見た目が痩せる

でしょうか？

やっぱり筋トレですか？


筋トレの場合どのようなことを

やるといいですか？

回答お待ちしていますm(_ _)m


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



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・サプリは危険性も知って

おこう！


※薬ではないので、

膨大な時間とお金をかけ

臨床試験にて副作用など

調査された訳でなく、

大豆イソフラボンでも

自然摂取なら過度の吸収を妨げる

働きのある成分が入っていて

良いがサプリなら過剰摂取で

ホルモンバランスを崩す他に

乳がんを引き起こすと

いわれる程のモノ。


効果が高いと言われる程、

副作用の危険も高いと

考えられるし、

体外から女性ホルモンに

似た成分を過剰に摂取すれば

逆に体内で作成されなくなって

若くして更年期障害になる

可能性も高まる。

★★芸能人★★
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成長期にはまずお医者さんにでも

相談してから摂取した方が良い、

サプリは薬ではないので

製品自体に

「ＸＸを飲むと胸が大きくなる」と


広告すれば薬事法に引っかかる為、

「私はＸＸを飲んで胸が

大きくなりました」など体験者を

語って胸が大きくなったと

思わせる

ステルスマーケティングも

多いなど。


胸を大きくする為に生活習慣で


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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やり方によっては

胸を大きくすることは

夢ではないですね。



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※体が温まっている時に血流を

良くしましょう！


※マッサージは長時間しない事！

強くしない事！


※好きな人に胸を揉まれて

必ず大きくなる位なら赤ちゃんを

産んだお母さんは全て巨乳に

なっているでしょう


・きちんと合ったブラをする


※例えば採寸値がアンダー７０、

トップ８０で採寸上では

A70の人でも胸の形は個々様々で

胸が横に広いなどで

ピッタリ合うのはB70やC70と

いった人も多いです。

必ずブラは試着してから

買いましょう！

※ブラが小さ過ぎると

胸を締め付け過ぎて新陳代謝を

悪くし、

大きすぎると中で胸が揺れ胸の

脂肪が燃えてしまうとか

胸を支える筋を痛めて

垂れ乳になる。

胸は左右で違う人が多いので

大きい方にブラは合わせて

小さい胸の方はパットで

調整しよう！

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※初潮後３年位までは

樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。


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※成長期の無理なダイエットは

胸が大きくなりにくくする元


・グッスリ眠る


※ホルモンは睡眠時に出ます。

長時間寝てても眠りが浅いと

ダメです。


・適度な運動を行う


※運動後にもホルモンは出ます、

熱を作る筋肉がないと冷えなどで

体の新陳代謝が悪くなる、

筋力不足で体に歪みが生じると

新陳代謝が悪くなる。


※腕立て伏せや拝みのポーズで

胸周りを鍛えると胸の高さを

出す訳ではありませんが、

胸の土台としてボリューム感が

出る他、

胸まわりの冷え防止になります。

ただし、やり過ぎは胸の脂肪を

燃やしてボディビルダーの胸に。


※胸が小さいから

隠そうとする人や背が高くて

日常生活が前屈みで

猫背になりやすい人は朝起きたら

太陽の光を浴びながら背中の

肩甲骨がくっつく位の

イメージで深い深呼吸をして

胸を張りましょう！

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・お風呂の中で乳首に刺激を


与えたり胸をやさしくマッサージ


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※胸を大きくすると言われる

豆乳などの大豆製品

（ダイズイソフラボン）や

キャベツ（ボロン）にばかり目が

いくと

他の栄養が足りなくなって

逆にホルモンバランスを崩す事も

あります。


体の主成分であるタンパク質

（植物性と動物性）と

少しずつでも食材には

「ま（豆）

ご（ごま、ナッツ類など）

わ（ワカメ：海藻）

や（野菜）

さ（魚）

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し（シイタケ：きのこ）

い（イモ）」を加える事を考え、

例えば朝食は豆腐入り

（海草、きのこ、イモなども

入れるとか）味噌汁＋

（肉または魚）＋

半熟たまご

（大豆は植物性タンパク質、

肉・魚・卵は動物性タンパク質、

半熟たまごと肉または魚を

一緒摂るとタンパク質は

摂取されやすくなります）＋

野菜サラダ（ゴマふりかけ）＋

「まごわやさしい」が

まだ入ってない分など


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※ストレスはホルモンバランスを


崩しやすいのでクヨクヨ悩むより

逆に開きなおった方が大きくなり

やすくなります。


※胸の大きさは

遺伝もあるだろうけど、

姉妹で大きい小さい、

お母さんは小さいのに

子供は大きいなんてあるよね。

胸の大きさが遺伝だけで

決まるなら売れているブラの

サイズが昔はＡカップが

ほとんどだったのが

今ではＣカップ前後が

多いって事で生活習慣も

大切だって事もわかるだろうし、

お母さんがもし小さいから

私も大きくならないなんて事は

思わない事。

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※恋に夢中になってストレスを

無くすのも一つの手だけど、

それより気軽にストレスを

減らすのは自分の趣味に夢中に

なる事！


・食事は毎日きちんと３食栄養

バランスを考えて摂る


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。


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ダイエット　悩み


ダイエット方法を教えて

ください！


また、胸を大きくなる方法も

教えてください！

８月までに 痩せて水着が

着たいです！


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ダイエットはまず出来る範囲の

ウォーキングなどからはじめて

みては？


胸が大きくならない原因は

個々様々で友達に効果があっても

あなたに効果があるとは

限らないようなモノなので

まずは生活習慣の見直しから

始めてみましょう！

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・自分の胸は「大器晩成型」だと

気持ちをどっしりと構え

ストレスを無くす（減らす）

※胸が大きくなる為の受容体が

出来上がるのが高校生になって

からの人も多く、

大人になってからの人もいます。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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ダイエットで1週間で2�sしか

減らないのはおかしいですか？


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ダイエット開始すると食事量が

減り最初は水分が抜けるので

2キロ減は普通です


これからは1日50g程度しか

平均して減らないので、

甘くみない方がいいですよ


ジリジリとどれだけ50gを

続けられたかです


200日でグニャグニャの

体脂肪が10キロ減りますよ笑


継続は力なりですね


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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時間もかかりますますね。

頑張りましょう。



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ダイエット　悩み


ダイエット方法についての

質問です。

20歳男子学生です、

高校までは

部活をやっていたのですが

大学に上がってあまり運動を

しなくなってしまい、

食事の量はそのままなので

少しずつ太ってきてしまって

います。

まだ普通に運動できる

レベルなので今のうちに

ダイエットしてしまいたいです。

おすすめのダイエット、

トレーニング方法を教えて

ください…


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ダイエットって

実はひとつしかなくて

摂取カロリー<消費カロリーに

するしかない。

★★芸能人★★
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体脂肪1kg削減するのに7200kcal。

食べたものを体感的に

カロリー調整するのは難しいので

アプリで食べたものを

チェックした方がいい。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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回答者様が言うように

ダイエットは一つしか方法が

ありません。


「体脂肪1kg削減するのに

7200kcal」

菓子パン約２４個分です。

頑張りましょう。



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