2020年11月07日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエットの悩み
ダイエットについてです。
1番効果のあるダイエット法を
教えてください!
因みに158cm.62キロです。
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ダイエットの悩み解決には!!
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効果的なジョギングダイエットは?
ジョギングダイエットを効果的に
するには、どのような方法が
あるのでしょうか?
ジョギングなどの有酸素運動では、
20分以上続けないと脂肪燃焼が
始まらないと言われています。
だからといって、初心者が20分以上
ジョギングするのは大変ですよね。
ジョギングダイエットを効果的に
する為に、
一週間に一度20分以上走るより、
毎日少しでもいいから走り続けた
ほうがいいです。
ジョギングをする前に、
スクワットなどの筋トレをすると
太ももが細くなります。
それから、ジョギングの後には
アイシングをして、
疲れを抜けやすくしたりケガの
リスクを減らします。
アイシングは、冷たい水を脚に
数分かける程度で大丈夫です。
★★芸能人★★
この噺って すごい!!
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慣れないうちから無理に走り込んで、
疲れて長続きしなくなるより、
毎日5分でもいいから続けることが
効果的なジョギングダイエットと
いえます。
悩みの解決はまだまだ続きます。
次回に続きます。
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