５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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解決のつづき、

ただ、あと２ヶ月半で

３ｋｇ減量ぐらいに思っていたほうが

ストレスなく過ごせるのでは？

ストレスがたまると、

不安な気持ちにさせるホルモンが

増えて過食などにつながります。

ダイエットにはストレスが

最大の敵なんです。

もう少し目標を下げましょう


より痩せ度を高めたいにしては

運動がやや足りないですね。

カーヴィーダンス、モムチャンSダンス、

レッグマシーンなどは

ウォーキングと同じくらいの

消費カロリーです。

１００カロリーカットするのに２０分

かかります。

（腰まわし、ロングブレスは

ストレッチと同じくらいで

１００カロリーカットに８０分

かかります。


もっと心拍数のあがるジョギング・

エアロビクス系ダンスなどを

運動に取り入れていったら

どうでしょう？

１００カロリーカット１０分

ウォーキングの倍です）

最近体重も減ってきて 膝への負担も

やや軽減されたと思うので、

１日に２０分以内にしてください。

それ以上やると、筋肉が

減りやすくなります。

汗をしっかりかく運動を

毎日やるようにしてみては？

それから個人的には

ヨガ・ストレッチがオススメです

足にむくみがきやすいそうなので

なお更です。

むくみやすい人はカラダの固い方

が多いようですが、

ヨガ・ストレッチは直接痩せには

つながりませんが、痩せやすく、

太りにくいカラダになります。

それに肌も白くキレイになります。

サイズダウンの服が変えるように

頑張りましょう。


◆さらに一言！！

ここまでやればとおもいますが！！！

悩みを続けます。


2ヶ月半で７kgの減量は

できると思いますか？

シェイプアップしたい！！

今、悶々としています。

自分がやらかしたこととは

わかっていますが、

水着が着れようになれば、

友達との計画も約束が守れます。

ダイエットメニューを教えてください。

お願いします。

私のダイエットメニューは、

食事の見直し

（揚げ物、炭水化物、　食事量減らす ）

間食を減らす

（一番難しいダイエットメニューです。）

運動（カーヴィーダンス、

　モムチャンSダンス、ウォーキング、

　腰回し、レッグマシーン）

脚のマッサージ

ロングブレス（最近始めてみました。）

http://longbreath.jp/about_longbreath

です。


★ダイエットの悩み解決には!!

がんばっていますね。

停滞期をどれだけストレス無く

過ごせるかがダイエット

成功の秘訣です。

停滞期というか、

痩せる時って階段式に

痩せていくものみたいです

するすると下がって

しばらく同じ状態が続き
、
また何も変わったことしてないのに

するすると落ちます。

次回で。

■ダイエットの悩み■


ダイエットをしていますが、

悩み（相談）があります。

今年の正月初頭から

ダイエットを始めました。

夏までに痩せることが目標で、

67kgから始めて、夏までに15kg位

減量するのが目標でした。

最初の３か月間で７ｋｇの

減量ができました。

5月に入って以来、

体重がなかなか減りません。

途中、学校の中間考査が

あったのでテスト勉強を

したために、運動の量が減って

しまったり、甘いものを

食べる量が少し増えたりしたので、

体重が60kgを行ったり

来たりしてしまいました。

ダイエットの怠たりがあってからと、

思っていましたが、停滞期のかなとも

思いました。

みなさんはどう思いますか？

これは停滞期なんだと思いますか？

停滞期だとすれば、

どれくらいで抜け出せますかね？

また、今日の朝測ったときの

体重が60kg強でした。

この体重から2ヶ月半ぐらいで

55kgまで落としたいと考えています。

もし、体重が落ちなくとも、

体をシェイプアップさせて、

水着が似合うようにしたいのです。

友達と海に行こう！と夢をみています。

次回につづく。

★ダイエットの悩み解決には!!

つづき、

運動はお金や時間のかかるものは

「お金が…」「時間がなくて…」と

理由をつけてやらなくなるので、

お金も時間もかけない方法が

お勧めです。


私は10年以上、入浴前の

ラジオ体操を続けています。

それだけですが、3年で15kg痩せて、

10年経ったアラフォーの

今も42kgを維持してます。

意志が弱いタイプは短期間で

頑張るより、無理なく続けられる

方法を生活の一部として

取り入れた方が

効果的なのかもしれませんね。


◆さらに一言！！

人にとって食べることが

出来ることは幸せです。

お小遣いが豊富でスイーツや

お菓子、はたまたスイーツ

バイキングを度重なることを

して糖尿病になった人も多いとか

ききます。

そこまで達しないことですね。

■ダイエットの悩み■

ダイエットと金銭の悩みです。

私は高校生で身長は157センチの

体重が53キロでもう紛れもない

ぽっちゃり体型です。

痩せようと思い、

何度も試みましたが

いつも長続きしなくて、

体重は増加していくばかりです

おもな原因は学校帰りの

コンビニでのパンを良く買います。

6個入りのスティックパンを

家に帰るまでに一気に食べて

しまいます。

私は大した小遣いもないので

お金がどんどん減っていきます。

痩せたいと思いがありますが、

努力は伴いません。

買い食いという原因も

わかってるはずなのに

食欲に負けてやめられません。

どうしたら習慣づいた買い食いを

やめられるか。


目標体重は49キロくらいです。


運動は嫌いではありません。

なにか続けやすい方法が

あればと思っています。


★ダイエットの悩み解決には!!


思うに、痩せたい気持ちがそれほど

強くないのでしょう。


もし、重度の病気になり、

痩せなければければならないと

したら必死で我慢するでしょう？


知人で糖尿病を患った子も、

デザートやおやつが我慢できず

ポッチャリでしたが、糖尿病の宣告を

受けてからパッタリと間食を

やめてスリムになりました。


私も若い頃はにコンビニで

お菓子を買うことはやめることが

できなかったので、財布に余分な

お金を持ち歩きませんでした。

どんなに欲しくても買えない状況を

作ってしまえば、わざわざ自宅まで

お金を取りに帰ろうとは

思いませんから、

1ヶ月で3kg痩せました。


自分で欲望を抑えられないなら、

買えない状況を作るといいですよ。

私は、夕食後にはすぐに

歯磨きをして、それ以降は水と

お茶しか飲まないようにしています。

根が面倒臭がりなので、

何度も歯磨きしたくない気持ちが

先立って、食べ物に手が

伸びません。

次回につづく。

■ダイエットの悩み■

ダイエットについての悩みです。

私は153センチで体重が48キロです。

45キロまで痩せたいたいです。。

毎日自転車通学をしていてので、

運動はしているつもりです。

部活もやっていて、家に帰るのが

かなり遅いです。

夜ご飯は少食がいいとは

思っているのですが、

ついつい食べすぎてしまいます。

夜ご飯を少なめるには

どうしたらいいですか？

ストレッチのようなものでこれ効いた！

とかいうのありますか？

ぜひ教えてください


★ダイエットの悩み解決には!!

若くてスポーツもされていて、

筋肉も多い上での48キロは、

健康的で良い身体ですよ？

筋肉の成長にも今は維持で十分です。

■ダイエットの悩み■


ダイエットをしている時、

お菓子が食べたい。

皆さんならどうしますか？

色んなダイエットをしてきて、

食事と運動でで痩せるのが

一番だと気づいたのですが、

どうしてもお菓子が食べたい

悩みがあります。

一生続けられることでないと、

反動がくることも分かったので、

お菓子を我慢しすぎるのは

良くないと思うのですが

痩せたいのに食べるというのも、

ダイエット失敗すると不安になり、

ずっとお菓子を我慢して、

爆発してたくさん食べたりします。


ある日、食べたいなあとおもっていた

お菓子をすべて買ってみたら、

不思議なことにそれぞれを一つずつ、

つまんだだけで、過食せずに

済んだことがあります。

好きなお菓子を買うと、

それを全部食べてしまって、

また落ち込んで不安定な

気持ちになるんではないかと

不安になります。


だから、過食して、落ち込んだりする

くらいなら、毎日少しずつ食べるほうが

いいと思ったのですが、

少し ですませられるのか

こわくて、いつも買わず、

そして爆発するのです。

みなさんがこんな私のような性格で

あるとして、我慢すると、

反動がくるぐらいなら

ダイエット中であっても

毎日食べたいお菓子をたべますか？

支離滅裂な文章になってしまいました。


★ダイエットの悩み解決には!!

我慢はダイエットの大敵です。

続けるためには我慢は駄目です。

カロリー計算した上で、

毎日少しずつお菓子を食べるよう

にしましょう。

高級でおいしいお菓子を少し食べれば、

満足度をあげつつ、

カロリーを抑えられます。


◆さらに一言！！

私も過食するときが

あります。

減食をしてもお腹が

空いたときは

まずお茶かコーヒーを

摂取してみます。

でも、それでもお腹が空くときは

食べたいお菓子の半分を

皿に取って食べます。

その辺でごまかせます。

■ダイエットの悩み■

ダイエットの悩みです。

中学男子身長168�p55�sなんですが

お腹が出てます。

ウエスト78�pです。

お腹は硬いのですが、

凹ます方法はありますか？

部活は運動部です。


★ダイエットの悩み解決には!!

ドローインダイエットをお勧めします。

インナーマッスルを鍛えて体幹から

痩せようというダイエット方法です。

常にお腹を凹ませて

呼吸を行うのですが胸式呼吸に

近い形です。

下記URLからアクセスください。

http://dietbook.biz/drawindiet-1260.html


ロングブレスもどうですか。

インナーマッスルを効率的に鍛えて

代謝をグングン上げる

下記URLからアクセスください。

http://longbreath.jp/about

■ダイエットの悩み■


ダイエットの悩みです。

運動もしない。

減食するわけでもなく。

こんな私は

一生痩せられないのでしょうか？

痩せる美容手術なども真剣に考えて

レビューも見たりしたのですが

問題のない美容クリニックでないと

術後大きな障害が残る記事を

読んでとても踏み切れません。

相談や悩みを打ち明けるできる

友達も少なく

相談をお願いします。


★ダイエットの悩み解決には!!


男女問わず代表的な悩みの一つだと

思います。

友達も少なく他に相談相手がいない。

ダイエットも人それぞれですし

何よりも行き過ぎては行けません。

その判断が個人だと行き過ぎが

どの辺なのか分からず気が付いたら

最悪なケースになってしまうことも

ありえない話では無いかも知れません。

私がオススメするのはまずは

簡単なダイエット飲料や

サプリからお試ししてみて

いかがかな？思いました。

運動も食事制限も無く体にメスなど

入れずに安全に痩せられるのでは

ないでしょうか？

ただしこれらも量を沢山飲めば

それに比例して痩せるという

商品では無いと思いますので

過剰に摂取したりしないで下さいね。

個人差によって効果が出るのは

バラバラになると思いますが
長い目で見てやってみたら

いかがでしょうか？

結果がなかなか出なくても

腐らず頑張ってみて下さい。


◆さらに一言！！

これだと言える回答が

なかなか得られませんね。

サプリメントから始めるのも

いいですね。

痩せたいと悩むことより

問題意識や探求が

貴方を変えるかも！

■ダイエットの悩み■


ダイエットについての悩みです。

どうしても食べて過ぎてしまい、

ダイエットがうまくいきません。

最近、3食食べるダイエットが

あると聞きました
。
そのダイエットで成功された方

いませんか？

注意点など教えていただけたら

嬉しいです。

よろしくお願いします。


★ダイエットの悩み解決には!!

こちらに3食食べるダイエットに

ついての記事が出ています。

http://www.alluxeweb.com/sp/yogensha/index001.html

なぜ3食食べるダイエットが

いいかも書いてあります。

食事制限のダイエットに

失敗するたびに、

オバちゃん体型に近づいて

いってしまうからだそうです。