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2018年01月31日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
いつも御購読ありがとうございます。
kaddycafeです。
今日もよろしくお願いします。
ダイエット 悩み
╋╋・ …‥
ダイエットの悩み
---------------------
ダイエット 悩み
とにかく痩せたい！
１月からゼナドリン日本版を
時々飲んでますが
減ったのは１〜２キロくらいです。
もともと体重の増減の激しいほうで
（精神的に不安があると
痩せて不安がなくなると太ります）
増減２５キロをくりかえしてます。
痩せたときは２か月で
１５キロやせたこともあります。
恥ずかしい話ですが
今は１５６センチ７１キロも
あるんです。
３月にいとこの結婚式に
参加するのに着れる服がなくて
困っています。
食欲はなかなかおさえられず、
運動も苦手でする時間がないです。
どなたかアドバイスお願いします！
次回に悩みを解決します。
続きます。
ダイエット 悩み
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とにかく痩せたい！
１月からゼナドリン日本版を
時々飲んでますが
減ったのは１〜２キロくらいです。
もともと体重の増減の激しいほうで
（精神的に不安があると
痩せて不安がなくなると太ります）
増減２５キロをくりかえしてます。
痩せたときは２か月で
１５キロやせたこともあります。
恥ずかしい話ですが
今は１５６センチ７１キロも
あるんです。
３月にいとこの結婚式に
参加するのに着れる服がなくて
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2018年01月30日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
いつも御購読ありがとうございます。
kaddycafeです。
今日もよろしくお願いします。
ダイエット 悩み
続きます。
休憩にカフェなんて行きません。
どうせ頼むなら
フラペチーノなんかより
フレッシュジュース
コールドプレスジュース
スムージー
ハーブティー
を頼んでおしまいです。
砂糖と油と場所代にお金は
払いません。
友達とカフェに行っても
一番安い小さなサイズのホットの
ブラックコーヒーです。
自宅では、
安い野菜と旬の野菜と果物を
食べてます。
納豆そばもやしネギは定番です。
キャベツ白菜大根人参玉葱
ブロッコリー大好きです。
食は野菜中心に質素にしてます。
少ない量でも噛めば満腹ヽ(´▽`)/
食にはこだわるけど
無駄には食べません。
あとはものを大事に使うかな。
昔プレゼントされたお財布は
10年使ってます。
アクセサリーやブランド品も
分相応だと思えないので買いません。
あるならあるやつを長く使います。
それから家は綺麗にしてます。
インテリアは家具の値段が高くても
いいんです。
大事に長く使えればいいし、
部屋のインテリアが
気に入っていれば
わざわざカフェにいかなくても
自分の部屋で満足できるからです。
〜モットー〜
質は落とさずに小金と健康は
大事にする。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
回答者様の回答は
なにかダイエットに通じるところが
あります。
ダイエットも体に必要なものだけに
節約が功を奏します。
ダイエット 悩み
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休憩にカフェなんて行きません。
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払いません。
友達とカフェに行っても
一番安い小さなサイズのホットの
ブラックコーヒーです。
自宅では、
安い野菜と旬の野菜と果物を
食べてます。
納豆そばもやしネギは定番です。
キャベツ白菜大根人参玉葱
ブロッコリー大好きです。
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少ない量でも噛めば満腹ヽ(´▽`)/
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2018年01月29日
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ダイエットの悩み解決には!!
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貯金するお金は最初に決めます。
使っていいぶんだけおろして
そこから計算してお金は使います。
私は化粧品と下着と靴だけは
値段を気にしてません。
あとから酷くなって
余計にお金がかかるよりは
いいものを使って
自分を大切にしようと思うからです。
エステもたま〜〜に行くくらいで
通わずに済んでいますヽ(´▽`)/
毎日のケアが大切ヽ(´▽`)/
贅沢な心も節約に役立ちます。
チョコはラメゾンしか食べない。
芋はふかしたものしか食べないから
ポテチは買わない。
パンはレストランでしか食べない。
など娯楽や嗜好品に縛りをつけます。
お菓子とジュースは無駄なので
買いません。
チョコもパンも年に数回たべるか
どうかです。
なのでちょこちょこ買いも
ありません。
おなかがすいたら
腹持ちの良いナッツ類を
少量食べるくらいです。
だから高いダイエット食品も
買ったことがありませんヽ(´▽`)/
悩みは続きます。
次回に続きます。
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チョコはラメゾンしか食べない。
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2018年01月28日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
続きます。
「スリムアップあるいは
ウェイトコントロール
(痩身・減量)」は
「ダイエット(食事制限)」か
「エクササイズ(運動)」、
もしくは「それらの組み合わせ」で
行います。
まずその関係をよく頭の中で
整理してください。
摂取カロリーと
消費カロリーというのがあって、
摂取カロリー＜消費カロリーの
状態ならば痩せられます。
ダイエットは摂取カロリーを
少なくすることにつながります。
エクササイズは消費カロリーを
大きくすることにつながります。
あなたがやろうとしていることは
「エクササイズ」なので
消費カロリーを大きくする方向の
行動ですね。
ちなみにヨガですが、
これは残念ながら
あまり痩身・減量には
効果的とは言えません。
インド人が米国で
ヨガを流行らせるために
そういう宣伝の仕方をして、
それが功を奏した結果ヨガは
痩せられる！！というイメージが
確立したのですが、
「土用のうなぎ」と同じで
本来は直接的な関係が
ないんですね。
ランニングの方は有酸素運動なので、
脂肪を効果的に燃焼します。
なのでこちらはやればそれなりに
効果が期待できます。
運動の効果と時間帯の関係については
いろんなことが言われていますが、
真偽が怪しいものも
たくさんありますね。
覚えておくといいのは、
ランニング・ウォーキングの
消費カロリー＝体重(kg)×距離(km)で
算出されるということ。
つまり体重50kgの人が10km走ったら
50×10=500kcalのカロリー消費と
いうことになります。
これはどの時間帯にやっても
同じなんです。
朝にランニングしたから体脂肪が
効果的に燃焼されるとか、
体温が上がるから代謝が
促進されるなんていう人もいますが、
はっきりした差異は確認できないと
いうのが正直なところなんです。
ただ運動は疲労感が少ない時間帯に
行う方がやりやすいですね。
朝はぐっすり寝た後なので
スタミナがあるでしょう。
また朝起きた後の行動って
ルーティンワーク(決められた手順)に
しやすいですよね。
歯を磨くとか顔を洗うとか。
このプロセスの中に
「運動すること」を組み込むと
運動が習慣化しやすくなりますね。
運動しないと一日中なんか調子悪い、
みたいになればシメたものですよ(^^)v。
ということで、
個人的には朝にランニングすることを
お薦めしたいのですが、
そんなことよりも継続することが
何よりも重要なので、
夜でも朝でも、
あなたができる時間で、
あなたがやりやすい時間に
やれればいいです。
なんかぐだぐだ蘊蓄を語った割には、
結論はそれだけかよ、
という回答でした。お粗末さま。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
なによりも継続が大事でよね。
でもランニングを一度始めると
熱心にやればやるほど
止めることはできません。
わたくしはランニングを
辞めたら喘息がもっこりと
でてきました。
呼吸器の弱い方は要注意です。
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ウェイトコントロール
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もしくは「それらの組み合わせ」で
行います。
まずその関係をよく頭の中で
整理してください。
摂取カロリーと
消費カロリーというのがあって、
摂取カロリー＜消費カロリーの
状態ならば痩せられます。
ダイエットは摂取カロリーを
少なくすることにつながります。
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大きくすることにつながります。
あなたがやろうとしていることは
「エクササイズ」なので
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行動ですね。
ちなみにヨガですが、
これは残念ながら
あまり痩身・減量には
効果的とは言えません。
インド人が米国で
ヨガを流行らせるために
そういう宣伝の仕方をして、
それが功を奏した結果ヨガは
痩せられる！！というイメージが
確立したのですが、
「土用のうなぎ」と同じで
本来は直接的な関係が
ないんですね。
ランニングの方は有酸素運動なので、
脂肪を効果的に燃焼します。
なのでこちらはやればそれなりに
効果が期待できます。
運動の効果と時間帯の関係については
いろんなことが言われていますが、
真偽が怪しいものも
たくさんありますね。
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つまり体重50kgの人が10km走ったら
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同じなんです。
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効果的に燃焼されるとか、
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いうのが正直なところなんです。
ただ運動は疲労感が少ない時間帯に
行う方がやりやすいですね。
朝はぐっすり寝た後なので
スタミナがあるでしょう。
また朝起きた後の行動って
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しやすいですよね。
歯を磨くとか顔を洗うとか。
このプロセスの中に
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運動が習慣化しやすくなりますね。
運動しないと一日中なんか調子悪い、
みたいになればシメたものですよ(^^)v。
ということで、
個人的には朝にランニングすることを
お薦めしたいのですが、
そんなことよりも継続することが
何よりも重要なので、
夜でも朝でも、
あなたができる時間で、
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やれればいいです。
なんかぐだぐだ蘊蓄を語った割には、
結論はそれだけかよ、
という回答でした。お粗末さま。
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なによりも継続が大事でよね。
でもランニングを一度始めると
熱心にやればやるほど
止めることはできません。
わたくしはランニングを
辞めたら喘息がもっこりと
でてきました。
呼吸器の弱い方は要注意です。
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2018年01月27日
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今日もよろしくお願いします。
ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
---------------------
ダイエット 悩み
ヨガ＆ランニング
ダイエットのために
ヨガとランニングをやろうと
思ってるんですが
どっちが先の方がいいとかは
ありますか？
また、朝にヨガ、夜にランニング
(食後30分以上開けたあと)
やろうと思ってるんですが
ランニングは朝の方がいいと
聞いたんですが夜のランニングは
ダイエット効果ありますか？
■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
質問を何べん読んでも
意味がよくわからないので
確認させてくださいね。
「ダイエットのため」ってところが
まず分からないんです。
「痩せたい」ってことでしょうか？
「ダイエット効果ありますか」って
あなたが言っているのは
「痩せられますか」ってことですか？
細かいことを言ってすいません。
でも誤解を正さないと
正しく痩せられませんから、
まずそこから始めます。
ダイエットというのは
「食事制限」のことであって、
「痩身・減量」のことではないし、
「運動」(英語ではエクササイズですね)
という意味はありません。
この言葉、
日本では間違って使っている人が
とても多いんですよ。
次回に続きます。
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ヨガ＆ランニング
ダイエットのために
ヨガとランニングをやろうと
思ってるんですが
どっちが先の方がいいとかは
ありますか？
また、朝にヨガ、夜にランニング
(食後30分以上開けたあと)
やろうと思ってるんですが
ランニングは朝の方がいいと
聞いたんですが夜のランニングは
ダイエット効果ありますか？
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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
質問を何べん読んでも
意味がよくわからないので
確認させてくださいね。
「ダイエットのため」ってところが
まず分からないんです。
「痩せたい」ってことでしょうか？
「ダイエット効果ありますか」って
あなたが言っているのは
「痩せられますか」ってことですか？
細かいことを言ってすいません。
でも誤解を正さないと
正しく痩せられませんから、
まずそこから始めます。
ダイエットというのは
「食事制限」のことであって、
「痩身・減量」のことではないし、
「運動」(英語ではエクササイズですね)
という意味はありません。
この言葉、
日本では間違って使っている人が
とても多いんですよ。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
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続きます。
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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
私もたまに運動後
（私は行く前の場合も）
シアトル系の某コーヒーショップへ
行きます。
有名なお店ならカロリーをＨＰに
載せていますよ。
店によってはミルクだけでなく
バニラクリームを使った
商品などもありますよね。
「ロイヤルミルクティ」とか
「カフェモカ」（ホット）
店や注文するサイズによりますが、
ミルクティだと100kcal前後、
カフェモカは200kcal前後だと
思います。
ダイエットとか
肉体改造のような目的があるなら
話は別ですが、
平均的なトレーニングをしていれば、
±０だと考えていいと思いますよ。
トレーニングの内容が良ければ、
太りはしないでしょう。
余談ですが、
私はブラック
（エスプレッソか通常のコーヒー）を
注文しますが、
ブラックでも10kcal程度あることを
先日知りました
（大した量ではないですが）。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
質問者様から
この回答へのお礼として、
「コメント
ありがとうございます(^^)
ブラックでも
カロリーあるんですね！
私も知りませんでした。
「有名なお店ならカロリーをＨＰに
載せていますよ」。
そこまで気がつきませんでした(^^;
メニューにも特に書いていなかったので
少し気になっていました。
早速見てみます！！」と
ありました。
コーヒーのカロリーは少ないですが、
それに入れる砂糖・クレームの
糖分に注意しましょう。
ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
私もたまに運動後
（私は行く前の場合も）
シアトル系の某コーヒーショップへ
行きます。
有名なお店ならカロリーをＨＰに
載せていますよ。
店によってはミルクだけでなく
バニラクリームを使った
商品などもありますよね。
「ロイヤルミルクティ」とか
「カフェモカ」（ホット）
店や注文するサイズによりますが、
ミルクティだと100kcal前後、
カフェモカは200kcal前後だと
思います。
ダイエットとか
肉体改造のような目的があるなら
話は別ですが、
平均的なトレーニングをしていれば、
±０だと考えていいと思いますよ。
トレーニングの内容が良ければ、
太りはしないでしょう。
余談ですが、
私はブラック
（エスプレッソか通常のコーヒー）を
注文しますが、
ブラックでも10kcal程度あることを
先日知りました
（大した量ではないですが）。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
質問者様から
この回答へのお礼として、
「コメント
ありがとうございます(^^)
ブラックでも
カロリーあるんですね！
私も知りませんでした。
「有名なお店ならカロリーをＨＰに
載せていますよ」。
そこまで気がつきませんでした(^^;
メニューにも特に書いていなかったので
少し気になっていました。
早速見てみます！！」と
ありました。
コーヒーのカロリーは少ないですが、
それに入れる砂糖・クレームの
糖分に注意しましょう。
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2018年01月25日
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ダイエット 悩み
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╋╋・ …‥
ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
フィットネスクラブ後の
コーヒーについて…
現在、
仕事後にフィットネスクラブ
（大体週２・時間は20時〜
22時位）に
友達と一緒に通っているのですが、
運動後にお互い仕事のグチ（汗）など
トークがしたいので、
つい隣にあるコーヒーショップに
入ってしまいます(^^;
お互い、お話大好きなので
この時間はとても大事だなぁと
思うのですが、
正直、ジムに通っている意味が
無いような(?)気さえします。
大体いつも頼むのは
「ロイヤルミルクティ」とか
「カフェモカ」（ホット）なのですが、
これを続けていると
逆に太ってしまいますか？？
それとも、先に運動しているので
とりあえずは相殺されているような
感じなのでしょうか？？
やめたらいい！ってのは
分かっているのですが、
トークタイムも大切で…(^^;
すみませんが教えてください。
お願いいたします。
次回で悩みを解決します。
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2018年01月24日
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ヨガとピラティスどちらが
ダイエットに効果的？
パワーヨーガとピラティスでは
どちらがダイエットに
効果的ですか？
おすすめはどちらですか？
ネットで色々調べたのですが、
ルーツが違うとか
呼吸法が違うとかはわかりました。
しかし、
結局の所どちらがダイエットに
効果的なのかがわかりません。
経験者の方がいらっしゃいましたら
ご意見を聞かせていただきたいです。
■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ヨガ（パワーヨガではなく、
古典的なものとアイアンガーの
ミックス）を
二年弱習っているので、
ヨガに関してのみ、
ご参考までに。
参照ＵＲＬにもありますし、
ヨガには「直接」「やせる効果」は
ありません。
私も週一回欠かさず通っていますが、
体重体脂肪に大きな変化はないです。
むしろそれ以外の心理や体調の安定、
食を含めた生活の変化が大きく、
私個人は得るものが
大きかったですし、
体重は変わらないのに、
2サイズ小さいユ○クロのスキニーを
買うようになりましたが（笑）
それはあくまで副産物です。
「スリムになる！」という「結果」を
「早く」求めるなら、
ヨガ以外の手段のほうが適していると
思います。
お住まいが分からないので
はっきりとは言えないですが、
体験できる教室やジムも多いので、
限定せず色々なフィットネスを
体験なさってはいがかでしょうか？
参考URL：http://www.yoga-station.com/collabo/kimi/003.html
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
質問者様から
この回答へのお礼として、
「大変参考になりました。
体重や体脂肪が変わらないのに
服のサイズが変わるということや、
心が安定するというのは
とても魅力的ですね＾＾
何が自分に合うかわからないので、
とにかく色々チャレンジして
みようと思います。
回答ありがとうございます！」と
ありました。
ヨガには無酸素運動の効果が
あるのでしょうか？
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古典的なものとアイアンガーの
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二年弱習っているので、
ヨガに関してのみ、
ご参考までに。
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ヨガには「直接」「やせる効果」は
ありません。
私も週一回欠かさず通っていますが、
体重体脂肪に大きな変化はないです。
むしろそれ以外の心理や体調の安定、
食を含めた生活の変化が大きく、
私個人は得るものが
大きかったですし、
体重は変わらないのに、
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「早く」求めるなら、
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思います。
お住まいが分からないので
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体重や体脂肪が変わらないのに
服のサイズが変わるということや、
心が安定するというのは
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何が自分に合うかわからないので、
とにかく色々チャレンジして
みようと思います。
回答ありがとうございます！」と
ありました。
ヨガには無酸素運動の効果が
あるのでしょうか？
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2018年01月23日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
続きます。
脈なしだと思った点
・お礼メールは私から送った
・次のデートの日程について
特に決まっていない
・デートの時間が短めだった
(4〜5時間ぐらい)
・手繋ぎやキスなどスキンシップは
なかった
(彼が「付き合う前に
キスやスキンシップはしたくない」と
言っていたのもあるんでしょうが)
また、彼は身長について
「女性に高すぎって
言われちゃうんだよね」と
言ってたので、
私が「いえ、そんなことないと
思いますよ。
身長が高いのいいじゃないですか！
私は憧れますよ」と言ったら
彼は「君のそういう答え、
本当にありがたい」と言って
くれました
これは脈ありでしょうか？
脈なしでしょうか？
ちなみにこのデータは2回目です。
■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
かなり脈があると思いましたよ。
相手もあなたの反応を
探っているのではないでしょうか。
勇気を持てるように頑張りましょう。
『愛されることは幸福ではない。
愛することこそ幸福だ。
- ヘルマン・ヘッセ』
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆ さらに一言！！ ◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
彼が優しくしてくれて
礼儀を正しくしてくれても
彼のあなたに対する礼儀作法かも。
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なかった
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また、彼は身長について
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言ってたので、
私が「いえ、そんなことないと
思いますよ。
身長が高いのいいじゃないですか！
私は憧れますよ」と言ったら
彼は「君のそういう答え、
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くれました
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ちなみにこのデータは2回目です。
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探っているのではないでしょうか。
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彼が優しくしてくれて
礼儀を正しくしてくれても
彼のあなたに対する礼儀作法かも。
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