５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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kaddy


ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


わたくしは25歳のGカップです。

胸が垂れてきました。


元々Fカップあったのですが、

ダイエットしたらGカップに。


それから４年程たったのですが

ふと胸が垂れてきていることに

気付きました。


以前、

胸が大きいと垂れるのは仕方ないから、

ある程度したら

豊胸手術するしかないよと

言われてしまいました。


と言われたものの、

筋トレでどうにかできないものかと

諦めがつかず、

既に垂れ始めている胸を

持ち上げるような筋トレは

ありますか？


また、

今後なるべく垂れないように

するためには

どうすれば良いでしょうか？


ちなみに家系的に胸が大きいらしく、

私のおばあちゃんの胸は

今おへその下まで垂れさがっています。


そうなりたくないんです！

どうぞ切実にアドバイスを

宜しくお願いします！



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ダイエットの悩み解決には!!
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背中が少しだけ丸くなっていませんか？


つまり、

背筋が伸びているかどうかですが、

意外に気付かないうちに

猫背になっている人が多いようです。

鎖骨の辺りが下がれば

胸を押す出すように垂れ下がって

しまいます。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


参考までに

スキンケア大学

http://www.skincare-univ.com/article/003977/


にしてください。










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黒しょうがと生酵素のパワー代謝をアップ！！
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黒しょうがと生酵素のパワー！
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タイ原産の黒しょうががメラメラをサポート。
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若い頃は、ちょっと食べすぎても体重が
すぐに戻っていた！？

年齢とともに太りやすくなるのはと代謝、
2つの動きが落ちてしまうから。

スマート黒しょうが＋生酵素でスタイルケアを
始めましょう。

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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


太りました。

腹回り、二の腕、太腿、首周り、と

中々悲惨な状態です。


食の改善などでダイエット方は

ありますか？



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ダイエットの悩み解決には!!
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食事は一日3回普通にとってください。

特にダイエットサプリなど使う必要は

ありません。


ただ食事に関しては

これだけは注意して欲しいポイントが

あります。


お腹いっぱい食べないことです。

言い換えれば「満腹に寄る快感」を

脳に与えてはいけないということです。


満腹中枢が刺激されると

脳に快感ホルモンがでてしまいます。

そこにストレス解消などの楽しみを

求めてはいけません。


腹八分目は現実に難しいのですが、

食事はいつも少し足りないな、

と感じるくらいでやめておく。


これを守るだけで体脂肪は

ぐんぐん減っていきますよ。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


わたくしからは

毎日、

摂取必要カロリーをきめて、

カロリー通帳をつけます。

三食は食べることが

できます。

貯金ができたら

好きなものを食べることが

できますよね。

一言！！


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飲酒は耐糖能悪化しますよ。


肝臓は血糖を取り込んで

貯蔵する仕事もしてますんで、

アルコールを分解する仕事に

忙殺されるとそういうエネルギー代謝が

放っておかれるようになります。


飲酒で脂肪肝になるのも同じことで、

アルコール分解に

専念してしまうせいで

脂肪を合成して体内各組織に

発送する仕事が途中で

止まってしまい、

生成しっぱなしの脂肪の在庫が

積み上がってしまったものと

ご理解ください。


一日中アルコール漬けなわけではないから

そう影響はなさそうに思われますか？


いえ、すでに耐糖能に余裕がないから

「糖尿病予備群」と指摘されているわけで、

悪化要因があればダイレクトに

出てくるようになっている状態です。


日本酒をワインに変更することには

なんの効果も期待できません。


さらに

他のオピニオンも見てみました。


もっとも、今回の検査値悪化が

ここ一週間の食生活の性だと

結論づけるのはまだ早いです。


単に、糖尿病が進行しているのかも

しれませんからね。


ここからは担当医と

話し合いながら

進めてもらいたいのですが、

アルコールの影響を取り除いて

再検査してみたいのですね。


ただ、タイトルを読み直すと

a1cも上がっていましたか。


a1cは数週間単位での変動ですので

直近の食生活は関係ないです。


これは、糖尿病の進行であろうと

強く思われます。

糖尿病の恐ろしさについて、

ここでおどかして差し上げる必要は

ありますか？


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


質問者から

糖尿病は恐ろしいとは

知っていますが、

十分認識しているとは

言えないかもしれないです。


どうもありがとうございますと

コメントがありました。


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ダイエット　悩み


お酒を毎晩飲むと、

血糖値や

ａ１Cが上がったりするでしょうか。


もともとは、

糖尿病の予備軍のような扱いを受けて

いたのですが、

気合を入れて、ダイエットなどしたら、

その効果かわかりませんが、

血糖値など下がり、健康診断でもなにも

言われなくなっていました。


ところが、

あるとき数字が高かったことが

あります。


問診では。

「思い当たることはない」と

答えたのですが、

その後、

改めていろいろと考えてみると、

そのとき一週間くらい前から、

毎晩、お酒を飲んでいたことに

気がつきました（日本酒）。


それが関係あるのかなぁ、と

思ったので質問します。


なお、ワインなら大丈夫でしょうか。

西洋人は

毎日ワイン飲む人も

いるようですし（習慣なのか）。


次回に続きます。

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続きます。


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食べるものによって体臭が変わるのは

糖質ダイエットかどうかにかかわらず、

あり得ることです。


絶食時の代謝

特にこの「ケトン体」がかなり出ていると

いうことだとおもいます。


ケトン体って

http://tst.japan-topics.com/ketone-body


あまり極端なダイエットをしないように

気をつけてください。


蛋白質オカズ（魚の水煮缶や豆腐など）を

どっさりたべるついでに

主食（ご飯）を

少し添えるくらいにしたらいいと

おもいます。


このあいだテレビで、

糖質ダイエットばかりしては

いけない。

デンプンも少しはとらないと

記憶力が

悪くなるという特集をしていました。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


質問者様から

なるほど。

これはいわゆるダイエット臭なんですね。

段階によって、

脂肪酸臭、乳酸臭、ケトン臭と

なるのですね。

まだ甘い香りではありませんので、

おそらくこれが脂肪酸臭と

いうものなんですね。


極端なことを

しているわけではないのですが、

炭水化物の摂取量は

1/3くらいにはなってると思います。

脂肪が燃えること

自体はありがたいのですが、

この臭いはたまりませんね。

多少炭水化物の摂取量を元に

近づけてみます。


さらに続報として、

質問者様から

続報です。

その後、1週間ほどがたちました。

炭水化物摂取は低いレベルに

抑えたままですが、

魚臭い体臭は

かなりなくなった気がします。

自分の鼻が

慣れてしまっただけかもしれませんが。


わたくしから一言、

人間の体臭は健康の状態を

示すものですね。


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グリーンベリースムージー

ダイエットについて

実際に使用したことがある方は

お答え下さい。


グリーンベリースムージー

ダイエットって！！

http://www.gbs160.com/



体重が減った。

便秘改善に効果がある。

肌がきれいになった。

むくみがとれた。

手頃な価格である。

安全・健康的に食べられる。

毎日の食事に取り入れやすい。

味が美味しい。

栄養のバランスがいい。

知名度や信頼性がある。

続けやすいダイエットである。

満腹感がある。


ここ1週間ほど、

自分の体が急に魚臭くなりました。

自分でかなり臭います。


理由はなにかあるのでしょうか。


特に魚を多く食べてるわけでも

ありません。


唯一心当たりがあるとすれば、

2週間ほど前から糖質ダイエットを

始めたことでしょうか。

糖質ダイエットと言っても、

極端に何かしているわけではなく、

ご飯の量を

かなりへらしているだけなのですが。


糖質ダイエットすると、

体臭が強くなるとか

ありえるのでしょうか？


次回で悩みを解決しましょう。


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ダイエット　悩み


わたくしは多分、

空腹に弱いタイプなのだと思いますが、

空腹で血糖値が下がっていると、

他人から不機嫌に見えるようです。


空腹でも、ご機嫌とはいわないまでも、

不機嫌に見えなくなるTipsまたは、

空腹に耐える訓練などあれば教えてください。



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低血糖は危険ですよ。

意識を失う事もあります。

私も倒れた事があり、たまたま病院だった為

すぐに点滴で対処していただけました。


普段から低血糖を感じるにであれば

ブドウ糖を常に身につけておいて、

いざとなったら飲めばいいです。


ブドウ糖が無ければ、

砂糖や飴、

ジュース

ダイエットをうたっているものはダメですが

食べましょう。

ただし、吸収が遅いので

できればブドウ糖の方がおすすめです。


一時的な高血糖を気にする方もいますが、

それよりも低血糖の方が危険ですので

躊躇せず糖分を摂りましょう。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


今回はコメントを控えます。

申し訳ありません。


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ダイエット　悩み


ダイエットの方法についての質問です。


現在、18時に帰宅して

その後夕食を食べています。


今回、夕食の前後どちらかに

運動（市営体育館で毎日1時間程度

エアロバイクをこごうと思っています）

したいのですが、

食前・食後どちらの方が効果的でしょうか？


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食前と食後ですが、就寝時間も影響します。


どういう事かというと、

最低限の睡眠時間は６時間ですが、

質の良い睡眠をとる場合に限定されます。


激しい運動は睡眠に影響を与えます。


リズム良く寝てしまうためには、

夜遅くの激しい運動はお勧めでは

ありません。


しかし、就寝時間が遅く、

起床時間も遅い場合には、

時間的な余裕を持ってトレーニング時間を

設定できます。


義務教育の時代の生活リズムを

思い出して下さい。


あのリズムで、規則正しい生活では、

だいたい放課後のクラブ活動、

つまり１５時とか遅くても１５時半には

トレーニング開始ですが、

実はあの時間帯は

トレーニングの

ゴールデンタイムとも言うべき時間帯で、

昼食から適度に時間が経ち、

空腹感もそれほどではなく、

血糖値も少し大きめで、内臓の状態も良く、

運動に向いている時間帯です。


食前だと血糖値も低く、

内臓に掛かる負担も大きい。


食後だと運動には影響しないが、

睡眠に影響する可能性がある。


両方とも理想的な時間帯ではありませんが、

あなたの寝る時間が何時になるかで

身体に対する負担が変わります。


できるだけ楽な方を選ぶべきだと

思います。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


質問者さまから

15時にトレーニング開始は

平日は無理ですが、休日なら可能ですね。

とりあえず、平日は夕食前に

やってみます。との補足が

ありました。


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ダイエット　悩み


２週間で体をグッと引き締めるには？


現在のんびりダイエット中の27歳です。


とあるイベントに出演するため、

２週間で思い切り体を引き締めたいと

考えています。


現在のダイエットメニューは、

・毎日、負荷を与えながらの筋トレを

　各部位60回程度

・食事は基本、豚肉、トマト、
　ホエイプロテイン

・週に２から３回ほど深夜に缶ビールを

　１本（糖質0）と、おつまみなどを

　つまんでいます。

現在160センチ64キロ、体脂肪率26％、

基礎代謝1350ほどの女デブなのですが、

この状態から２週間で体をグッと

引き締めることは可能なのでしょうか？


もし可能であれば、

オススメの食事内容やワークアウトなどを

教えていただけると嬉しいです！


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ダイエットの悩み解決には!!
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すごくよくデータを把握してるし

ワークアウトもしているので

（基礎代謝をあげるだけなら

２日に１度でもいいとおもいますが）、


これ以上「グッと」しぼれないことは

本人も理解してらっしゃるとおもいます。


もしアドバイスをするなら、
　
・糖質ゼロビールでも、焼酎と同じように

アルコールとしてのカロリーはあります。

（１本ですからカロリーとして

たいした物ではないですが、

ゼロとしてあつかわないでということ）

おつまみも同様です。

　
・もしむくみやすいのであれば

もう少し生野菜をたべて、

カリウムでよく尿を出すと

一時的にしぼれて見えるとはおもいます

。
絞ってみせたい日の前の日は

酒も水もお茶もあまり飲まないで

（あとおつまみも）


むくみを避けるといいです。


利尿効果のあるお茶も

すっきりしてみえるかも。

（一時的な手段です）

　
・豚肉、トマト、ホエイは

プロテインダイエットには

よいたべものですが、

他のものが少し足りないので、

栄養不足でむくむ可能性はあります。


（カロリーは１３５０でいいですよね、

そのなかで、栄養を補うのが重要。


なんなら、錠剤のビタミン剤も必要かも。


とはいえ、普通ならその３つだけ食べて

いられるわけじゃないでしょう。


こまかくうかがえば

いろいろちびちび食べてて

補えているのかもしれませんので、

その場合はビタミン剤は不要）

　　
あとはらいザっぷにでもいきますか


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆

らいざっぷで

お金をかけて

減食して

厳しいトレ―ニングして

希望の姿が得られたとしても

その体の維持には大変な労力が

伴いますよね。





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つまり、がに股になるんです。


骨盤が前傾して、

ついでに言えば猫背の人も多いのですが、

そうなると四頭筋に余計に

負荷が掛かるので、

太くて短い日本人の足になります。


力こぶを作れば腕が太くなるでしょう。


あなたの足はそれと同じ状態です。


筋肉を長く伸ばしてやれば細くなります。


そうなると、ストレッチを頑張るのが

唯一の解決法になります。


踵とお尻と肩胛骨と頭の後を垂直な壁に

一直線に付ける。

・・・無理だろうなぁ。


たぶんまだ若いから、

骨盤の開閉（開脚前屈など）や

四頭筋のストレッチが可能だと思う。


キレイに立てるようになるまで

頑張れば足は自然に細く見えます。


足の見え方に関しては脂肪が問題ではなく、

筋肉の質の問題になります。


脂肪は先ず内臓に付いて

胴回りに付いて、手足は最後です。


ストレッチの教科書を

紹介しておきましょう。


もっと伸びる!

ストレッチング―からだの硬い人にも

柔らかい人にも対応! (からだ読本)


もっと伸びる!

ストレッチング―からだの硬い人にも

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作者: 伊藤マモル,山本利春

出版社/メーカー: 山海堂

発売日: 2006/07

メディア: 単行本

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ストレッチがダイエットの

基本であることが

回答者様のお話しでよくわかりました。

あなたも頑張りましょう。



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