５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み



また痩せるためには、

あなたが日常平均的に消費してる

カロリーより

少ない摂取カロリーで

生活する必要があります。


不足したカロリー分は、

体脂肪を分解して補填されます。


分解して使われるから減るわけです。

これが痩せる仕組みです。

いくら8時間以内に食事を収めても、

あなたが消費するカロリー程度の

食事をしてしまうと痩ません。


8時間以内に食事を収めるから

痩せるわけではないんです。


普段16時間くらいで3回食べるのと、

8時間以内に3回食べるのとでは、

食事量が変わります。


8時間以内なら、

食間にそんなにお腹がすきません。


8時間ダイエットの目的は、

食間を短くしていつもよりも食事を

少なくするダイエットです。

詳細を知りたい場合は、

あなたの今の年齢と身体、体重を

教えてください。


あと、1日にどれ位歩いている生活か、

距離や時間もお願いします。


あなたに合ったダイエットを

お勧めしやすいです。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


そうか、８時間ダイエットの意味が

わかりました。


質問者様からメッセージがありました。

回答ありがとうございます。

14歳の体重５２キロ当たり。

身長１５９センチです。


一日に歩く距離はわからないですが、

多い時で朝から夕方まで、

少ない時はほんとに家の中を

歩くくらいですとありました。



ダイエット　悩み





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ダイエット　悩み



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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエットについて。


中学生なんですけど。

８時間ダイエットしてたら

はじめは数�`減ったけど、

最近またちょっとずつ増えてきました。


８時間ダイエットって？

http://dietbook.biz/8h-2774.html


８時間以内しか食べてないのに。

この方法がダメなのかなんなのか。


どうしたら太りにくい体質になるのか

教えてください。


ちゃんとしたダイエット法も

教えてください。



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ダイエットの悩み解決には!!
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８時間ダイエット始めて、

最初に体重計るといきなり減りますよね？


何故かと言うと、

その日最後に食べてから

16時間無食で過ごしたからですね。


24時間空けるともっと減りますよ。

これは体内の水分量抜けが

起きるからなんです。


しかし、数日やったくらいでは、

体脂肪自体はほとんど減ってません。


痩せたのとは違うんです。


次回に続きます。


ダイエット　悩み





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ダイエットの悩み解決には!!
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私はダイエットで11kg痩せました。


そもそも楽しくダイエットしようというのは

無理な話だと思います。

食べないこと

（または少ししか食べないこと）を

前提としているので、

そもそも楽しいわけありません。


しかし、肥満は病気の温床ですし、

健康になりたいから痩せるわけです。


まずは糖質制限ではなく、

絶食しないと痩せないという風に

頭を切り替えましょう。


とはいえ、

ずっと水分だけで過ごせませんので、

食べるわけですが、

時間帯が大事で昼から夕方に

食べるようにしましょう。

（１から２日何も食べないで、

３日目に米やパンなどの糖質以外

（野菜、大豆製品、魚など）を食べる）

そして、夜はきちんと７時間寝ましょう。

（夜ふかしすると痩せにくくなる）


もし、我慢できなくなってお菓子や

甘いものを買ってしまったら、

即ゴミ箱に捨てましょう。

禁煙と同じですね。


冷蔵庫の余り物が腐ったら

もったいないという発想も捨てましょう。


ライザップやジムに月謝を払うと思えば、

全然もったいなくないです。


ましてや肥満が原因でがんに

なってしまったら目も当てられません。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


わあ、厳しいですね。


余程、マインドセットしないと

挫折します。


ダイエットは長期にわたりますので、

少しづつ減食して頑張ってると

わたくしはそうしてダイエットしました。



ダイエット　悩み






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ダイエット　悩み


わたくしは糖質制限ダイエットに

挑戦してみようと思っています。


私はお菓子や甘いものが大好きで、

いつもたくさん食べては後悔して

大変お恥ずかしい話ですが嘔吐しています。


いい加減こんな生活をやめて、

楽しくダイエットに挑戦したいので、

糖質制限に興味を持ちました。


質問ですが、

糖質制限のメニューを考えるのに

お奨めの本やサイトなど

あれば教えてください。


後、ダイエットに成功された方は

どうやって口が寂しくて

何か食べたいって気持ちを

乗りきりましたか？


我慢するために工夫したことや

心境など教えてください。


補足

例えば、トマト！鶏肉！キャベツ！などを

買ってこれとこれを使って

１週間の献立メニューみたいな

糖質制限レシピのサイトなどあれば

教えてください.


次回で解決しましょう。


ダイエット　悩み






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ダイエット　悩み



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ダイエット　悩み


わたくしは燃焼スープダイエットをしようと

思っています。


燃焼スープダイエットって？

https://welq.jp/14533



本来なら7日間のプログラム通りに

やらなければいけないのですが

途中で1日予定がはいっており

中断しなければなりません。


また再開するにあたり

途中から始めるべきか


めからやり直すべきかどちらが

良いのでしょうか？


また野菜をなんでも食べても良い日、

カボチャ、サツマイモなどは

オッケーなのでしょうか。


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ダイエットの悩み解決には!!
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脂肪燃焼ダイエットの本質は、

置き換えカロリー制限の事なんですよ。

7日のプログラムを

守らなければならないわけでもなく、

禁止事項を必ず守らなければ

痩せないわけではありません。


勘違いしている人はかなりいますけどね。


例えば、

朝いつも500キロカロリー食べていたのを、

栄養バランスを考えたスープ

100キロカロリーに置き換えれば、

いつもより400キロカロリーの制限に

なりますから、

ゆっくり痩せてゆくというものです。


もちろん、朝400マイナスにした分、

昼と夜でオーバーしてしまうと、

痩せませんけどね。


以前流行っていた、

朝バナナや食前キャベツ、トマトなどの

置き換えダイエットと仕組みは

全く同じことですね。


カボチャやサツマイモなども

食べて構いませんが、

なるべく食べないように勧めているのは、

根菜類は総じてカロリーが高く、

カロリーオーバーになる可能性が

高まるからですね。

禁止しているわけではありません。


内容を良く読むと、

健康的な生活パターンにしながら、

適度に無理なくカロリー制限しましょうと

言っている内容ですね。


スープが痩せるのではなく、

健康的な生活パターンとカロリー制限で

痩せましょうと言っているだけです、


カロリー制限とはっきり言ってしまうと、

拒絶反応を示す人が多いですから、

明記してないだけですね。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


回答者様ありがとうございました。


ダイエット　悩み






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ダイエット　悩み


ダイエットについて


わたくしは高1女子です。


身長157cmで体重が69キロもある肥満です。


そろそろ痩せないと健康面でも危険だと思い

ダイエットしようと考えてます。


私は今まで文化部に入ってたましたが、

わけあって一昨年から教室に行ってなくて

ほぼ毎日昼以降は家で遊び呆けて

全く運動してませんでした。


食生活の面では、ポテトチップスとか

お菓子とかマヨネーズだとか

そういうカロリーの高いものは嫌いです。


野菜嫌いというわけでもなく

食べ過ぎでもないのですが、

間食が毎日のようにあります。


それと、よく皆に「ゆっくり食べなさい」と

注意されます。


大体食べ物は20回以上噛むのが

普通なのですが私の場合、

10回ぐらいしか噛んでません。

それがいつもです。


これからスポーツジムに通う予定なのですが

やはり食生活の面でも

早食いは直したほうがいいと

思いますか？


いくら運動しても早食いだと

意味がないですかね？


運動以外でも行ったほうがいいダイエット法、

もしくはアドバイスなどがあったら

教えてください。




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ダイエットの悩み解決には!!
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69kgになった原因は何でしょうか？


それが維持できてきた要因は

どこにあるのでしょうか？


くだらない手段に走る前に、

考えるべき点がありますね。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


さて、質問者様には自分では

解決できない悩みを抱えているように

思います。


でも、閉じこもろうとなさっては

いないようです。

ジムに通えるようなので、

何か楽しめるプログラムを見つけられよう

頑張ってください。



ダイエット　悩み







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極端な食事制限をしない方がいいです。

極端な食事制限をしているから

食べたい気持ちも強くなって、

無心で食べちゃうんじゃないですか？


食べ物のことばかり考えたり。

ダイエットをしてすぐに痩せないと

焦ってくる気持ちはわかります。


でも極端な食事制限で痩せても

元の食生活に戻したら体重も戻ります。


もっと長い目でみて痩せることを

考えた方がいいです。



年齢や体重、性別などがわからないので

何とも言えませんが、

今までの食生活で悪いところはないか、

あればそこを改善する。

間食をせずに三食だけにして、

足の怪我がどの程度かわかりませんが

腹筋やらできる運動はきっとあります。


吐いたことがあるとか、

下剤という発想が何だか心配になりました。


焦る気持ちはわかりますが、焦りは禁物です。


難しいことですが1ヶ月に1kg痩せられたら

1年で12kgです。

それくらいゆとりをもって痩せた方が

いいと思います。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


なんで痩せたいのかを考えなければ

いけないのかも。

でないと食欲に負けてしまいます。

わたくしは太ってお気に入りの

洋服が着れなくなると

自分に言い聞かせています。



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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエットについて質問です。


最近ダイエットを始めたのですが、

焦る気持ちから過度な食事制限を

してしまいます。


現在足を怪我しているため、

運動らしい運動はできません。

だから、足を怪我してから余計食事制限に

拍車がかかってしまって。


そして、最近は超低カロリー生活と

過食を繰り返しています。


例えば、一昨日は1700kcalとって、

ダメだって思って次の日は400kcalにして。


今日は、昨日食事を減らして

体重が減少した安心感から

過食してしまいました。


過食は毎食たくさん食べるわけではなくて、

今日でいうと、

朝ごはん抜き、

昼ごはんと夜ごはんで600kcal以内、

でも夜ごはん後に

たくさん食べる(1000kcal以上)と

いった感じです。


ネットで見たとおり、すぐ食べられるものは

家に置かないようにしているのですが、

今日はわざわざ30分以上かけて

ドーナツを揚げ、食べてしまいました。


食べるまえは

とにかくなにも考えられなくて、

食べているときも無心で。


今胃もたれして、後悔に襲われています。


一度吐いたこともありますが

うまくできず苦しくて、家には下剤もなく

排出する手段がありません。


過食をやめるにはどうしたらいいですか？


次回に続きます。


ダイエット　悩み





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続きます。


ここで質問者様のダイエットを見てみると、

1ヵ月半での停滞期はダイエットでは

とてもいいペースです。


でも質問者様の体は、

今は脂肪を溜めこもうモードです。

ここでダイエットをあきらめると

『リバウンド』してしまいます。


『今まで通りのダイエット』を続けましょう！


上で書きましたが、体は今非常事態の状態です。


ですが、体も今の状態に慣れてきます。

体が慣れてくると、再び体重が

減っていきます。


停滞期は短くて2週間、

通常1ヵ月、長いと2ヵ月続くことが

あります。


たぶん質問者様なら2週間くらいすると

また体重が減っていくと思いますが、

1ヵ月くらいは増えたり減ったりすると

思ってください。


『もうちょっと運動量を

増やさないとだめですか？』とか

『食事減らさないとだめですか？』という

人がいますが、必要ありません！

今まで通りのダイエット続けてください！


停滞期に必要なのは

『我慢して今までのダイエットを

続けること』です。


停滞期過ぎればまた体重が

ちょっとづつ減っていきます！


参考になれば幸いです。




★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・:★彡
◆　さらに一言！！　◆


質問者様から

分かりやすい回答ありがとうございました。


停滞期とゆうことは知っていたのですが

どうゆう風な状態かまでは

分かりませんでした！

このままのダイエットを続けようと思います！

ありがとうございます！と、

言葉がありました。


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ダイエット　悩み


わたくしはダイエットを

はじめてもう48日目なのですが

体重が最近増えたり落ちたりの繰り返しです。


毎日同じことをしてるのに体重に波があります。


わたくしはバイトを夜してるので

帰ってくるのが10時ぐらいで

それぐらいの時間にご飯を食べてしまうと、

やっぱり太ってしまいました。


そこで夜は軽目の食事をとりたいのですが、

スープだと次の日の体重の減りが少ないと

感じます。


こんにゃくだと便秘気味になるし、

ヘルシーでどんなものを食べてればいいと

思いますか？


またお昼とかには

わたくしは野菜が好きなので、

もやし1袋とコーンを入れて塩コショウで

炒めて食べるのですが、

カロリーはどれくらいですか？

おしえて下さい。


はっきりいって、わたくしのダイエット方法は

逆に太るのでしょうか？


それても継続していったら痩せれるのでしょうか。



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ダイエットの悩み解決には!!
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たぶん停滞期ではないでしょうか？


ダイエット初めて48日、

約1ヵ月半で体重が増えたり減ったりと言うことは、

1ヵ月半でだいたい3�sくらいの

体重の減り方ではないでしょうか？


これなら、筋肉量もそんなに減りませんし、

リバウンドもありません！


質問者様の身長体重わかりませんが、

1ヵ月半でだいたい3�sくらいの

体重の減り方なら

とてもいいダイエットです！


まずは停滞期のメカニズムを

ざっくり説明します！


太る原因は、食事をすると

食後血糖値が高くなります。

そうするとインシュリンが分泌され、

活動するためのエネルギー、

つまり糖を体中に届けます。


体中に糖が行き渡っても

まだ糖が残っている場合、

インシュリンが残った糖を『脂肪』にして

体中に届けます。


脂肪は『糖』の備蓄倉庫みたいなものです！


ダイエットは、

その『糖』を運動や食事制限で、

消費したり摂らなかったりして、

備蓄倉庫の脂肪から

『糖』にして運び出して体を動かします。

すると脂肪が徐々に減り『痩せる』と

いうわけです。


停滞期は、備蓄倉庫の脂肪がなくなるのは

体にとって非常事態です。

だって、気がついたら備蓄倉庫から

脂肪が大量に運び出されるんですからね。


なので、脂肪を運び出されないようにし、

脂肪を溜めこもうとする行為が

『停滞期』です。


『停滞期』に痩せないというのは、

脂肪を減らしたくない

体の防衛本能みたいなものです。


次回に続きます。


ダイエット　悩み




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