５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み


続きます。


３．歩き方をマスターしたら、

最後に歩くスピードです。

景色を眺めながら、

友人と話に花を咲かせて歩くのでは

散歩になってしまいます。

ウォーキングダイエットにおける

適正なスピードは「早歩き」です。

友人と一緒に

ウォーキングダイエットを

する場合、

話しながら少し息が上がる程度が

よいでしょう。


ウォーキングダイエットの

ポイント【距離や時間】

ウォーキングダイエットに

よって、

脂肪燃焼効果が現れるのが、

運動開始から約20分後と言われて

います。


このため、

ウォーキングダイエットを

行う場合は、

「20分以上歩く」というのが

目安となります。


とは言え、

いきなり最初から40分も50分

も歩いては疲れてしまいますから

、最初は20分を目標に歩き始め、

徐々に時間を増やしていくのが

よいでしょう。


また、ウォーキングダイエットを

行うにあたって、

最もよい時間帯と

言われているのが朝です。


朝日を浴びながら歩くことで、

体内リズムが整い体調管理が

しやすくなりますし、

代謝を高めることで

日中の活動時に脂肪燃焼効果が

アップします。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



ダイエットの悩み


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ダイエットの悩み

ウォーキングダイエットの

正しいやり方


ウォーキングダイエットは、

ただ歩けばよいということでは

ありません。


より効率よく酸素を体内に

取り込み、

脂肪を燃焼させるためには

「歩き方」がとても重要です。


正しいウォーキングダイエットの

手順としては、

以下のようになっています。


１．背筋を伸ばし、胸を少し

張って、

視線はやや前方を見ましょう。

猫背や視線が足元を見ていては、

せっかくのウォーキング

ダイエットも効果が期待できません。

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２．着地はかかとから行い、

踏み出す際は親指に力を入れて

地面を蹴ります。


悩み解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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ダイエットの悩み


ダイエットについてです。


高校1年生です。

小学校からはじめ6年バスケをして

高校では人間関係が理由で

帰宅部です。


小さい頃からぽっちゃり体型で、

今高校になり体型が気になりだして

きました。


バスケを続けても脂肪が落ちると

言うよりは筋肉が

その上に着くようなかんじで

筋肉太りのようになってしまった

太い太もも、ふくらはぎ、が

コンプレックスです。


三日坊主癖もありダイエットを

何度もやったのですが失敗続きで。


最近お腹にも肉がつき始めて焦りが

出始めてきました。

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161cm67kgで過去最大体重です。

何かいいダイエット方法や、

脚やせ、下腹部、など

前身痩せできるものは

ありますでしょうか。


そして、飽き性の自分でも

続けれるダイエット法は

あるのでしょうか。

足パカやプランク（？）など

やりましたが結局三日坊主でした。


今は夕飯ところてんとなにか

おかず1品、

朝昼は平均的な食事といった

かんじです。

お菓子も木曜日だけと決めて

います。


ですが帰宅部なので動くことが

少なく家で出来る道具を

使わないものなどなんでもいいので

できるだけ痩せる方法を教えて

いただきたいです。


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



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ダイエットですぐに効果を

求めてはいけません。


すぐ効果出るダイエットなんて

断食ダイエットだけですが

リバウンド絶対するので

おすすめにしません。


お水(常温)ちゃんと飲んでますか？

朝起きた時にコップ1杯、

食事の前にも必ず1杯

、気づいた時に飲む。

一日で最低でも1リットル以上は

飲んだ方がいいです。

これだけで体重結構減りました。


あと、足細くするには

毎日の浮腫みを放置していては

細くなれないので

夜必ず毎日マッサージしましょう。

マッサージもすぐ効果出るもの

じゃないので続けてください。


痩せたいと思って

やりすぎないように気をつけて

くださいね。

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高校生くらいの成長期に

やりすぎると生理不順とか

体調不良に繋がるので。

頑張ってください。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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体には水分補給が大切ですね。

ダイエットにもなれば最高ですね。


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ダイエットの悩み


ダイエットについての質問です。


身長162cm体重56キロの高一女子

です

この身長でこの体重は標準体型だと

いわれたりしていますが、

元々標準より痩せ型の

体型だったので元に戻したいです。

8キロほど痩せたいです。


この2週間ほど毎日実践して

いること?? ?


･フラフープを40分ぐらいする


･YouTubeのダイエット動画などを

見て1時間ほど運動


･食事に気をつける(菓子パン、

お菓子を食べない、

夜に炭水化物を食べないetc.....)

などをしていますが

まったく体重が変わりません……


特にお腹、おしり、太もも、

脇腹？

(おしりの上の外側のあたり)に

肉がついてしまっているので

そこを重点的に全身痩せしたいです。


2週間では効果はまだまだ

出ないものなのでしょうか？

ダイエットに効果的なこと、

わたしのしているダイエット法に

いけないところがあれば

教えていただきたいです。


よろしくお願い致します。


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。



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