５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み


続きます。


具体的には・・


１、炭水化物抜きは良くありま

せん。

糖質は脳の大切なエネルギー

です。

ご飯などの減量に切り替えま

しょう。


２、食事は栄養のバランスです。

好き嫌い無しに、

色々な食品を食べましょう。

特に生野菜はしっかり摂り、

タンパク質（赤身の肉、魚）も

摂りましょう。


難しく考えずに、１日２０品目は

食べましょう。


３、カロリーはコントロールです。

油ものを控えましょう。

低カロリーの食品（大豆製品や

鶏のささみなど）を選んで

摂りましょう。


４、朝昼夜の食事量のバランス

です。４：３：３です。

ましてや、朝、昼を抜くのは

病気を招きます。

夜は少なくでＯＫです。

炭水化物無しでもね。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
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５、運動は、有酸素運動の

ウォーキングを３０分以上は

いいですね。

無酸素運動の筋トレは必ず実行

です。

腹筋、腕立て、ダンベル、

ツイストなどです。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨


1日２０品目を摂取するのは

意外と大変ですね。



ダイエットの悩み

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