５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエットの悩み


ダイエットについてです。

1番効果のあるダイエット法を

教えてください！


因みに158cm.62キロです。


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ダイエットの悩み解決には!!
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効果的なジョギングダイエットは？

ジョギングダイエットを効果的に

するには、どのような方法が

あるのでしょうか？


ジョギングなどの有酸素運動では、

20分以上続けないと脂肪燃焼が

始まらないと言われています。


だからといって、初心者が20分以上

ジョギングするのは大変ですよね。


ジョギングダイエットを効果的に

する為に、

一週間に一度20分以上走るより、

毎日少しでもいいから走り続けた

ほうがいいです。


ジョギングをする前に、

スクワットなどの筋トレをすると

太ももが細くなります。


それから、ジョギングの後には

アイシングをして、

疲れを抜けやすくしたりケガの

リスクを減らします。


アイシングは、冷たい水を脚に

数分かける程度で大丈夫です。

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この噺って すごい！！
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慣れないうちから無理に走り込んで、

疲れて長続きしなくなるより、

毎日5分でもいいから続けることが

効果的なジョギングダイエットと

いえます。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。

ダイエット　悩み



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続きます。


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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットの悩み


ダイエットは長く続けれる

内容でないと意味がありません。


極端な食事制限、強度の強い運動は

ストレスも溜るし、

長続きしないからです。


ダイエットを始める前にどうして

人は太るのか、メカニズムを

知ってからやったほうがいいです。


私はダイエットを始めてから

YouTubeで多くの筋トレ動画、

ダイエット動画を見ました。


有名なトレーナーや専門家の

言葉は説得力が違います。


多少言ってることが異なってる

こともあるけれど、

広い意味ではみな同じだと

思っています。


最近見た動画で

これは分かりやすいというのが

あったので紹介しておきます。


参考になれば幸いです。


【10分でわかる】眠れなくなるほど

面白い 図解 体脂肪の話

【痩せる運動のコツ】

https://www.youtube.com/watch?v=zCl7dzo-LO4


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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動画を見てみましょう。

気長に頑張っていきましょう。



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ダイエットの悩み


ダイエットについて

教えてください。


今までダイエット経験がなく、

コロナの影響で仕事をせず

だらだらしておりましたら、

2ヶ月で5キロ太っておりました。


自分のせいだとは重々承知ですが、

色々調べたところ、たくさんの

ダイエットがあり混乱しており

ます。


調べたものですと、

断食?食事制限（炭水化物抜き等）

運動?筋トレ?縄跳び?五色？

ダイエットです。


どんなダイエット法でも構いません。


期間は問いませんので、

健康的に痩せる良い

ダイエット法はあります

でしょうか。

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上記以外でも大丈夫です。


お手数ですが、

回答お待ちしております。


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。


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続きます。


具体的には・・


１、炭水化物抜きは良くありま

せん。

糖質は脳の大切なエネルギー

です。

ご飯などの減量に切り替えま

しょう。


２、食事は栄養のバランスです。

好き嫌い無しに、

色々な食品を食べましょう。

特に生野菜はしっかり摂り、

タンパク質（赤身の肉、魚）も

摂りましょう。


難しく考えずに、１日２０品目は

食べましょう。


３、カロリーはコントロールです。

油ものを控えましょう。

低カロリーの食品（大豆製品や

鶏のささみなど）を選んで

摂りましょう。


４、朝昼夜の食事量のバランス

です。４：３：３です。

ましてや、朝、昼を抜くのは

病気を招きます。

夜は少なくでＯＫです。

炭水化物無しでもね。

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５、運動は、有酸素運動の

ウォーキングを３０分以上は

いいですね。

無酸素運動の筋トレは必ず実行

です。

腹筋、腕立て、ダンベル、

ツイストなどです。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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1日２０品目を摂取するのは

意外と大変ですね。



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では、

あなたはどんなダイエット法を

選んだら良いのでしょうか？


ポイントは２つです。

１、リバウンドや健康を害する事の

ないダイエット法です。


つまり、

過激で短期過ぎない方法です。

〇〇抜きとか、〇▲だけ食べる・

飲むとか、

１から２週間の短期なものが

これです。

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２、基礎代謝を高めたり、

内臓脂肪など脂肪の燃焼に

ターゲットを当てている

ダイエット法です。



悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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ダイエットの悩み


ダイエットしている方

または、ダイエット成功された方で

どんなことを意識しているか、

ダイエット方法とか、


失敗談や成功談など、

教えていただけたら嬉しいです！


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ダイエットの悩み解決には!!
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私のダイエット失敗談と成功談です。

聞いてください。


私は、健康診断でメタボ

（メタボリックシンドローム）

と診断されても、

仕事が忙しかったので、

放置して諦めていました。

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でも、私生活では

色々なダイエットをしました。


絶食、炭水化物抜き、○○ドリンク、

サプリ、単品ダイエット

など・・あげれば尽きません。


でも、結果はリバウンドの

繰り返し、

仕舞いには健康も崩しました。

６年間続きました。（最悪！泣）


でも、妻からの一言で、一念発起、

スイッチがＯＮ。


健康やダイエットのことを勉強し、

資格も取り、ダイエット法の

王道ともいえる方法を見つけました。


それを自力で実行し、

１日１０分、２ヶ月間で、

ヘルスとスリムボディをＷでゲット

出来たのです。

それを、皆さんにご紹介し、

喜んでいただいています。

これでダイエット後の夢が

叶えられます！


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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ダイエットの悩み


ダイエットが終わったら

間食しますか？


お腹がすいてる時だけしますか？


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ダイエット終わったら冬に向けて

脂肪を蓄える。

だから間食もするし好きなものを

好きなだけ食べる。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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リバウンドは大丈夫ですか？



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ダイエットの悩み


ダイエット中です。


親が家にパンとかお菓子が

沢山買ってくるだけで

イラッとします。


共感できる方いらっしゃいますか？


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ダイエットしたいのはあくまで

あなた一人で家族には

関係ないんだから

そこは｢絶対痩せてやる！｣っていう

強固な意志を持てばいい。

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私だって一人で3日水だけとか

野菜のみに絞るとか色々やったけど

周りは全然｢頑張ってるねー｣位

だったもの。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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そう言われても！！



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ダイエットの悩み


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ダイエットは

食事：８

運動：２

くらいの比率です


一日２０キロ毎日走る！

とかであれば運動だけでも

それなりに効果はありますが、

食事のコントロール無しで

ダイエットはほぼ無理に近いです


ウォーキングも脂肪燃焼効果は

ないので

３０キロとか歩くなら話は別ですが

１時間歩いた程度では体内脂肪は

ピクリともしません

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筋トレは有効ですが、

せっかく脂肪を燃焼しても

食事によって新たな栄養素を

モリモリ摂取してしまえば意味が

ないです


食べて筋トレすると

太マッチョ体系になります


女子が足が太くて悩んでいる

原因はだいたいコレです


食事のコントロールができないと

ダイエットは成功しないと

断言できるほど食事はダイエットに

とっての鍵となります


もし痩せたいと願い頑張ろうと

思うのであれば

この部分を改めないと

なりませんが

今現在は成長期ですので

やはり過度なダイエットは

しない方が良いと思います


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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マッチョになるダイエットは

困りますね。



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ダイエットの悩み


ダイエット初めてから約2ヶ月が

経ちました。


15歳女子です。

私は去年の9月ぐらいまでは

痩せてました。


でも、

受験期にチョコやティラミス、

普段の食事もストレスは

良くないと

めちゃくちゃ食べてました。


その結果1番痩せてた頃に比べて

6、7キロ太りました。


受験も終わり無事合格できたので

ダイエットをはじめました。


変えたところはご飯を玄米にする

筋トレをする

お菓子、間食はなしです。


飲み物は普段から水を飲むように

してました。

ですが2ヶ月経った今MAXの体重から

0.3ぐらいしか変わっていません。

少し前から筋トレメインだったのを

有酸素運動メインにしました。


これは、体に付いているお肉が

つかめるお肉で皮下脂肪は

有酸素で落とした方がいいと

みたのでそうしました。


別に短期間で落とそうとは

していないのですが、

このままだとずっとこの体重を

キープするだけだなと思いました。


まだ、成長期ですし食べない

ダイエットは嫌です。

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もっと改善した方がいいところ

あれば教えて欲しいです。


有酸素運動は42分間のダンスを

やっています。


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。




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