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2020年08月29日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
いつも御購読ありがとうございます。
kaddycafeです。
ダイエットの悩み
╋╋・ …‥
ダイエットの悩み
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ダイエットの悩み
ダイエットについてです。
高校1年生です。
小学校からはじめ6年バスケをして
高校では人間関係が理由で
帰宅部です。
小さい頃からぽっちゃり体型で、
今高校になり体型が気になりだして
きました。
バスケを続けても脂肪が落ちると
言うよりは筋肉が
その上に着くようなかんじで
筋肉太りのようになってしまった
太い太もも、ふくらはぎ、が
コンプレックスです。
三日坊主癖もありダイエットを
何度もやったのですが失敗続きで。
最近お腹にも肉がつき始めて焦りが
出始めてきました。
★★芸能人★★
この噺って すごい!!
https://kaddytowne97.blogspot.com/
161cm67kgで過去最大体重です。
何かいいダイエット方法や、
脚やせ、下腹部、など
前身痩せできるものは
ありますでしょうか。
そして、飽き性の自分でも
続けれるダイエット法は
あるのでしょうか。
足パカやプランク(?)など
やりましたが結局三日坊主でした。
今は夕飯ところてんとなにか
おかず1品、
朝昼は平均的な食事といった
かんじです。
お菓子も木曜日だけと決めて
います。
ですが帰宅部なので動くことが
少なく家で出来る道具を
使わないものなどなんでもいいので
できるだけ痩せる方法を教えて
いただきたいです。
次回に悩みを解決します。
次回に続きます。
ダイエットの悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年08月28日
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
続きます。
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットですぐに効果を
求めてはいけません。
すぐ効果出るダイエットなんて
断食ダイエットだけですが
リバウンド絶対するので
おすすめにしません。
お水(常温)ちゃんと飲んでますか?
朝起きた時にコップ1杯、
食事の前にも必ず1杯
、気づいた時に飲む。
一日で最低でも1リットル以上は
飲んだ方がいいです。
これだけで体重結構減りました。
あと、足細くするには
毎日の浮腫みを放置していては
細くなれないので
夜必ず毎日マッサージしましょう。
マッサージもすぐ効果出るもの
じゃないので続けてください。
痩せたいと思って
やりすぎないように気をつけて
くださいね。
★★芸能人★★
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高校生くらいの成長期に
やりすぎると生理不順とか
体調不良に繋がるので。
頑張ってください。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言!!を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
体には水分補給が大切ですね。
ダイエットにもなれば最高ですね。
ダイエットの悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年08月27日
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ダイエットの悩み
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ダイエットの悩み
ダイエットについての質問です。
身長162cm体重56キロの高一女子
です
この身長でこの体重は標準体型だと
いわれたりしていますが、
元々標準より痩せ型の
体型だったので元に戻したいです。
8キロほど痩せたいです。
この2週間ほど毎日実践して
いること?? ?
・フラフープを40分ぐらいする
・YouTubeのダイエット動画などを
見て1時間ほど運動
・食事に気をつける(菓子パン、
お菓子を食べない、
夜に炭水化物を食べないetc.....)
などをしていますが
まったく体重が変わりません……
特にお腹、おしり、太もも、
脇腹?
(おしりの上の外側のあたり)に
肉がついてしまっているので
そこを重点的に全身痩せしたいです。
2週間では効果はまだまだ
出ないものなのでしょうか?
ダイエットに効果的なこと、
わたしのしているダイエット法に
いけないところがあれば
教えていただきたいです。
よろしくお願い致します。
次回に悩みを解決します。
次回に続きます。
ダイエットの悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年07月28日
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ダイエットの悩み
ダイエットでオススメの
有酸素運動とか
YouTuberさんとかいますか??
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットしたいなら、
自分もやって成功した
水ダイエットがオススメです!
食生活や過度な運動もしなくて
いいし楽です!
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水を毎日1リットル飲むだけで
トイレに行く回数が
増え余分なものがどんどん
落ちて言って結構痩せます。
筋肉はつきませんが
痩せたい目的だけなら
オススメです!
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言!!を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
簡単なダイエット法ですね。
そう余計な塩分も落とせますね。
ダイエットの悩み
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2020年07月27日
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続きます。
反対に体脂肪がかなり増えた
場合も、
ホルモンの異常が起こりますし、
女子は体脂肪率20〜29%が普通に
健康的な状態ですから、
この値とかけ離れて少なかったり
多すぎるのは危険なのです。
こういったリスクを避けて、
うまくダイエットを
成功させるには、
基本的なありきたりのことに
なりますが、
栄養のバランスのとれた食事を
食べ過ぎないように
気を付けながら食事管理すること、
そして脂肪燃焼に効果的な運動を
続けることと
適度な筋トレあるいはそういった
要素のある生活習慣、
これを焦らず長期計画で
マイペースでやっていくことです。
食生活と生活習慣で
太りにくい体質を作って
いくことが、
リバウンドなしに健康的に
痩せれることに繋がります。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言!!を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ダイエットで体調不良になり
婦人科に通院するなんて!!
ダイエットの悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年07月26日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
続きます。
でも、
どのくらいのダメージになる
危険かというと、
個人差があってある人には
なんともないけど、
別の人にとっては大変だったり
するので、
どの程度までのダイエットなら
大丈夫とは言い切れません。
一般的には、
体重の急激な変化
(増えても減っても)が短期間に
起こると、
ホルモンバランスがおかしくなって
生理が止まることがあります。
特に体脂肪量の変化によることが
多く、減ってしまう方だと、
女子は体脂肪率が15%を切ると
かなりの確率でホルモンバランスが
異常なり、
12%を切ると確実に生理が止まると
言われています。
★★芸能人★★
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そのまま、戻らなければ、
自分で治すのは難しく、
人によっては長期に渡って
婦人科に通うことになります。
悩みの解決はまだまだ続きます。
次回に続きます。
ダイエットの悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年07月25日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
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ダイエットの悩み
╋╋・ …‥
ダイエットの悩み
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ダイエットの悩み
ダイエットをしたことのある
女性に質問です。
私は、現在ダイエットをする
計画を立てています。
ダイエットをしていると生理が
こなくなることがあると
聞いたことがあります。
(食生活の変化やストレスなどから)
いざダイエットを始めて、
もし生理がこなかったら絶対に
不安になります。
★★芸能人★★
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ダイエットをして、
生理はきていましたか?
また、ストレスなどの
かからないダイエット法や
皆様のしていたダイエット法など
を教えて頂きたいです。
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットに限らず、
体に大きな負担がかかったり、
心身に大きなストレスがかかると
生理が止まります。
これは、心身の危険な状態から
体を守ろうとする本能が
働くためです。
ダイエットはある意味、
体に無理をさせ、
負担をかけることになりますし、
ストレスにもなります。
悩みの解決はまだまだ続きます。
次回に続きます。
ダイエットの悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年07月24日
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私の場合、20年継続中です。
昼と夜のごはんは茶碗の半分です。
昨年1月に標準体重を
1kg上回ったので、
朝食の6枚切り食パン1きれを
半きれにしました。
9月に標準体重を1kg下回ったので、
朝食の食パン半きれを1きれに
戻しました。
過去に4kg太ったことが3回ほど
ありましたが、
いずれもこの方法で3〜4か月で
元に戻しました。
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女性の場合は、モデル体重、
美容体重をめざして、
強いダイエットをすると、
やせすぎです。
身長cm÷3-7 の生理維持体重を
下回ると、生理が止まり、
女性らしさが失われて、
急速に老けます。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言!!を◆
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女性は過度なダイエットは
ふけるそうです。
ほどほどに。
ダイエットの悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年07月23日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
続きます。
費用は全くかからず、
主食のご飯、めん類、パンを
半分にしますから、
食費も若干ですが浮きます。
おかずの量、10時、15時の
おやつのお菓子等の量はこれまで
どうりとします。
おなかはほとんどすかず、
全く苦しいことはありません。
極端なカロリー制限はしないので、
ダイエット失敗時のリバウンドは
ありません。
また、栄養バランスもすぐれて
いますし、
好きなケーキ等は食べても
かまいません。
これはやったり、やらなかったり
するのではなくて、
365日、1年中、何年でも常に
継続させます。
★★芸能人★★
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もし、身長(mに換算)の2乗×22の
標準体重を1kg以上下回ったら、
少しずつ条件を緩和します。
そして、体重が増えも減りも
しないポイントを見つけて
継続します。
悩みの解決はまだまだ続きます。
次回に続きます。
ダイエットの悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年07月22日
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ダイエットの悩み
ダイエットが成功しても・・・
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ダイエットの悩み解決には!!
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そこからの体重確保、維持の方が
大変じゃないですかね。
あと痩せてからは肌の張りが
なくて老け顔になりそうな・・・
ダイエットをやめたとたんに
リバウンドして
元に戻るというのがよくある
経過です。
★★芸能人★★
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強いダイエットをしたり、
しなかったりするのではなくて、
弱いダイエットを切れ目なく
継続することが大切です。
主食半減が超簡単で費用が
かからなくて、
しかも効果抜群です。
運動もしなくて良いので楽です。
炭水化物ダイエットの1種なの
ですが、
主食半減ダイエットが簡単で
苦しくありませんから、
長続きします。
悩みの解決はまだまだ続きます。
次回に続きます。
ダイエットの悩み
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