５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み


続きます。


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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットの悩み


ダイエットは長く続けれる

内容でないと意味がありません。


極端な食事制限、強度の強い運動は

ストレスも溜るし、

長続きしないからです。


ダイエットを始める前にどうして

人は太るのか、メカニズムを

知ってからやったほうがいいです。


私はダイエットを始めてから

YouTubeで多くの筋トレ動画、

ダイエット動画を見ました。


有名なトレーナーや専門家の

言葉は説得力が違います。


多少言ってることが異なってる

こともあるけれど、

広い意味ではみな同じだと

思っています。


最近見た動画で

これは分かりやすいというのが

あったので紹介しておきます。


参考になれば幸いです。


【10分でわかる】眠れなくなるほど

面白い 図解 体脂肪の話

【痩せる運動のコツ】

https://www.youtube.com/watch?v=zCl7dzo-LO4


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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動画を見てみましょう。

気長に頑張っていきましょう。



ダイエットの悩み

☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???

ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエットの悩み


ダイエットについて

教えてください。


今までダイエット経験がなく、

コロナの影響で仕事をせず

だらだらしておりましたら、

2ヶ月で5キロ太っておりました。


自分のせいだとは重々承知ですが、

色々調べたところ、たくさんの

ダイエットがあり混乱しており

ます。


調べたものですと、

断食?食事制限（炭水化物抜き等）

運動?筋トレ?縄跳び?五色？

ダイエットです。


どんなダイエット法でも構いません。


期間は問いませんので、

健康的に痩せる良い

ダイエット法はあります

でしょうか。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
https://kaddytowne97.blogspot.com/

上記以外でも大丈夫です。


お手数ですが、

回答お待ちしております。


次回に悩みを解決します。


次回に続きます。


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続きます。


具体的には・・


１、炭水化物抜きは良くありま

せん。

糖質は脳の大切なエネルギー

です。

ご飯などの減量に切り替えま

しょう。


２、食事は栄養のバランスです。

好き嫌い無しに、

色々な食品を食べましょう。

特に生野菜はしっかり摂り、

タンパク質（赤身の肉、魚）も

摂りましょう。


難しく考えずに、１日２０品目は

食べましょう。


３、カロリーはコントロールです。

油ものを控えましょう。

低カロリーの食品（大豆製品や

鶏のささみなど）を選んで

摂りましょう。


４、朝昼夜の食事量のバランス

です。４：３：３です。

ましてや、朝、昼を抜くのは

病気を招きます。

夜は少なくでＯＫです。

炭水化物無しでもね。

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５、運動は、有酸素運動の

ウォーキングを３０分以上は

いいですね。

無酸素運動の筋トレは必ず実行

です。

腹筋、腕立て、ダンベル、

ツイストなどです。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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1日２０品目を摂取するのは

意外と大変ですね。



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では、

あなたはどんなダイエット法を

選んだら良いのでしょうか？


ポイントは２つです。

１、リバウンドや健康を害する事の

ないダイエット法です。


つまり、

過激で短期過ぎない方法です。

〇〇抜きとか、〇▲だけ食べる・

飲むとか、

１から２週間の短期なものが

これです。

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２、基礎代謝を高めたり、

内臓脂肪など脂肪の燃焼に

ターゲットを当てている

ダイエット法です。



悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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ダイエットの悩み


ダイエットしている方

または、ダイエット成功された方で

どんなことを意識しているか、

ダイエット方法とか、


失敗談や成功談など、

教えていただけたら嬉しいです！


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ダイエットの悩み解決には!!
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私のダイエット失敗談と成功談です。

聞いてください。


私は、健康診断でメタボ

（メタボリックシンドローム）

と診断されても、

仕事が忙しかったので、

放置して諦めていました。

★★芸能人★★
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でも、私生活では

色々なダイエットをしました。


絶食、炭水化物抜き、○○ドリンク、

サプリ、単品ダイエット

など・・あげれば尽きません。


でも、結果はリバウンドの

繰り返し、

仕舞いには健康も崩しました。

６年間続きました。（最悪！泣）


でも、妻からの一言で、一念発起、

スイッチがＯＮ。


健康やダイエットのことを勉強し、

資格も取り、ダイエット法の

王道ともいえる方法を見つけました。


それを自力で実行し、

１日１０分、２ヶ月間で、

ヘルスとスリムボディをＷでゲット

出来たのです。

それを、皆さんにご紹介し、

喜んでいただいています。

これでダイエット後の夢が

叶えられます！


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



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