５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


続きます。


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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットですみませんけど

太ももとお尻を引き締める

チョットきつッ！なピラティス

１．脚は腰幅で立てひざにします。

ヒザをくっつけないように

しましょう。

＜息を吸って＞準備。

２．＜吐きながら＞骨盤を持ち上げ、

ヒザから肩までを斜めに

安定させます。

３．＜吸いながら＞スネと床が

平行になるよう右脚を

持ち上げます。

４．＜吐きながら＞足をつま先から

元の位置まで戻す。

同様にあと３回、合計４回行います。

５．右脚のセットを４回終えたら、

次に左脚も同様に４回行います。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com


脚を上下させる時、

お尻が一緒に下がらないよう、

骨盤の位置を安定させ

キープしながら行います。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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参考になれば、

https://www.youtube.com/watch?v=r7sd4POyNbE






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