５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み

プロテインを飲むタイミングに

ついて（筋トレ・ジョギング）


今日から、ダイエットし、

カッコイイ体をつくりたい！と

思い、

筋トレとジョギングを開始する

ことにしました。

とは言っても仕事後の限られた

時間でのトレーニングには

なってしまうのですが・・・

メニューは、

腹筋３０回×２　腕立て３０回×２

（腹筋・腕立てを交互に）

↓
ストレッチ
↓
ジョギング３０分→休憩１５分→

ジョギング３０分

↓
ストレッチ

です。


僕は形からはいるタイプの

人間なので、

新しいジョギングシューズ

（アシックスＧＴ）と

ヴァームパウダー・ダイエット

スペシャルを購入しました。

で、筋トレをする前に

ヴァームを飲みました。

ここに、プロテインも

追加しようか？と

考えているのですが、

どのタイミングで飲むのが

ベストでしょうか？

また、

上記メニューになにか

アドバイスがあれば教えてください。


次回にレビューします。


続きます。



ダイエット　悩み

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ダイエット　悩み


ダイエットドリンク→

スタイルパーティーを知って

いますか？

販売職からディスクワークに

転職し

一年たった今体重が７キロ

増えてしまいました。。。

そこで基の体重に戻りたいの

ですが

やはり、運動・食事制限と

わかっていています。

ただ、短期集中したいのです。

お昼は我慢する事ができるので

ダイエットドリンクか

フードなどを試したいの

ですが。。。

この【スタイルパーティ】を

使った事がある人はいますか？

どんなだったか教えて欲しいのです。

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ダイエットの悩み解決には!!
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1年かけて7kg太ったのですから

1年かけて7kg痩せましょう。

言い方はなんとでもありますが、

近道はそれなりのリスクを

負います。

それがリバウンドです。

仮に1ヶ月で7kg痩せたと

しましょう。

こうなると次に油断すれば

たったの1ヶ月で7kg太る危険性も

孕むのです。

そうなれば1年かけても元には

戻らないでしょうし、

より太りやすい身体になって

しまうでしょう。

長年生きていれば何事でも

時間をかけてこそという事には

気づいている事かと思います。

筋肉も勉強も人間関係も。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
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回答者様の言われる通り

１年かけて病気になったものは

症状が直ぐに収まったしても、

直るまでやはり１年かかると

言います。



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ダイエット　悩み

ダイエットドリンクは妊娠中に

なぜ良くないのでしょう？

妊娠中の私の妻の素朴な質問に

答えられなかったので

ここに書かせて頂きます。

妊娠4ヶ月の妻がＤ○Ｃの

プロテインダイエットドリンクを

飲もうとして

「※妊娠中の方はお控え下さい」の

文字が。

これは「妊娠中の体には有害な成分が

含まれている」のか

「妊娠中のダイエット自体が

良くないから」のか

どちらなのでしょう。

前者、もしくは両方だと思いますが

詳しい方いらっしゃいましたら

ご助言頂けると幸いです。

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ダイエットの悩み解決には!!
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妊娠中のダイエット＝胎児の

成長悪化が一番。

次に、カルニチンやら

ＣｏＱ１０やら含有してますよね。

摂取したら普通の体内の濃度では

あり得ないことに…

で、胎児へ流れるわけですよ。

本格的なダイエットは、

出産後にしましょうよ。

一流ママさんモデルだって、

出産後からダイエットするん

ですよ。

胎児一番で！と奥様によろしく。



★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

妊娠中は風邪薬も飲めないです。

普段摂取していないものは

成分を良く調べて、

気を付けましょう。

母体と胎児は繋がっていますので。



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おならが臭くならない、

ダイエットダイエットドリンク

教えてください。

以前、

キリンのリエータをのみ、

飲んで30分くらいしたら、

必ずおなかが

ゴロゴロ、ボコボコなりだして、

異常にガスを発生させ、

かなり困りました。

しかもおならの匂いが

すごーくキツイのです。

リエータの掲示板でもそのことを

とりあげている方がいました。

今、ダイエットドリンクを、

どれにしようか検討中なのですが、

アサヒのスリムアップスリム、

プロテインダイエット（明治製菓）


あと、スリムトップス

（グローバルダイエット）を飲んだ方で、

そのような症状がないか教えて

ください。

よろしくお願いします。

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栄養成分のタンパク質の比率が

高いのでしょうな。

ゆで卵ダイエットしてるのと

同じようなものですよ。

栄養成分を調べて、

炭水化物の比率が高いもの

(カロリー比で６０％前後）があれば、

そちらを選ぶのが良いでしょう。

炭水化物で太るわけじゃない

ですから、ご心配なく。

ってか、食事をそういうふうに

調整して生活してれば何の問題も

無いんですけどね。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

おならが出るのであれば、

食物繊維を多くとることを

勧めますが。

野菜が高騰していますので

なかなかですが。


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歩く消費カロリーについて

パワーシューズを履いての

ウォーキングダイエットと

いうものがありますが、

パワーシューズと

同じ重さの荷物を持って歩けば

消費カロリーは同じになるので

しょうか　

パワーシューズの名前で

運動靴も売っているみたいだが

やたらと重い靴のことですよね？

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体の末端にあることで

そのものの重さ以上に

負荷がかかっていると考えられるので

同じ重さの荷物もっても

同じカロリーになるとは思えません。

仮に2倍くらいの荷物に相当する効果が

あったとしても

体重の1割にも満たないのでは

（対象としている靴とあなたの

体重はわかりませんが）

1割としても　

重い靴で60分＝軽い靴で66分

（同距離・同速度で歩いたとして）

私なら歩きやすい靴で

速度上げるか時間延ばしますね。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
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パワーシューズって子供の

足の成長に合わせることを

考えた運動靴です。


錘をいれた靴がありますが、

筋力を鍛えるもので、

ダイエットの効果は少ないのでは。


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ダイエット　悩み


続きます。


食事のカロリーも下げましょう。

ただし、それにもコツがあります。

１）たんぱく質は十分確保

（体重1kgあたり1gが適当）

２）炭水化物も最低限摂取

（毎食でいうと、

米飯なら子供茶碗1杯、

パンなら八枚切り1枚、

うどんなら半玉）


３）必須脂肪酸を切らしては

肌が荒れたりするので、

良質の油を毎食あたりで大匙1杯

（たんぱく質をサバやイワシで

摂った場合、

それに良質の油が含まれることに

注意）

４）低カロリーな、野菜やキノコや

海草をふんだんに。

ビタミン、ミネラルも

もちろんですが、

食物繊維が血糖値の変化を

穏やかにします

（血糖値の変化が穏やかだと、

隠れ肥満になりにくいという

有力な説があります）。

もちろん、

食事量のボリュームを上げ、

満足感をもたらします。


注意点は決して1日1200kcalを

割り込まないことです。

それを割り込むような食事制限は

医師や栄養士など、

専門家の指導なしでは危険です。

最初は1500kcalまで減らせれば

上出来です。

ともかく無理をせずに、

だんだん減らすように

していきましょう。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
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質問者様から

この回答へのお礼として、

「若い頃は細いね、

と言われていただけに

かなりのショックです。

しかも、

昔なら

一日エクササイズしただけで

翌朝は−2キロ、

なんてこともあったのに…

ウォーキングシューズが

いいのですね。

早速購入しようと思います。

スロトレ…

通勤時のウォーキングなら

必然的に続けられそうですが、

自宅で時間を作って、

というのは自分の意思で

続けられるかどうか…不安です」と

ありました。


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続きます。


生活改善でずっと続けられるという

前提であれば、

3か月で5％だというのが定説です。

当面は、

質問者様の体重からすると5％は

3.4kgですから、

まあ1か月に1kgを当面の目標設定に

すればいいでしょう。

通勤路約8km（早歩きで1.5時間）を

毎朝やろうかと考えている


効果は大きいです。

ただし、

効果のほどは1か月単位で見るように

してください。

1週間たっても効果が見られない、

などと嘆いたりするのは禁物です。

帰りもやれるならやったほうが

いいですが、

張り切りすぎないことです。

1.5時間の早歩きは結構足に

来るものです。

筋肉痛が出て歩きにくい、

天気が雨、などの時は、

あっさりあきらめてバスに

乗りましょう。

やる気も含めた条件が

整うときだけやる、

それが続けるコツですし、

続けることに意味があります。


シューズはウォーキング用として

売られているものがベストです。

軽い物を選ぶべきで、

重いから消費カロリーが大きい、

なんて靴もありますが、

脚への負担も大きく、

避けたほうが賢明です。

仕事の都合もあるでしょうから、

仕事に適した靴は会社のロッカーに

用意しておいて、

会社についたら履き替えるなんて

ことで良いでしょう。


これに加えて、

スロトレをお勧めしておきます。

アマゾンなどで「スロトレ」で

検索すると、

石井さんの「スロトレ」が

2冊ヒットするはずです。

そのうち、

DVD付きのものが、

なしのものに比べても

値段もそう変わらないので、

DVD付きが良いでしょう。


本が届くまでの間、

腕立て伏せ（膝付きでもOK)、

腹筋、スクワットをスロトレで

やりましょう。

上げ4秒下げ4秒のゆっくりで、

関節は曲げきらず伸ばしきらずで

筋肉の緊張を保ったまま行います。

早歩きの前に10分でいいので

やっておくと、

スロトレの効果である

成長ホルモン分泌により体脂肪が

遊離脂肪酸として血中に溶け出し、

早歩きという有酸素運動で

体脂肪を減らす割合を高めて

くれます。

劇的な効果ではありませんが、

着実に効いてきます。

次回に続きます。

続きます。


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続きます。

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ダイエット　悩み

続きます。


8年間で20kg増えたわけですね。

仮に直線的に増加してきたとして、

1年あたりですと、たった2.5kg、

1か月あたりですとわずか208gです。

実際には、最初はゆっくりと、

後に次第に体重増加が

急になることが多いですから、

初期の時期で気づくのが

難しかったのでしょうね。


8年間でこれだけの体重増ですから、

もし8年間かけて減らすつもりが

あれば、

1か月たったの208g減らせば

いいわけです。

これは簡単すぎるくらいに簡単です。

1日のエネルギー収支

（摂取カロリー−消費カロリー）を、

1日わずか50kcalマイナスにすれば

実現できます。

もちろん、

4年間かけるつもりなら1日100kcal、

2年間なら200kcalです。

1年でやろうとすると、

1日400kcalのマイナスを

作る必要がありますが、

これはしんどいかもしれません。

特に体重が下がってくると、

きついでしょう。


1か月でも減らせる限度は、

体脂肪を落とすという前提ならば、

1か月あたり体重の5％ですが、

これはさすがに辛く、

3か月減量やったら、

1か月くらいは維持で手を打たないと

体がもちません。

うまく栄養バランスを取るのも、

経験がないと危ないことも

あるかもしれません。


まだまだ続きます。


次回に続きます。


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み

159cm48kgを10代〜20代まで

維持していましたが、

38歳になった今、

周りから太った太ったと指摘され、

体重を量ってみると68kgに

激太りしていました（泣）

原因は、

引っ越しをして通勤が楽になり、

家の目の前のバス停留所から

通勤し、

仕事中はずっとデスクワークで

ほとんど歩いておらず、

その上食事はたっぷり、

という生活を8年程続けてきた

ツケだと思われます。

完全にメタボですので、

約3週間前に歩数計を購入、

現在1日1万歩を目標に歩いており、

62kgまで落ちました。


48kgとまでは行かなくても、

50kgを目標に着実に痩せたいと

考えています。

そこで、

これまでバス通勤だった

通勤路約8km（早歩きで1.5時間）を

毎朝やろうかと

考えているのですが、

効果はありますでしょうか？

ちなみに、

食事制限は特にせず、

夜少なめ、間食なし、

痩せるお茶を併用する予定です。

朝だけではなく帰りもした方が良い、

ダイエットに効果のあるシューズ、

やり方など、

なんでも結構なのでアドバイスを

お願いします。

次回で悩みを解決しましょう。


続きます。


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ダイエット　悩み

ダイエットドリンクに

何故レモン水がいいのか

cookpadを愛用しているのですが、

ダイエットドリンクの紹介で、

レモン汁に水を混ぜたものを

食後に

飲むと良いというのが

あったのですが、

どうしてそのような効果が

でるのでしょうか？

また、

サーモスのケータイマグに

入れて

持ち歩いても大丈夫でしょうか？

どちらか一つでも結構なので、

アドバイスお願いします。

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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

レモン汁は濃くなければ

問題ないと思います

ダイエットですか

https://dietbook.biz/lemondiet-4199.html

本当かどうかわかりませんが

ジュース飲むよりは良いとは

思いますよ


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆さらに一言！！◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

レモンダイエットって

ダイエットより美容効果に

期待できます。

減量もできれば一挙両得です。

頑張ってください。



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