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2020年03月21日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
続きます。
悪いのは糖質だけなんです。
余計なのかもだけどしかし
『神保裕式だれでも簡易的に
ダイエット改善できるソース』
などとかのマニュアルが
ダイエットについて改善した
こともいると伺いました。
グーグルとしらべるなら
即にわかることができるので
参照までに記入しておいときます。
興味はいるのでしたら調べて
下さい。
カロリー制限なんて
過去の遺物なんですよ。
無駄に時間を使う前に
糖質制限の本が600円ほどで
売ってるから読みましょう。
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この噺って すごい！！
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しかし質問者さんの場合は
体脂肪率がそんなに高くないので
運動しないとあまり減らないかも
知れません。
でも運動してるんなら痩せますよ。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
回答者様の
「悪いのは糖質だけなんです。」
よく覚えておきましょう。
ダイエット 悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年03月20日
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ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエットしています。
体重72キロ 体脂肪率32%から
筋トレ、食事制限、有酸素運動を
1年し,
体重 59.7キロ 体脂肪率26.7%に
なりました！
ですが全体的にぷよつきがあり、
太ももとかの内側は
ぷよついてます。
お腹も割れてません。
出るとこ出る、締まるとこ絞まる
体型に憧れてます。
同じ体重でも引き締まってる人を
何人も見てきたので
自分がそうなれないことに
ショックを受けてます。
元々バドミントン部で運動は
する方です。
どんな食事制限をし、
どんな運動をしていけば
いいのでしょうか。
■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ダイエットについて
説明するのなら、
1日に500kcal減らすとしたら
15日。
それで1kgしか減らないんです。
1ヶ月でもたったの2kg。
かなり苦しいですよ。
こんな数字は机上の空論です。
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脂質は血糖値を上げないから
太る原因になりません。
悪いのは糖質だけなんです。
悩みの解決はまだまだ続きます。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
v
2020年03月19日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
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続きます。
食べ物はなんでもOK
上記摂取カローを守り、
自分がとりたいPFCを考えて
実行すればおのずと食べるものは
決まってきます。
お勧めは
玄米 オートミール パスタ
マルチビタミン＆ミネラル
ダイエットは３か月１クールで
計算して行いましょう
２か月で15ｋｇ 痩せたら
髪の毛も痩せるし
抜け毛がとんでもないことに
なってかなり薄くなりました。
当然 戻ってきません。
１か月目は５ｋｇ
２か月目は４ｋｇ
３か月目は３ｋｇぐらいの
ペースでおとすといいでしょう
★★芸能人★★
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実感できたダイエットサプリなどと
考えている時点でアウトですよ
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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ダイエットは一生続くと言っても
いいでしょう。
無理なダイエットは肝臓に
負担をかける場合はあるので
注意ですね。
ダイエット 悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年03月18日
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ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエットに運動は必要ですか？
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットに運動は不要です
あればいですが後回しですよ。
１レコーディング
２基礎代謝以上の摂取カロリー
３基礎代謝×活動レベル係数＞
摂取カロリー
４.PFCバランスやミクロ栄養素
（サプリ等もここ）
これがダイエットです。
これがすべてだといっても
いいです。
ここから下はダイエット法。
ようするにダイエットのおとも
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５消費カロリー補助には
有酸素運動
６スタイルつくりには
筋トレなど
７食事回数や食事タイミング
番外：偽薬効果を狙うなら
酵素などあやしい痩身サプリや
着るだけ商法
体脂肪１ｋｇ減＝
7200ｋ〜7700ｋｃａｌ
7500ｋcal×落としたいｋｇ÷
実現したい日数＝
１日に必要なカロリー支出
わからない言葉は検索すること
163ｃｍ82ｋｇ→
２か月後67ｋｇ→
半年後58ｋｇ
悩みの解決はまだまだ続きます。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年03月17日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
またPREEがとてもお勧めです。
PREEを飲むと少しの食事で
満腹になるので、食べ過ぎ防止、
カロリー多量摂取を防止できます。
食事前に飲むだけなので、
誰にでも簡単に継続できます。
サノレックス系等の薬物ちは違い、
薬物を一切使用していないので
副作用も人体に害もありません。
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もし質問者さんが運動は
嫌だけれども、
食事量やカロリーコントロール
しながらダイエットして
行きたいならPREEをお勧めします。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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PREEって
http://www.e-kuchikomi.info/diet-suppli/thread-18572.html
参考にしてみてください。
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年03月16日
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエット
私はとても太っています。
ダイエットもやろうと
するんですがどうしても
続きません。
簡単な長続きする
ダイエット方法はないでしょうか？
補足
ちなみに、
５〜６キロくらいやせたいです。
歩いたり、
縄跳びしたりしたのですが、
とちゅうでやめてしまいました。
運動系はなかなか
★★芸能人★★
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向いていないようなので、
運動などではない方法で、
なにかありませんか？
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットで一番大切なことは、
【決心】【継続】
【正しいダイエットの知識と方法】
でしょう。
質問者さんが、
ダイエットを長続きできないと
分かっていらっしゃると
いうことは素晴らしいことです。
向上の一歩につながります！
基本的に一番良い方法は、
バランスの良い食事を一日三食、
適度な運動(ジョギング等の
有酸素運動で脂肪燃焼させ、
筋トレ等で新陳代謝を
上げ太りにくい体質にする。
週2ほどでも良いと思います。
もうやりたくないなーと
負担がかからない程度に。
変化が見えるようになると
楽しくなってきますよ！)、
あとは充分な睡眠によって
デトックスします。
悩みの解決はまだまだ続きます。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年03月15日
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ダイエット 悩み
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエットと整形はどちらを先に
やるべきですか？
身長162cmの体重52kgで
目標体重は45kgです。
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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
ダイエットは最高の整形だと
言うくらいなので
私はダイエットだと思います（＾_＾）
よかったらこちら見てください
→ https://mouda.asia/I0006577
身長体重おなじくらいで
驚きました！
受験終わったらランニングする
予定です。
お互い頑張りましょう??
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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質問者様から
「ダイエットは体型だけでなく
顔も変わりますね??
ご丁寧にありがとうございます。
私も受験生です！
ダイエット頑張ります＾＾」と
ありました。
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ダイエット 悩み
☆彡痩せたい!! 10キロ 10代 短期間???
2020年03月14日
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ダイエット 悩み
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエットのために心がけて
いることや習慣はありますか？
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットのために心がけて
いるのは、
細く長く続けることですね。
私は朝食の置き換えダイエットを
1年以上続けています。
朝食を食べる代わりに、
酵素ドリンクを飲んで
摂取カロリーを減らす
ダイエット法です。
地味ですが、
続けやすいので効果を実感して
います。
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体重の減り方は緩やかですが、
太りにくい痩せ体質に
改善された気がします。
ちなみに私が飲んでいる
酵素ドリンクは、
「Kohakuダイエットドリンク」
です。
リンゴ風味の味で飲みやすいので
続けられますよ。
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
「Kohakuダイエットドリンク」
https://ocala-okvirji.com/?p=41
ご参考に！！！
ダイエット 悩み
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2020年03月13日
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ダイエット 悩み
続きます。
私の場合は
食べてリフレッシュしたら
トレーニングに入り摂取した
カロリーを消費してニュートラルに
もっていきます。
ちなみに私のニュートラル食は、
サーロインステーキ300グラムに
400グラムの白ご飯と
オニオンスープ200グラムです！
ぶっちゃけ食べすぎですが
その後のトレーニングで
相殺します！
トレーニング内容は
ハイボリュームトレーニングと
言う筋トレですが女子高生には
少し難しいと思うので
ジョギング２時間くらい
（スピードは時速7キロから
9キロ位が良いですよ(^-^)）
で相殺出来る食事内容を自分で
探さなければなりません！！
大変ではありますが、
これも身体作りの楽しい所と
言えば楽しい所ですよ(^-^)
減量するにしても先ずは
良く自身の体を知ることから
始めるのが一番効率がいいです！
試してみてもらう内容を書いと
きますね！
★★芸能人★★
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先ず体重を量りそして食べる、
食べたらもう一度量る、
そしたら食べた質量分だけ体重が
増える、そして運動をして、
翌日お通じが出たら体重を
量ってみる、
これの繰り返しでニュートラル食が
わかります！
カツカツな減量はせずに
余裕をもてば持つ程自分の体を
コントロール出来るように
なりますよ^_^
自分の体としっかり向き合い計画を
立てれる材料を身につけてから
減量の計画をたてましょう(^-^)
頑張ってくださいね！
★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡
◆さらに一言！！を◆
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回答者様の言いたいことは
わかりますが、
メニューが女子学生にとって
ハードな内容ですね、
ダイエット 悩み
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2020年03月12日
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ダイエットの悩み
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ダイエット 悩み
ダイエット中の女子高生だったら
１日何kcalくらい摂って
平気ですか？？
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ダイエットの悩み解決には!!
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ダイエットジムのトレーナーを
してます。
ダイエット中でかつ高校生ですね！
この２つの情報だけでは
一概に何kcalとは断言出来ない
です。
まず基礎代謝と言うものは
あなたが２４時間横になっている
状態で心臓や内臓等の臓器が
動いて（まばたきもです）
生命を維持する為に
必要なカロリーを表したものが
基礎代謝となります。
それにプラス学校へ行く、
友達と遊ぶ、
スマホををいじる為に手を
動かす等の生活行動により一日の
消費カロリーが決まります！
なので一日の自身の動きを
カロリーに変換するのは
不可能なので何kcalとは
言えないのです！
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この噺って すごい！！
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じゃぁどうするか！！
私は年に一回ボディビル選手権に
出てまして一年に一度体脂肪を
3パーセント〜5パーセントまで
落としています！
ボディビル界では減量期又は
ON期とも言います。
その時途中減量がキツくなり
好きなものを食べたくなる時が
あります。
その時知っていなければならない
ことは“自分のニュートラルな
食事内容”です！
ニュートラルな食事内容とは
その内容を食べても太りもしない
痩せもしないという事です。
しかしこれもまた難しく、
ニュートラルな食事を取った後の
行動によりニュートラルに
なるかならないかも決まります。
悩みの解決はまだまだ続きます。
次回に続きます。
ダイエット 悩み
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