５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエットがしたい。

わたくしは33歳男性です。

現在107kgあります。

昔、26歳に各種学校を卒業して

家で暮らしていたので

得に疲れる事がなかったので

夜は全然眠れなくなりました。


それで深夜スーパーやコンビニで

ラーメンとかポテトチップスとか

菓子パンを食べまくっていたので

約8ヶ月で体重が72kgから107kgに

なりました。

両親もそんなに短時間で体格が

大きくなったと驚いています。


現在はメタストンGXと

ゆうダイエットサプリメントを

飲んでいるのですが約2ヶ月経ちます。


そろそろ効果が実感が

初めてもいいかなと思っても

なかなか効果が実感できません。

けど、私は正直、

また深夜にポテトチップスとかを

食べているので体重が107kgに

なったり109kgします。

もう体重は増やしたくないので

現在は食べていません。


今年の4月にスポーツジムも

考えましたが

やはり私にはジムはキツイと

感じ始めたのでやめました。

そろそろメタストンGXも

3ヶ月目に入るので

効果が実感出来ない場合は

やめようと思ってます。

お勧めのダイエット方法や

現在の状況を感じとって


ご回答出来れば幸いです。

よろしくお願いします。


次回で悩みを解決しましょう。

次回に続きます。


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さて、

今若い人の間で

炭水化物抜きダイエットが

流行っていますが、

炭水化物の摂取量は

どこまで減らすことが

できるでしょうか？


先に、

脳のブドウ糖消費量は

1時間に6gと言いましたが、

脳は1日では144gのブドウ糖を

消費するので、

1日の炭水化物の摂取量が144gを切ると、

脳はネルギーが不足するので、

食べ物のことを気にしはじめるように

なります。

女性茶碗に軽く1杯のご飯には

炭水化物が約40g含まれます。

1日3回、

毎食ご飯を軽く1杯ずつ食べてみて

ください。

これを３日続ければ、

脳が食べ物のことを気にしなくなります。

ダイエットは

身体に必要な蛋白質を50g、

脂質を30g、炭水化物144gを摂取しながら、

それ以上には

食べ過ぎないようにすることで

体重を減らして

いくものでなければならないのです。

そのようなわけですから、

人口甘味料など飲んでも

脳のエネルギーにはならないので

何の役にもたちません。

以上のことをよく理解して、

すぐに正しいダイエットのしかたを

覚えてください。

さもないと、

まもなく摂食障害に

陥ってしまうことになるので

注意してください。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

熱の入った回答を

ありがとうございました。

ダイエットの仕組みも

懇切丁寧でした。

脳には糖分が必要なのですね。


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その原因はつぎの理由によるものです。


1日中食べ物のことを考えたり、

甘いものを欲しがるのはエネルギー

が不足した状態です。

そのことをまず説明します。

筋肉と肝臓のエネルギーは

脂肪とブドウ糖と脂肪です。

もしも、

私たちがダイエットをして食べる量を

制限すると、

筋肉は脂肪を燃やして作業をし、

肝臓は脂肪を燃やして血液を暖め

体中に送って体温を維持します。

私たちの消費カロリーの大部分は、

肝臓と筋肉で消費されるので、

ダイエットをすると、

運動なしでもこのようにして

体脂肪が減っていきます。


しかし、

このとき注意しなくてはならないことが

１つあります。

それは、脳のエネルギーだけは

ブドウ糖のみで、

脳は脂肪を燃やせないということです。

脳は1時間に6gのブドウ糖を消費しますが、

脳にはブドウ糖を蓄える場所がなく、

肝臓に蓄えられています。


私たちが食事をすると、

炭水化物はブドウ糖に分解され、

いったん肝臓に蓄えられ、

血液中のブドウ糖濃度が

常に110mg/dl以上の濃度に

なるよう肝臓が調節しています。


一方、脳は、血中濃度を常にセンスしていて、

血糖値が110mgを切ると、

自分のエネルギーが

少なくなってきたとして空腹信号を

出します。

この次の食事を促すための信号が、

私たちの空腹感です。

次回に続きます。


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甘味依存症の治し方

わたくは甘味依存症です。

甘い物を口にすると

嘔吐しても甘い物が

欲しくなります。

その対処として甘い物が

欲しくなったら、

人口甘味料の飲料を

飲んでいました。

それでも我慢できません。

どうすれば甘味依存症を治す事が

できるのでしょうか？

教えてください。

よろしくお願いします。


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インターネットで検索すると、

甘味依存症という言葉がいくつか

みつかりますが、

実際には、甘味依存症という病気は

ありません。

しいて言えば、

セロトニンが脳にとって

快感物質なので、

くせになりますが、

依存症を起こすほどの物質では

ありません。


皆さんが甘味依存症ですと

表現するときは、

勉強中でも仕事中でも

ケーキのことなどが頭をよぎって

集中心がなくなったり、

1日中食べもののことばかり

考える状態のことをいうようですが、

それは依存のせいではありません。


脳がそのような状態になる原因が

理解できたら、

それはすぐに治るものです。

すぐに治るのですから、

それは依存症ではないわけです。


その原因はつぎの理由によるものです。

次回に続きます。


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続きます。

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カロリー制限も大事ですが、

ダイエットに必要な事は一日三回、

食事の際に必要な栄養を正しく取ることが

基本になるでしょう。

絶食で痩せても基礎代謝が下がるので

リバウンドが起きます。

正しい栄養を取らないと

基礎代謝が下がっていくので

逆効果になってしまいます。

ダイエットに関して大切な事は、

体重が落ちることよりも体脂肪率が

下がることです。

体重が落ちても体脂肪率が変わらない場合、

基礎代謝が下がる

（つまり筋肉が落ちている）事になるので

要注意です。

筋肉の方が密度が濃いので体重は

落ちやすいものです。

なかなかダイエットは奥が深く、

間違ったやり方をすると

あとで大変な事になりますので

気をつけて下さい。

本気で考えてらっしゃるようでしたら、

更にアドバイス差し上げます。


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あなたはバイト先で

頼りにされているのですね。

バイトの日の摂取カロリーは

凄いことになります。

回答者様の言われるように

晩飯は肉中心とサラダで

まとめたらいかがですか。



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バイト先での過食

約２ヶ月前からダイエット中です。

軽い運動・軽い食事制限で、

ものすごく緩やかですが

順調に落ちてきているように

思います。

ところが、

月に何度か友達のヘルプで

出るバイト（飲食店）で

どうしてもカロリーを

とりすぎてしまい、

バイトに出るたび体重が

増えてしまいます。

１０時半から仕事が始まり、

お昼になって店が忙しくなる前の

１１時過ぎくらいにお昼が出されます。

決められたメニューの中から選ぶのですが

そのメニューがハヤシライス、

カレーライス、親子丼、他人丼、

肉うどん、肉そば、カレーうどん、

ざるうどん、ざるそば…といった感じです。

いつも一緒に仕事をする友達と

相談して決めるのですが、

毎回ざるそばとはさすがに言えず、

肉うどん・他丼等が定番です。

さらに、

肉うどんを頼むと小さな俵むすび２つが

おばさんの好意でついてきます。

（おむすびはいりませんと断っても

必ずついてきます。。）

お昼を残すのは感じが悪いので

いつも完食で、お腹いっぱいに。

３時を過ぎると、

ティータイムの始まりです。

おばさんが皆のコーヒーを入れ始め、

饅頭やクッキー、お土産など

おいしいおやつも出されます。

６時くらいに帰る時、

いつもソフトクリームを勧められます。

友達とそれを食べながら帰ります。

と、いつもこんな感じで、

カロリーを簡単に計算すると

１５００以上いっています。

私はいつも１１００前後を

目標にしているのですが、

バイト先だけで

軽く１日の目標カロリーを

越えてしまっています…。

体重は１キロ増えています。

が、帰って夜くらいになると

必ずお腹がすいてきます。

運動といえば、

駅まで３０分歩くくらいです。

せっかく体重がおちても

このたった１日で元に戻ってしまうのが

悔しいです。

もっと運動する以外に

この１日を乗り切る方法は

ないのでしょうか？

長文ですみませんが教えてください。

次回で悩みを解決しましょう。

次回に続きます。


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BOWSは簡単に言うと

カロリーカット（80％）するダイエット食品です。

でも、BOWSを飲むと、

かなりの人が便秘になるらしいのです。

（お腹がはったりしてくるらしいです。）

それを改善するだけの補助的なもの

（つまり排便を促す）が「便どっさり」で、

さらにそれをパワーアップさせた

（腸内洗浄的になった）のが

「便どっさり２」だと私は認識しています。

上でカロリーカットしても、

腸に長いこと便が滞留していると

結局カロリーを吸収してしまいますので、

便秘ぎみになる方は併用した方が

効率はいいと思います。

便秘をなんとかしたい！

便秘さえ治ればやせる！）という人は

「便どっさり２」だけでもいいのは

ないでしょうか。

カロリーをコントロールして

痩せたい人はBOWSを中心にするのでは。

ただ、BOWSに関しても、

効き目に関しては十人十色みたいです。

体質的なものもあると思いますし。

現在、

BOWSと同じカロリーカットタイプのものでしたら、

「BeFo」「Freeat」「NIS2003」「GAPS」

「油どっかん」「プロスリムハーフカット」などなど、

たくさん出てるみたいです。

（はっきりいって覚え切れません・・・）

楽天とかヤフオクで

「ダイエット」「カロリーカット」「BOWS」などで

検索してみると、結構いろいろわかりますよ。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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カロリーカットで検索すると

http://hidekichi-blog.com/hidekichi-blog/2016/08/10/post-4588/


いろいろなサプリメントが

出てきます。

多くが便通促進剤ですね。

水分補給を間違わなければ

ダイエットになります。


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BOWS 便どっさり２だけでは

やせないのでしょうか？

ちまたで人気のBOWSを試してみよう思い、

便どっさり２〜便する歓び編〜を

購入しました。

その後でBOWSに関して調べてみると、

便どっさりとBOWSを併用すれば

いいというようなことが書いてあり、

便どっさり２ではやせないのかと

不安になってしまいました。

まだ一週間くらいしか使ってませんが、

どさりというわりに一日一回しか

でないのです（汗）。

やはりもともとのBOWSを購入した方が

いいのでしょうか？

また

もしBOWSよりおすすめだというものが

あれば教えてください。

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Bowsって

http://www.bows.co.jp/


次回に悩みを解決しましょう。


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しらたき　ダイエット！！

私は中学生なんですが

少し太ってきたので

簡単なしらたきダイエットを

しようと思っています。

フライパンで焼いたりするのではなく

タレやドレッシングで

しらたきにかけてもおいしい方法を

知っている方は

いらっしゃらないでしょうか？

知っている方、回答お願いします

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しらたきそのものは、

カロリーが僅かなので減量するのには

効果があるかも知れません。

ですが、タレやドレッシングをかけると、

それにはかなりのカロリーがあり、

注意が要ります。

美味しく味付けすると、

それでカロリーが増えるんです。

ごく一般論的に言えば、

美味しいものは高カロリーなんです。

美味しくないもの（たとえば、きのこ、

海草など）はダイエットに

向いています。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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ドレッシングは

大匙一杯で５０カロリーあります。

お替りすれば高カロリー摂取したと

おなじですね。

まあ、まあ新鮮な野菜でも

いいですね。


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あとは、、

一度揚げたコロッケや天ぷらを

翌日にテフロンのフライパンで

中火で空炒り（で、わかるかな）すると

余計な油が出てきます

フライパンの表面に揚げ物から

油がにじみ出てくる度に

（直に衣でもいいのかもしれませんが、

フライパンの表面ににじんだ油をふき取るのです）

キッチンペーパでふき取るとかなりの

量の油を吸い取ります

これで結構なオイルカットに

なりますし、

再加熱でもカリッと仕上がります

もちろん、

揚げたてが一番美味しいんですけどね

お惣菜の揚げ物を

買ってきたような場合に活用出来ますよ〜

私が試したところ、

カキフライでもから揚げでも

大抵何でもOKです

好きな揚げ物を少しでもカロリーセーブして

食べたいという気持ちになるんですよね（笑）

自己流なので詳しいHPは知らないのですスミマセン。。。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
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回答者様の努力をあなたは

褒めてあげてください。

手間がかかりますよね。

わたくしなら油で揚げたカツを

食べます。

カロリーが増えても

次の日、カロリーカットを

すればいいんです。


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