５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


続きます。

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ダイエットの悩み解決には!!
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私もダイエット中です。

ダイエットは、

生活改善と維持という意味合いで

みると一生ものと言われることも

あるぐらいです。


逆にいうと、一生続けられない

ダイエット方法ではあまり意味が

ないということにもなります。

一旦体重が落ちても、

ダイエット前の生活に全て戻し、

摂取カロリーが消費カロリーを

上回れば太っていきます。


現在、

そんなに食事を減らしてるの

ですか？

野菜中心とありましたが、

肉や魚、卵などのたんぱく質は

あまりとってないのでしょうか？


ダイエットには、

筋肉を作る材料になるたんぱく質を

多めにとることが重要です。

(減量により筋肉も必然的に

落ちるため)ライザップも

そのような食事指導ですよ。


私は150cm、74kgから

昨年8月より始め、

現在51kg台です。

食事は毎食、毎日カロリー計算し

１日1500〜1750kcalで調整。

米やパン、麺などの主食は

控えめにし、夜はおかずのみ。

間食は制限内で夜遅くなければ

オッケー。

週1〜2回スイーツ(シュークリーム、

プリン、ドーナツ、おはぎなど)を

食べます。

週1回1食は外食し、

ラーメンや回転寿司、

インドカレーなどにも行きます。

昼と夜にはお皿いっぱいの

茹でたキャベツやもやしなどに

お酢と塩をかけて食べますが、

他にも必ず肉や魚、卵などを

ローテーションして食べます。

150g ぐらいの

サーロインステーキ用牛肉を

焼いて食べる事もありますし、

レトルトハンバーグも

2個食べたり、

鶏胸肉のソテーを200gぐらい

食べたり、

コンビニで売っている

焼き魚シリーズにもお世話に

なっております。

サラダチキンにとろけるチーズの

せたりもしています。


悩みの解決はまだまだ続きます。


次回に続きます。



ダイエット　悩み


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