５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み

ジムで筋トレ・ダイエットについて！

来月から週５日、１日あたり２時間ほど

ジムに通う予定です。

177cm・63kgでお腹周りがプヨプヨなので、

１年かけて引き締めたい

（うっすら腹筋割れるくらいが目標です）と

思っているのですが、

何をすればいいのか分からないので

質問させていただきました。

たくさん聞きたいことがあるので

箇条書きにさせてもらいます！

1　うっすら腹筋が見えるくらいの体

（目標）に１年間でなれるでしょうか。

2　もし目標の体型になった場合、

体重は増えますか。

3　鍛える前にある程度痩せないと

ダメ（効果薄）でしょうか。

4　プロテインの類を使用した方

が効率的ですか。

5　そもそも何をすればいいですか。


最低でも１年間は根気よくジムで

鍛えていくつもりです。

効率よく鍛えたいのでどうか

詳しい方知識を分けてください。

少しだけでも結構ですので、

回答よろしくお願いします。

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質のいい　ピラティスやると

劇的に痩せます

（体重が落ちるとかでなく
）
体のバランスがよくなり

見た目がかわります

これに合わせて

筋トレ

有酸素（エアロビ系）

バランス良くとりいれます

わたしは

これでだいぶひきしましました

ピラティスは

週２から３回はやっていました

普段使わない筋肉を使うので

姿勢がかわり　お腹　おしりなど肉が

ひっこみます

まずは　鎖骨がきれいに出てきます

２カ月から効果でました


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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回答者様の言われるように

ピラティスがいいですね。

熟練した先生も多いので

ジム通いも長続きすることと

思います。

ネットでも多く見かけます。

どうせジムに通うなら

いい先生を見つけることも

できますよね。！！

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