５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み


ダイエット全く痩せない挫けそう死にたい。

腰周り、お尻、下っ腹の肉をおとしたい。


19歳なのに下っ腹でていてお尻周りの

お肉が醜い。

。
姿勢は常に良くしお腹に力を入れ

真っ直ぐのラインを歩き、冷え性はなく

汗かき。


便秘になった事がなく便は一日二回、

胃下垂は病院の検査で違うと言われました。


食生活1日3食野菜中心に魚や肉も食べ

夜炭水化物抜き。

朝→コップ二杯水、ヨーグルト、バナナ、フレークに

豆乳をかけて茶碗一杯。

昼→野菜スープ、茶碗半分卵かけご飯、

鳥のササミ、豆の煮物やひじき少々。

夜→野菜スープ


雨でも雪でも運動は毎日。

ダンス→筋トレ（腹筋、スクワット、

足を上げ下っ腹鍛えetc）→ビリーか

コアリズム→ウォーキングとジョギング

1時間逆立ちをラストにする→

骨盤矯正のストレッチ

（骨盤矯正し整体師さんに教わり毎月行く）→

半身浴（リンパマッサージ）→

就寝（8時間むくみは感じないが

一応メディキュットを履き膝下をあげ

骨盤枕30分してから寝ます）


朝運動に切り替えようとしましたが

夜仕事のため睡眠時間がなくなってしまいます。


プールに行ってましたがこの季節風邪を

毎日ひいてやめました。


ジムの見学に行きましたが19歳でお金がなく

行けませんでした。


通勤する時は電車に乗らず1時間大股早歩きで

水をこまめにとり歩く。

信号待ちや立ってる時はつま先立ちして

上げ下げしもちろんエレベーターでは

なく階段。


夜は7時以降食べずジュースは飲まない

（ホットのお茶か豆乳）もちろんお菓子、

酒、間食なし。


悩みは次回に続きます。


ダイエット　悩み







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