５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

ダイエット　悩み


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ダイエット　悩み


続きます。


ダイエットには、

筋肉を作る材料になる

たんぱく質を多めにとることが

重要です。

(減量により筋肉も必然的に

落ちるため)ライザップも

そのような食事指導ですよ。

★★芸能人★★
この噺って すごい！！
kaddytowne97.blogspot.com


私は150cm、74kgから

昨年8月より始め、

現在51kg台です。

食事は毎食、毎日カロリー計算し

１日1500〜1750kcalで調整。

米やパン、麺などの主食は

控えめにし、夜はおかずのみ。

間食は制限内で夜遅くなければ

オッケー。

週1〜2回スイーツ(シュークリーム、

プリン、ドーナツ、おはぎなど)を

食べます。


週1回1食は外食し、ラーメンや

回転寿司、インドカレーなどにも

行きます。

昼と夜にはお皿いっぱいの茹でた

キャベツやもやしなどにお酢と塩を

かけて食べますが、

他にも必ず肉や魚、卵などを

ローテーションして食べます。

150g ぐらいのサーロインステーキ用

牛肉を焼いて食べる事もありますし、

レトルトハンバーグも2個食べたり、

鶏胸肉のソテーを200gぐらい

食べたり、

コンビニで売っている

焼き魚シリーズにもお世話に

なっております。

サラダチキンにとろける

チーズのせたりもしています。


次回に続きます。


ダイエット　悩み


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