５５ｋ！！　ダイエットの悩みをまとめ

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ダイエット　悩み


いつも御購読ありがとうございます。

kaddycafeです。

今日もよろしくお願いします。


ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み

消費カロリーが摂取カロリーを

上回らなければ痩せないって

本当なんですか？

それが本当ならみんな太ります

ダイエットグッズもサプリも

意味ないってことになりますよね？

わかる方教えてください

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ダイエットの悩み解決には!!
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「消費カロリーが摂取カロリーを

上回らなければ痩せない」って

言うのは理屈です。

でも決して理屈どおりには

行きません。

なぜなら、

自分の消費カロリーが幾らであるかは

正確に測定できないので、

いい加減な憶測でしかありません。


摂取カロリーも把握が困難です。

食べた食材のカロリーが

摂取カロリーになるわけでは

ありませんからね。

それどころか、

食材のカロリーが幾らであるか、

食べ物ごとに測るわけではなく、

標準的なカロリーデータの

積上げですから、

これもそれなりにいい加減です。

食材によってバラツキますし、

調理のしかたによってもバラツキます。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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わたくしはおおよそですが、

基礎代謝量と消費カロリーを

算定し、

摂取カロリーが超えないように

算定して、

ダイエットは上手くいきました。

あなたの体質にもより微調整は

必要と思います。



ダイエット　悩み

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ダイエット　悩み


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ダイエットの悩み　
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ダイエット　悩み

お持ちのダイエットグッズを

教えてください。


どんなダイエットグッズを

お持ちですか？

それは効果ありましたか？

何か良いダイエットグッズや方法が

あれば教えて下さい。

よろしくお願いします。

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ダイエットの悩み解決には!!
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オムロンの歩数計「ＨＪ−３０２」

私は健康のため、メタボ予防のため、

ウォーキングを心がけていますが、

そのために欠かせないのが

歩数計です。

参考ＵＲＬの、

私が現在使用している

オムロンの製品は、

実際の歩数、エクササイズ歩数

（実際に運動に役立ったと思える歩数）、

大体の消費カロリーなどが表示され、

また、メモリー機能により、

１週間以内のデータの確認も可能で、

また、時計も内蔵しているため、

午前０時を境に

自動的にリセットされるため、

リセット忘れがなく便利です。

ちなみに、

今日の結果は、

実際の歩数４６７６７歩、

エクササイズ歩数４３０３０歩、

消費カロリー

１４１０キロカロリーでした。


参考URL：

http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hja/


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
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質問者様から

この回答へのお礼として

「ご回答ありがとうございます。

自動的にリセットされるのは

便利ですね。

機械オンチの私でも

大丈夫でしょうか？＾＾；

今日の結果、すごいですね〜！！

歩数計は使った事がないので

興味持ちました。

ありがとうございました。」と

ありました。


ダイエット　悩み


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ダイエット

わたくしの妹は、

まだ小学3年生なのですが

体重がかなりあって44キロくらいです。


小さいうちからのダイエットは

よくないかもしれませんが

何かいいダイエット方法があれ

ば教えてください!

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ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

学童期の適正体重を測る

ローレル指数では200となり、

明らかに太り過ぎです。

身長が140cmだと、

適正な体重は、26kg〜31kgで、

その真中が29kgくらいですから、

その前後くらいを目標にすれば

いいでしょう。

身長が伸びれば、適正な体重も

増えますから、身長は必ず考慮します。


どうするかですが、まず三度の食事です。

昼が給食だとしても、

朝夕は家で食べているのでしょう。

その食事を作る人が

（お母さんでしょうか？）、

カロリーの多過ぎる食事を

作っていると思われます。

また、お代わりなどを許し過ぎ

ということもあるでしょう。

もし間食が多過ぎるなら、

その点も保護者の責任になります。

お小遣いが有り余るほどなければ、

そこまでの体重になるほど

買い食いなどができないはずですから。

ですので保護者の方が動かねば、

ダイエットはできません。

質問者様があれこれしようとせず、

保護者（ご両親）に妹さんが

太り過ぎであること、

それが心配であることを

伝えるといいでしょう。

太り過ぎていても、

小学3年生ではダイエットは

慎重に行わなければいけません。

体がもう完成した大人とは違い、

成長を妨げずに体重を減らすのは

簡単ではないのです。

必ず、ダイエットの知識がある

大人が付き添って、

直接指導しなければいけません。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

質問者様から

「回答ありがとうございます!

妹が太る原因がなんとなく

わかりました。

外食などをするのですが、

よく油物を食べていて

大人の量のものを食べています。

その時に、

子供の量のものにするのも

いいかなと思いました。

いろいろと頑張ってみます!」と

ありました。


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わたくしの妹は、

まだ小学3年生なのですが

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明らかに太り過ぎです。

身長が140cmだと、

適正な体重は、26kg〜31kgで、

その真中が29kgくらいですから、

その前後くらいを目標にすれば

いいでしょう。

身長が伸びれば、適正な体重も

増えますから、身長は必ず考慮します。


どうするかですが、まず三度の食事です。

昼が給食だとしても、

朝夕は家で食べているのでしょう。

その食事を作る人が

（お母さんでしょうか？）、

カロリーの多過ぎる食事を

作っていると思われます。

また、お代わりなどを許し過ぎ

ということもあるでしょう。

もし間食が多過ぎるなら、

その点も保護者の責任になります。

お小遣いが有り余るほどなければ、

そこまでの体重になるほど

買い食いなどができないはずですから。

ですので保護者の方が動かねば、

ダイエットはできません。

質問者様があれこれしようとせず、

保護者（ご両親）に妹さんが

太り過ぎであること、

それが心配であることを

伝えるといいでしょう。

太り過ぎていても、

小学3年生ではダイエットは

慎重に行わなければいけません。

体がもう完成した大人とは違い、

成長を妨げずに体重を減らすのは

簡単ではないのです。

必ず、ダイエットの知識がある

大人が付き添って、

直接指導しなければいけません。


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質問者様から

「回答ありがとうございます!

妹が太る原因がなんとなく

わかりました。

外食などをするのですが、

よく油物を食べていて

大人の量のものを食べています。

その時に、

子供の量のものにするのも

いいかなと思いました。

いろいろと頑張ってみます!」と

ありました。


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ダイエット

ダイエットをして成功した方！

痩せるために必要な事とは

なんでしょうか？

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ダイエットの悩み解決には!!
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１７歳の男子高校生です。

私は、身長１７３ｃｍに対し、

体重が１０５ｋｇくらいあった

ので、

これではまずいと、

ダイエットを始めました。

サプリメントや通販商品には頼

りたくなかったので、

ダイエットをすると決めた翌日

から、間食、夜食、買い食いを

一切辞め、一日一食で生活し、

野球、サッカー、バスケ、テニ

ス、卓球などのスポーツを毎日

やり、

デューク更家のウォーキングを

やって、

あるある大事典のダイエット法を

やって、

家から学校までの片道１２ｋｍの

道のりを自転車で通い(帰りは上り坂)、

毎日体重計に乗るというを生活を

平成１６年９月中旬から始めて、

平成１７年７月中旬には

７０ｋｇまで落とす事が出来ました。

ダイエットを始めた頃は、

体重が減っても翌日には体重が

元に戻り、

辞めてしまおうと思いましたが、

一度決めた事だからと、

必死で一年頑張りました。

今では、身体が軽くなり、

彼女も出来て、頑張った甲斐が

ありましたし、

親や親戚の人には、

お前は意志が強いよ、

偉かったよ、凄いよ

とよく言われるようになり、

沢山の自信を身に付ける事も

出来ました。

ダイエットに成功した今でも

体重計に毎日乗り続け、

リバウンドをしないように気を

つけています。

最後になりますが、

ダイエットで必要な事は

「強い意志」、「忍耐」、

「希望」、「努力」だと思います。

(長文になってしまってゴメンなさい)


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

回答者様の強い意志は敬服します。

リバウンドには注意してください。

ダイエットは痩せるから

リバウンドへ

それから痩せるの繰り返しです。


ダイエット　悩み



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ダイエット

夜トマトダイエットとか

骨盤ダイエットとかって

効果ありますか???

あと　身長１５５ｃｍくらいで

体重４８キロって太ってますか???

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ダイエットの悩み解決には!!
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やってみました、夜トマトダイエット。

私には合わなかったようで、

効果はありませんでした(^^;)

骨盤ダイエットは今、挑戦中です。

痩せられるといいですが、

３ヶ月は頑張ってみます。

ちなみにその身長でその体重なら、

全然太ってませんよ(^o^)

私は身長は同じ位ですが、

４年で13kg太ってしまい、

60kg位あります…

私の方が痩せないといけませんね…


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

夜トマトダイエットって

下記URL参考にお願いします。

https://dietbook.biz/yorutomatodiet-817.html


骨盤ダイエットって

https://dietbook.biz/kotubankyouseidiet-1208.html


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ダイエット　悩み


続きます。


＜食事療法の基本＞

３食均等に適正なエネルギーで

栄養バランスの良い食事をとります。

適正なエネルギーは身長が164cmで

普通の生活強度の場合、

１日あたり59×30=約1800Kcalと

なります。

現在普通体重でなく肥満であれば、

これを1600Kcalくらいにし、

普通体重になったら適正値に

戻します。

栄養バランスは特に重要です。

人間に必要な栄養素の全てを

過不足無く摂取するのが、

健康維持にも脂肪燃焼にも

重要なことです。

よく、

摂取エネルギー<消費エネルギーと

すればやせられるという事を

いう人がいますが、

確かに体重は減りますが、

栄養がとれていないと脂肪が

燃焼せず、

筋肉が分解されて筋肉が

痩せてしまいます

（例えば、脂肪を燃焼させるには

一定量の炭水化物が必要です）。

食事療法をするにあたって、

まず行わなければならないのは、

栄養に関する基本を学習することです。

また、

「糖尿病食事療法のための食品交換表」

（文光堂）を用いると、

低エネルギーで栄養バランスの

良い食事がとれ、

確実に健康的に減量することができます。

＜運動療法の基本＞

脂肪を燃焼する有酸素運動と、

基礎代謝を上げるための

筋肉トレーニングを併用します。

はじめは、ウォーキングなどの軽い

有酸素運動を数ヶ月行い体を

慣れさせます。

慣れてきたら、

一部をジョギングにしたりして

負荷をあげ、

筋トレなども行うようにします。

運動量の目安は、

１日３０分以上の有酸素運動を

週３回以上です。

運動の前には丹念なストレッチを

するとより効果的です。

また、普段からエスカレータを

使わずに階段を利用するなど、

運動量を増やす努力をすることも

大切です。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

バランスのある栄養をとる食事の

調理は個人ではできません。

ダイエットをしているとあなたなら

とくに。

少量の料理を作っても大半は

捨てることになります。

個人では宅配の取り寄せを

お勧めします。



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ダイエット　悩み


ダイエット

ダイエットをしたいのですが、

どんなダイエットが効果的ですか？？

今までダイエットをしても

なかなか続かないんですが、

こんな私でも続くような

ダイエット方法教えてください^^あと、

身長１６４センチだったら、

どれくらいの体重がベストでしょうか？？

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ダイエットの悩み解決には!!
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＜理想体重＞
BMI=（体重/Kg）÷（身長/m）÷（身長/m）が

最も良く用いられる指標です。
　BMI<18.5　低体重
　BMI=18.5以上25未満　普通体重
　BMI>25　肥満

BMI=22（59Kg）が平均的に最も

病気になりにくい値です。

但し、人によって骨や筋肉・

脂肪の構成比が異なりますので

あくまでも平均としての基準と

言うことになります。

より詳しくは、体脂肪率や内臓脂肪の

蓄積量、骨密度や筋肉量を

合わせて総合的に判断します。

＜ダイエット法＞
ダイエットの基本は１に食事療法、

２に運動療法です（運動だけでは成功しません）。

さらに、短期的な方法ではなく、

一生続けられる健康法として

行うのが良いと思います。


次回に続きます。


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ダイエット　悩み


ダイエット！

身長１６１で体重５１です。

ダイエット方法教えて下さい

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■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■
ダイエットの悩み解決には!!
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

ダイエットに大切なことは

基礎代謝を上げて、

食べても太らない体質作りが

重要です。

無理なダイエットは禁物です。

今も標準体重なのに

無理なダイエットをしては

リバウンドをしてしまって

今以上に太ってしまう可能性が

高いからです。


★彡:・:☆彡:・:★彡:・:☆彡:・
◆　さらに一言！！　◆
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨

リバウンドはともかく質問者様の

痩せてどうしたいのか

わかりませんが。

体脂肪率があまり低いと

健康診断で指摘をうけます。

わたくしも７％台なので?せすぎの

指摘を受けました。



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身長１６１で体重５１です。

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基礎代謝を上げて、

食べても太らない体質作りが

重要です。

無理なダイエットは禁物です。

今も標準体重なのに

無理なダイエットをしては

リバウンドをしてしまって

今以上に太ってしまう可能性が

高いからです。


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◆　さらに一言！！　◆
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リバウンドはともかく質問者様の

痩せてどうしたいのか

わかりませんが。

体脂肪率があまり低いと

健康診断で指摘をうけます。

わたくしも７％台なので?せすぎの

指摘を受けました。



ダイエット　悩み


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